Erik sin logg. Handbak og diett :)

[tynt]

Veit faren din hva han prater om? Hjertet pumper da like mye om en har høy intensitet på vekttrening som om man jogger? Er alt for mange i norge som mener fotball og ski er bedre enn vekttrening fordi de har vokst opp med at det er "sunt å løpe".

[henrikhardcoar]

Mye jogging på deg altså. Det er bra! Du skal ikke slenge opp litt bilder da? Er ikke hver dag man ser en 16 åring som er oppe i nesten 200kg mark

[believe93]

Stiansoftcore: Skal jeg ned i kg og få bedre kondis er jogging veien!!  Jeg har faktisk tatt noen nye bilder av meg, men har ikke sånn ledning fra mobben til pcn, så må vente til jeg er hjemme(Søndag). Men jeg har mye fett på kroppen da.. Men jeg selv mener jeg har en god del muskler også.. På mandag skal jeg ta mål rundt ben - vingene - armene - magen - rundt skuldrene - og den pittelille underarmen min  .

PingleEspen: Hehehe, nei, skal låve deg han ikke vet hva han prater om.. Han maser kvær dag om att de jeg driver ikke er sunt for hjertet. Mtp kroppsvekt og høye vekter mener dem da, selv synst jeg jeg er svak i forhold til andre her.. Men så ern 60år og halveis senil har jeg å muttra funne ut

[believe93]

LØRDAG:

Siste joggeøkt her på hytta, reiser hjem imorgen (L)

Oppvarming 200M - Jogging 2km - Pause 4:05sec(3x34situps) - Jogging 2km - Nedtrapping 300M
Sliten, bading nå :D

MvH Erik

[believe93]

Tja, kan vell også si att jeg har kjøpt inn 8 tunfiskbokser. 4liter lettmelk, egg, 3 pakker karbonadedeig, havregryn, rosiner, riskaker, ost/kokt skinke/kalkun filet, bananer/kiwi. Eneste frukten jeg gidder å spise som faktisk er god... Fra før av har jeg frosneblåbær, naturell yoghurt som jeg lager enten før eller etter trening 2-3 ganger i uken;)

MvH Erik

[Evis]

Tja, kan vell også si att jeg har kjøpt inn 8 tunfiskbokser. 4liter lettmelk, egg, 3 pakker karbonadedeig, havregryn, rosiner, riskaker, ost/kokt skinke/kalkun filet, bananer/kiwi. Eneste frukten jeg gidder å spise som faktisk er god... Fra før av har jeg frosneblåbær, naturell yoghurt som jeg lager enten før eller etter trening 2-3 ganger i uken;)

MvH Erik

Ja nå har du nok mat for dagen ser jeg. Men hva med i morgen?

Forresten, brokkoli er the shit. Klarer du ikke spise det? Kurant å hive noen kvaster oppi pannen med kyllingen etc.

[believe93]

Brokkoli er godt det;)Da kjøper jeg det inn, hehe, vill ike føle meg som en idiot på butikken heller da:P Eller, jeg kan jo kjøpe 8 nye bokser på Ica, det er 10meter fra Mega:P Hehe

MvH Erik


Dagens trening:

- Knebøy 2x10 60kg
- Frontbøy 2x10 50kg
- Utfall 2x10 13,5kg
- Situps 3x34

mvH Erik

[believe93]

Vanlig Markløft 135x3x8
      
      
Mark fra kloss 122,5x3x8
      
      
Strake markløft 72,5x3x8
      
      
Latroing 72,5x3x8
      
Bicepscurl 3x10-12

Dårlig form, var kjørt etter 6 reps, men alle setta og repsa gikk opp:P Så fornøyd med det;)

Kost for idag:

M1 Havregryn med melk og 60G Shake
M2 60G Shake, 1 banan og kaffi
M3 60G Shake og 1 handfull med rosiner, 2 riskaker og 1 tunfiskboks(med 1/2 taco)
M4 1 Tunfiskboks(med 1/2 taco)
M5 1 Tunfiskboks(med 1/2 taco)

Tja, litt mye shake, men ellers OK kost..

MvH Erik

[believe93]

Huff, stiv som fy idag! Imorgen er det Skuldre og nakke;)! Gleder meg. Men som jeg har spurt før om her, noen som har link til RYP-Nybegynnerprogrammet/oppkjøringsprogrammet eller hva dere kaller det? Håper på svar fort!

MvH Erik

[sindre-sr]

Tar meir i benk enn ka Magnus Samuelsson gjore når han var 16 :O

[believe93]

SKULDRE:

Oppvarming:

Har vell nesten aldri oppsummert oppvarminga jeg har kjørt helt siden jeg startet nesten, med noen justeringer da ofc, så her kommer den..

- Sykkling 7min
- Situps 2x36 (Øker med 2 situps for kvær uke, failer jeg for eks.på 36 idag, eller de andre styrkedagene, tar jeg denne belatsningen helt til jeg greier alle setta og repsa før jeg går opp 2 situps )
- Litt jalla uttøyninger og slikt.. Skulderroteringer og slikt ..

- Millitærpress 4x6-8  10reps m/stopp 20kg  8repsx40kg  8repsx50kg  3repsx60kg  1.5repx75kg
- Skulderpress 2x10  40kg pr.handx2.5 reps  40kg pr.handx2.5reps  Fornøyd med denne;)
- Sidehev 2x10 12,5kg
- Frammoverhev 2x10 12,5kg
----------------------------------
NAKKE

Shrugs med hantler

25kg.pr hand 2x10

Shrugs i smith maskin

2x10 50kg

Lett shrugs

2x10 5kg

Treningen for idag=)

KOSTHOLD:

M1 1 Riskake + 60G Shake
M2 2 Riskaker + 60G Shake + 1 stort glass vatn + 1 tunfiskboks og 1/2 tacosaus
M3 Karbonadedeig(500g) med mais og sursøt saus + melk
M4 60G Shake + Appelsinjuice


MvH Erik

[believe93]

LØRDAG:

Gymmet er stengt for resten av  Sommern pga vaktmesteren har fri ! -.- Jaja, får se om noen som har  nøkkel skal trene

Dagens trening: Gå til gymmet og tilbake ..  -.-

MvH Erik

[eirikk]

Gymmet er stengt for resten av  Sommern pga vaktmesteren har fri ! -.- Jaja, får se om noen som har  nøkkel skal trene

finn deg et annet gym å tren på inntil videre?

[believe93]

Ehheh? Her jeg bor? Hahahhaha, nei.. Nærmeste gym er 1 time hærfra..

MvH Erik

[xyder]

Ehheh? Her jeg bor? Hahahhaha, nei.. Nærmeste gym er 1 time hærfra..

MvH Erik

bullshit:)