Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287431 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #615 : 10. juli 2009, 00:01 »
Veit faren din hva han prater om? Hjertet pumper da like mye om en har høy intensitet på vekttrening som om man jogger? Er alt for mange i norge som mener fotball og ski er bedre enn vekttrening fordi de har vokst opp med at det er "sunt å løpe".

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #616 : 10. juli 2009, 01:46 »
Mye jogging på deg altså. Det er bra! Du skal ikke slenge opp litt bilder da? Er ikke hver dag man ser en 16 åring som er oppe i nesten 200kg mark Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

16år, skal på pallen en dag ! ::biggrin::
« #617 : 10. juli 2009, 22:31 »
Stiansoftcore: Skal jeg ned i kg og få bedre kondis er jogging veien!!  Jeg har faktisk tatt noen nye bilder av meg, men har ikke sånn ledning fra mobben til pcn, så må vente til jeg er hjemme(Søndag). Men jeg har mye fett på kroppen da.. Men jeg selv mener jeg har en god del muskler også..Tongue På mandag skal jeg ta mål rundt ben - vingene - armene - magen - rundt skuldrene - og den pittelille underarmen min  dry .

PingleEspen: Hehehe, nei, skal låve deg han ikke vet hva han prater om.. Han maser kvær dag om att de jeg driver ikke er sunt for hjertet. Mtp kroppsvekt og høye vekter mener dem da, selv synst jeg jeg er svak i forhold til andre her.. Men så ern 60år og halveis senil har jeg å muttra funne ut dry
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #618 : 11. juli 2009, 01:17 »
LØRDAG:

Siste joggeøkt her på hytta, reiser hjem imorgen (L) Cheesy

Oppvarming 200M - Jogging 2km - Pause 4:05sec(3x34situps) - Jogging 2km - Nedtrapping 300M
Sliten, bading nå Cheesy:D

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #619 : 11. juli 2009, 04:25 »
Tja, kan vell også si att jeg har kjøpt inn 8 tunfiskbokser. 4liter lettmelk, egg, 3 pakker karbonadedeig, havregryn, rosiner, riskaker, ost/kokt skinke/kalkun filet, bananer/kiwi. Eneste frukten jeg gidder å spise som faktisk er god... Fra før av har jeg frosneblåbær, naturell yoghurt som jeg lager enten før eller etter trening 2-3 ganger i uken;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #620 : 12. juli 2009, 16:10 »
Tja, kan vell også si att jeg har kjøpt inn 8 tunfiskbokser. 4liter lettmelk, egg, 3 pakker karbonadedeig, havregryn, rosiner, riskaker, ost/kokt skinke/kalkun filet, bananer/kiwi. Eneste frukten jeg gidder å spise som faktisk er god... Fra før av har jeg frosneblåbær, naturell yoghurt som jeg lager enten før eller etter trening 2-3 ganger i uken;)

MvH Erik

Ja nå har du nok mat for dagen ser jeg. Men hva med i morgen? Wink

Forresten, brokkoli er the shit. Klarer du ikke spise det? Kurant å hive noen kvaster oppi pannen med kyllingen etc.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #621 : 12. juli 2009, 18:01 »
Brokkoli er godt det;)Da kjøper jeg det inn, hehe, vill ike føle meg som en idiot på butikken heller da:P Eller, jeg kan jo kjøpe 8 nye bokser på Ica, det er 10meter fra Mega:P Hehe Cheesy

MvH Erik


Dagens trening:

- Knebøy 2x10 60kg
- Frontbøy 2x10 50kg
- Utfall 2x10 13,5kg
- Situps 3x34

mvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #622 : 13. juli 2009, 03:01 »
Vanlig Markløft 135x3x8
      
      
Mark fra kloss 122,5x3x8
      
      
Strake markløft 72,5x3x8
      
      
Latroing 72,5x3x8
      
Bicepscurl 3x10-12

Dårlig form, var kjørt etter 6 reps, men alle setta og repsa gikk opp:P Så fornøyd med det;)

Kost for idag:

M1 Havregryn med melk og 60G Shake
M2 60G Shake, 1 banan og kaffi
M3 60G Shake og 1 handfull med rosiner, 2 riskaker og 1 tunfiskboks(med 1/2 taco)
M4 1 Tunfiskboks(med 1/2 taco)
M5 1 Tunfiskboks(med 1/2 taco)

Tja, litt mye shake, men ellers OK kost..

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #623 : 16. juli 2009, 00:10 »
Huff, stiv som fy idag! Imorgen er det Skuldre og nakke;)! Gleder meg. Men som jeg har spurt før om her, noen som har link til RYP-Nybegynnerprogrammet/oppkjøringsprogrammet eller hva dere kaller det? Håper på svar fort!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget sindre-sr

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 44
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 44

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #624 : 16. juli 2009, 04:58 »
Tar meir i benk enn ka Magnus Samuelsson gjore når han var 16 :O

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #625 : 16. juli 2009, 05:27 »
SKULDRE:

Oppvarming:

Har vell nesten aldri oppsummert oppvarminga jeg har kjørt helt siden jeg startet nesten, med noen justeringer da ofc, så her kommer den..

- Sykkling 7min
- Situps 2x36 (Øker med 2 situps for kvær uke, failer jeg for eks.på 36 idag, eller de andre styrkedagene, tar jeg denne belatsningen helt til jeg greier alle setta og repsa før jeg går opp 2 situps Wink )
- Litt jalla uttøyninger og slikt.. Skulderroteringer og slikt ..

- Millitærpress 4x6-8  10reps m/stopp 20kg  8repsx40kg  8repsx50kg  3repsx60kg  1.5repx75kg
- Skulderpress 2x10  40kg pr.handx2.5 reps  40kg pr.handx2.5reps  Fornøyd med denne;)
- Sidehev 2x10 12,5kg
- Frammoverhev 2x10 12,5kg
----------------------------------
NAKKE

Shrugs med hantler

25kg.pr hand 2x10

Shrugs i smith maskin

2x10 50kg

Lett shrugs

2x10 5kg

Treningen for idag=)

KOSTHOLD:

M1 1 Riskake + 60G Shake
M2 2 Riskaker + 60G Shake + 1 stort glass vatn + 1 tunfiskboks og 1/2 tacosaus
M3 Karbonadedeig(500g) med mais og sursøt saus + melk
M4 60G Shake + Appelsinjuice


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #626 : 18. juli 2009, 02:59 »
LØRDAG:

Gymmet er stengt for resten av  Sommern pga vaktmesteren har fri ! -.- Jaja, får se om noen som har  nøkkel skal trene Angry

Dagens trening: Gå til gymmet og tilbake ..  -.-

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #627 : 18. juli 2009, 10:01 »
Gymmet er stengt for resten av  Sommern pga vaktmesteren har fri ! -.- Jaja, får se om noen som har  nøkkel skal trene Angry


finn deg et annet gym å tren på inntil videre?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #628 : 18. juli 2009, 19:36 »
Ehheh? Her jeg bor? Hahahhaha, nei.. Nærmeste gym er 1 time hærfra..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #629 : 19. juli 2009, 00:55 »
Ehheh? Her jeg bor? Hahahhaha, nei.. Nærmeste gym er 1 time hærfra..

MvH Erik

bullshit:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!