Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287223 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #525 : 05. mai 2009, 22:42 »
Thnx Wink Funker den.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #526 : 05. mai 2009, 23:15 »
Liten økt idag.

14-økt foshizzle

Bicepscurl¨

- 3x10  10repsx20kg  10repsx35kg  10repsx50kg  TUUUUUNGGGT
- Hammercurl  2x10  10kg pr.hantel


KOSTEN FOR IDAG.

M1 150G Havregryn, 60G Shake og melk
M2 Småsulten, 3 kalkunfileter og mineralvann
M3 500G Karbonadedeig+paprika+løk og sursøt saus+mais+melk
M4 50G Shake
M5 60G Shake + 1 neve med roisner + 1 banan
M6 4egg+3skiver med ketchup+melk+40G Shake(hadde ikke mere tunfisk:/ )

God og mett;)

Starter med zma og extreme cee imorgen(Onsdag)  Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #527 : 07. mai 2009, 17:49 »
Kosten idag:

M1 150g havregryn+1 banan+60G Shake
M2 Småsulten+2boller+mineralvann
M3 Kylling med saus og pasta + Appelsinjuice
M4 50G Shake
M5 60G Shake + Sanasol
M6 Tunfisk
M7 40G Shake

Dette er sånn ca. det jeg kommer til å spise de dagene jeg ikke trener...

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Sgt.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 94

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #528 : 07. mai 2009, 17:56 »
Spist 2 tunfisk bokser nå rett etter trening, blanda med 1 glass tacosaus, som faen meg fjernet hele tunfisk smaken!:D Takk Evis.(honnør) Tunfisken gikk rett ned..

MvH Erik;)


Om du liker sursøtsaus, så funker det også Smiley
Alt er relativt.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #529 : 07. mai 2009, 18:06 »
Hmm. Muttra kom med seks bukser idag, å bare en av de seks passa. Faen jeg er så lei av det maset om kle å slikt nå, huff. Er litt skremmende hvor mye jeg vokst bare på dette halvåret, f.eks jakka til fattern, den svømmte jegnesten i for 1år siden, nå er den pittelitt for stor, å en annen jakke også, som jeg ikke kunne gå med for 1 år siden den var for stor, er faen meg trang nå(når jeg har på meg genser også da..)


FØR:

Vinger                125,5cm            
Høyre Biceps        42,5cm
Venstre Biceps      443,5cm
Livet                   107,5cm

ETTER:

Vinger                  128Cm     Shocked
Høre Biceps          43,5Cm
Venstre Biceps      44,0Cm  
Livet                     109,5Cm  Ahhh Embarrassed

Jeg er 16år, er 1.91 høg og er vell rundt 105kg elns. Er jeg feit?Tongue Blir litt usikker selv, da ingen her inne sier om jeg burde deffe eller bare kjøre på til jeg har fått skikkelig med muskelmasse. Siden her hjemme sier de jeg burde tatt av noen kilo, spessielt pga jeg ikke får på meg noen bukser:P Ikke noe tips vell?

MvH Erik  
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #530 : 07. mai 2009, 18:13 »
hehe er selv 1.80 og var 107kg.. men er nå 98kg og det føles iallefall mer behagelig. hadde jeg vært deg ville jeg kjørt på videre og deffet senere, men man må jo bestemme selv.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #531 : 07. mai 2009, 20:55 »
Hehe, jeg vill kjøre på videre igrunn.. Satser på det tror eg

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #532 : 07. mai 2009, 21:27 »
Hehe, jeg vill kjøre på videre igrunn.. Satser på det tror eg

MvH Erik

Du kunne jo ligge i kaloriunderskudd på dager du ikke trener, selv om du KANSKJE ikke bygger optimalt da. I følge Børge Fagerli er mesteparten av proteingjennoppbyggingen i en trent muskel ferdig etter bare 16-24 timer.

I alle fall fungerer dette utrolig bra på meg, men har bare prøvd 6 uker.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #533 : 08. mai 2009, 17:28 »
Hei, tror dere jegkunne kjørt skuldre onsdag og fredag? Vil kjøre de 2 ganger i uken. Onsdag tung og fredag lett?


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #534 : 08. mai 2009, 21:21 »
Hei, tror dere jegkunne kjørt skuldre onsdag og fredag? Vil kjøre de 2 ganger i uken. Onsdag tung og fredag lett?


MvH Erik

Hva vil tung og lett si? Hvilke øvelser og hvor stor mengde?

Hvor er bryst og tricepstrening i uken?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #535 : 08. mai 2009, 22:46 »
MANDAG:  Rygg & Biceps
TIRSDAG: Biceps(om jegble veldig sliten på mandagen og ikke orkert kjøre biceps da)
ONSDAG:  Skuldre
TORSDAG: BEN
SØNDAG:  Bryst&triceps+underarm og nakke

Har byttet nakke til Onsdag og underarm til Torsdag.
Jeg er ganske sikker på selv att dette ikke er noenslags overtrening da tirsdag er så og si en10minuters trening(da jeg trener på tirsdager..) Men vil trene skuldre engang til i uken egentlig. Jeg kjører samme øvelsene på skuldre de2 dagene jeg skal trene det. Millitærpress, blablabla...
På Onsdag kjører jeg jo nå reps på 70kg imillitærpress, arnoldpress 32.5kg med gode reps, sidehev og frammoverhev med 15kg og 10kg. Så tenkte på denlette dagen kunne jeg kjøre 30kg millitærpress og øke med 2.5kg for kvær uke. Begynne med 15kg i arnold og 5 i side og fremmoverhev. Eller hva sier dere som har litt mer erfaring?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #536 : 09. mai 2009, 16:54 »
Veier nå om morgenen 117kg. Så er ganske svær, men føler jeg ikke har så forferdelig mye fett, har ikke valker. Men har litt hengemage, heheh=) Men skal bygemuskler nå;) Det er planen

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget miss betty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 194
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 194

  • Må jo bare lære alt, alltid. ;)
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #537 : 09. mai 2009, 17:55 »
Jeg er 16år, er 1.91 høg og er vell rundt 105kg elns. Er jeg feit?Tongue Blir litt usikker selv, da ingen her inne sier om jeg burde deffe eller bare kjøre på til jeg har fått skikkelig med muskelmasse. Siden her hjemme sier de jeg burde tatt av noen kilo, spessielt pga jeg ikke får på meg noen bukser:P Ikke noe tips vell?

MvH Erik  
Hehe.. Det har jeg ikke peiling på. Når dere er så store og løfter så mye, så gjelder jo ikke de BMI-grensene lengre.  -Legger du inn litt bilder av deg selv, så er det vel lettere for andre å kommentere deg.  Wink

Tittet innom for å se fremgangen din. Siden du er så ung og greier.. Men de persene du hadde i første innlegget ditt, står jo fortsatt i signaturen din... Eller er det omvendt? Kansje det hadde vært en idé å lagt inn det som stemmer for deg NÅ i signaturen? Kroppsvekt må jo i alle fall være uoppdatert. Wink

Lykke til med både kropp, og det å nå dine mål. Smiley
Hehe.. Og husk du er ung enda, så du trenger sikkert ikke å bli verdens største enda. Og kansje er det mer moro å være i "sommerform" enn i byggemodus nå når sommeren er her? Wink Spørs jo på hva det er du ønsker. Være litt hottie nå på sommeren blandt venner og jenter og så bygge deg større etter sommeren, eller bygge deg større nå.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #538 : 09. mai 2009, 18:49 »
Thnx miss betty.Masse gode råd, tror jeg heller kjører på, vill bygge maximalt med muskler før sommern, å 20.juni skal jeg til syden, etter det tror jeg att jeg skal gå ned noen kilo, altså slanke meg i begynnelsen av sommern, håper da kanskje å komme ned til 105kg elns. Er 117kg om morgenen nå Tongue Vill først nå målene mine før jeg skal ned i vekt, åja, jeg har glemt å skifte på signaturen om meg også :>

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #539 : 10. mai 2009, 20:29 »
SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10reps  50kgx5reps  70kgx5reps  90kgx2reps  100kgx2 reps
- Smalbenk  3x10   10repsx62,5kg  5repsx70kg  10repsx60kg
- Flyes  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x47,5kg     12x47,5kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x47,5kg     12x47,5kg
--------------------------------------
Underarmtrening  2x10x22,5kg      2x10x22,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=VQzsK4FAnx0#noexternalembed  ITS TIME TO PLAY THE GAME >Cheesy >Cheesy >Cheesy >Cheesy

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!