Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287203 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #540 : 10. mai 2009, 20:30 »
Kosthold for idag.

m1  Kjøttboller med brunsaus+poteter+saft
m2  is:P
m3  50G Shake + Sanasol + Extreme CEE
m4  60G Shake + 1 handfull med rosiner
m5  4 egg + 40G Shake + 1 banan.

Litt stress dag idag:P

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #541 : 12. mai 2009, 17:11 »
M1  150G Havregryn+ melk+ppelsinjuice+50G Shake
M2  Pommes frites med pølsebiter+fruktvatn og små sulten
M3 Svineschnitzel med erter, broccoli, blablabla    1 banan
M4 50G Shake + Sanasol
M5 60G Shake + 1 handful med rosiner
M6 1 Tunfiskboks med tacosaus og appelsinjuice
M7 4Egg med 2 brød og ketchup + kalkunfilet og skinkefilet till...


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #542 : 12. mai 2009, 17:23 »
MARK PHILLIP UKE 11


Vanlig Markløft 3x3  147,5kg
   
Mark fra kloss  3x5  140kg
      
      
Strake markløft 3x5  107,5kg
      
      
Latroing 3x5 72,5kg
      


jJeg har planer om å kjøre progammet pånytt igjen, tror dere det kan funke ? Å kjøre det engang til ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Tryggis

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 496
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 496

  • Muskel på boks..
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #543 : 12. mai 2009, 18:12 »
kanskje ei kvileuke først?

Hi. My name is Tryggis and I have a problem. I never expected it and I didn't plan for it. It just happened. And now, I'll never be the same. Hardly a minute passes when I don't think about it, salivate, and get the shivers. My own grandmother cringes in fright when she even hears about "it."

Yes, folks, I'm a deadlift-aholic. I don't just want to pull; I want to pull every minute of every day for the rest of my life. I dream about grinding out heavy pulls where the bar seemingly bends in half, and I jump at the opportunity to do speed pulls so quickly that I nearly castrate myself with the bar.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #544 : 13. mai 2009, 13:24 »
Ja selvfølgelig, skal jo til syden å styr, så blir ikke noe serr trening før slutten av sommern, 20.juni skal jeg bare ned noen par kg i syden;)

mvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #545 : 13. mai 2009, 13:47 »
M1  8:15      160G Havregryn+1 banan og appelsinjuice(FANT IKKE SHAKERN MIN, KRIiIiIiIisSsSssee)
M2  11:20    Sportsjokolade+ New Energy + Cola. Var Matte Examen..
M3  14:20    60G Shake, middagen var 500G Kjøttdeig med maisog sursøt saus + melk
M4  16:00    50G Shake + Sanasol
M5  16:59    60G Shake + 1 Handfull med rosiner
M6  17:40    1 Tunfisk boks med tacosaus
M7  22:30    4 Egg med 2 skiver + agurk+kalkunfilet+skinkefilet+ost+ketchup+melk:P




TRENINGEN FOR IDAG:

Nakke/underarm:

Shrugs  2x10
Shrugs i smith-maskin 2x10
--------------------------------
-underarmtrening bak ryggen  27,5kgx2x10
-Vetikkehvaøvelsenheter  20kgx2x10

Bra trøkk

MvH Erik


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #546 : 15. mai 2009, 17:25 »
- Millitærpress STÅENDE 4x6-8  10repsx30kg  8repsx40kg  8repsx50kg  6repsx62,5kg
- Arnoldpress  2x8-10  8repsx32,5kg  8repsx35kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx15kg  10repsx15kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg  10repsx12,5kg

Funker dette:=) God økt..



Kosthold for idag:


M1  160G Havregryn(med litt sukker idag)+60G Shake og 1 glass med appelsinjuice
M2  Småsulten+pommes frites og mineralvann
M3  Kjøttkaker med grønnsaker og brunnsaus
M4  Energimat, blabla. 50G Shake + Sanasol
M5  70G Shake + 1 Handfull med rosiner.
M6  2 Tunfisk bokser med 1 glass tacosaus + Appelsinjuice
M7  3 Egg med 2 skiver + melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #547 : 15. mai 2009, 17:28 »
- Millitærpress STÅENDE 4x6-8  10repsx30kg  8repsx40kg  8repsx50kg  6repsx62,5kg
- Arnoldpress  2x8-10  8repsx32,5kg  8repsx35kg
- Sidehev 2x8-10  10repsx15kg  10repsx15kg
- Frammoverhev  2x8-10  10repsx12,5kg  10repsx12,5kg

Funker dette:=) God økt..



Kosthold for idag:


M1  160G Havregryn(med litt sukker idag)+60G Shake og 1 glass med appelsinjuice
M2  Småsulten+pommes frites og mineralvann
M3  Kjøttkaker med grønnsaker og brunnsaus
M4  Energimat, blabla. 50G Shake + Sanasol
M5  70G Shake + 1 Handfull med rosiner.
M6  2 Tunfisk bokser med 1 glass tacosaus + Appelsinjuice
M7  3 Egg med 2 skiver + melk

MvH Erik

Satan du er heftig i militærpress! Dette er ren press fra under haken sant? og ingen bein..

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #548 : 15. mai 2009, 17:37 »
Millitærpress med bena planta til bakken, jeg presser fra haka og opp, har hørt mann ikke trenger ta stanga helt ned til brystkassa, så jeg slutta med det, og tok fra haka og opp.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #549 : 15. mai 2009, 18:55 »
Man bør ta militærpress fra brystkassa. Grunnen til at noen tar fra haka er at de ikke kommer ned til kassa. Militærpress fra kassa har god overføringsverdi til benkpress, gir mer fart fra bunn. Vil anbefale å kjøre full range of motion som det så fint heter på engelsk Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #550 : 15. mai 2009, 20:20 »
Ahha, lol det visste jeg ikke:P Takk for tipset =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #551 : 17. mai 2009, 22:08 »
SØNDAG

- Benkpress  5x5   20kgx10reps  50kgx5reps  70kgx5reps  90kgx2reps  105kgx1 rep
- Smalbenk  3x10   10repsx62,5kg  5repsx70kg  10repsx65kg
- Flyes  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Flyes med annen grepsstilling  2x8-10  8x23,5kg  8x30kg
- Push-back/down  2x10  12,5kg
--------------------------------------
-Nakketrening med benkpresstang smalt grep  2x10  10(reps)x47,5kg     12x47,5kg
-Nakketrening med benkpresstang bredt grep  2x10  10(reps)x47,5kg     12x47,5kg
--------------------------------------
Underarmtrening  2x10x25kg      2x10x25kg

Lol, benken var tung idag, ellers bra trening..

mvh eerik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #552 : 18. mai 2009, 19:16 »
MARK PHILLIP UKE 12


Vanlig Markløft:2x2 157,5
      
Mark fra kloss:3x5 147,5
      
Strake markløft:   3x5 115
      
Latroing:3x5 75

Bicepscurl med benkpresstang  50kgx5reps

Trente med en venn av meg, som visstnok hadde snakket med brodern sinn igjen, og han hadde fortalt om meg da, og sa att eg har greid lett 7-8 reps på 50kg ez-curl, å det trodde ikke brodern hans på, og ville ha bevis på dette, pga det var unormalt å greie 50kg på en alder som jeg er på, så vi har idag filmet og nå skal han vise det til broren sin da, haha, gleder meg på svar =) Skal legge ut film av marken idag også;)

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #554 : 22. mai 2009, 23:42 »
Er på Hytta i Ulvik fra Onsdag til Søndag, så får ikke trent Skuldre denne uka  Embarrassed Får faen meg dårlig samvittighet(begynnt å bli gal?Cheesy) Neida, jobber mye i skogen med tømmerstokker å spiser mye god mat, gleder meg til komme hjem søndag da er det benk-økt >Cheesy  Tok for første gang sol igår også, fytti h******* det var digg! Så dette skal bli prioritert 3 ganger i uka for å få en fin brunfarge åskjule litt mer de stygge strekkmerkene som ser ut som ett kart på kroppen min :>
Nå har vektene hjemme kommet også.  Stativ som kan brukes som benk og knebøy, 260kg i vekter, olympiastang, sånn tang på sidene så vektene ikke detter av, ez-curl.. + en benk. Så har jeg vekter opptil 110kg fra før av, så har en god del;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!