Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287460 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #630 : 19. juli 2009, 01:13 »
45 min da...
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #631 : 19. juli 2009, 06:05 »
Jaja, funnet ut att jeg bare får reise til Førde.. Ditcher ikke treningen Smiley Da trener jeg mandag og onsdag der oppe. Fredag hjemme

Dagens trening:

- benkpress  15repsx10kg  10repsx40kg   10repsx60kg  5repsx80kg 2repsx90kg
- Smalbenkk 10repsx40kg 10repsx60kg
- Push back 2x10 5kg
- Dips på benk 2x10

Litt morro lett trening..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #632 : 19. juli 2009, 06:30 »
Spist dårlig siden onsdagen ... Omg, idag er de skjerpings, og resten av uka!!

KOSTHOLD FOR IDAG!!!!!!!! >Cheesy

M1 60G Proteinshake + 1 Tunfiskboks m/taco + 3 glass melk
M2 Havregryn 100G + 60G Shake + 1 banan
M3 60G Shake + 1 handfull med  rosiner + 1 riskake og 1 tunfiskboks
M4 3 Egg med 2 Riskaker + ketchup og melk
M5 2 Egg med 1 Riskake + ketchup og melk

Dette var straffen.. Og mere skal det bli!

Mandag SKAL dagen se slik ut:
Stå opp klokka 16:00

M1 100G Havre + 1 banan og 60G Shake
M2 1 Karbonadedeig 250G Med mais ogmelk + sursøt saus
M3 60G Shake + 1 banan
M4 60G Shake + 1 banan og 1 handfull med rosiner
M5 3Egg + 2 riskaker og melk + ketchup
M6 1 Tunfiskboksmed melk og tacosaus

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #633 : 19. juli 2009, 16:50 »
Stå opp 16:00?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #634 : 19. juli 2009, 18:03 »
Hhahahhaha, jeg visste en ville kommentere den xD Tja, nattmenneske som sover som f*** jeg vettu^^

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #635 : 19. juli 2009, 19:33 »
Hei, har gått igjenom loggen din fra side 1, kult Wink hvor høy er du forresten?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #636 : 19. juli 2009, 20:11 »
Jeg er 1.93 høy;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #637 : 20. juli 2009, 07:09 »
Noen som vet om ett bra benkpressprogramm?

MvHErik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #638 : 20. juli 2009, 12:42 »
Noen som vet om ett bra benkpressprogramm?

MvHErik
Det er da bare å trene benk og spise mat? Forøvrig ligger det et her, men jeg har ikke testet det, så jeg vet ikke om det er noe tess.

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #639 : 20. juli 2009, 16:07 »
dietmar funker bra i benk... Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #640 : 21. juli 2009, 18:00 »
MARK PHILLIP UKE 2

- Mark 3x8 140kg
- Mark fra kloss 3x8 127,5kg
- Strakmark 3x8 75kg
- Latroing 3x8 75kg

Tungt, alle repsa tar sykt mye på ryggen, er ganske kjørt etter 3x8 i vanlig mark, men greier å presse meg på mark fra kloss og de 2 siste øvelsene går fint ..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #641 : 21. juli 2009, 18:03 »
Har vært sånn at nå i Sommerferien har jeg lagt meg i mellom  05-10 om morgenen.. Ekke kødd, hakke  lagt meg tidligere, som gjør att jeg står opp klokka 5  om dagen eller senere.. Greid å  presse meg opp  2 ganger klokka 2. Men skal jobbe meg nedover  nå, fra idag  skal jeg legge meg i 1-3 tiden.. Da greier jeg også å stå opp til vetig tid : >

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #642 : 22. juli 2009, 00:03 »
DAGENS TRENING:

TIRSDAG:

- Oppvarming 0 min :Smiley

MARK PHILLIP UKE 2

- Markløft 3x8  10repsx70kg(Uten belte)  5repsx120kg(Uten belte)  3x8repsx140kg(med belte)
- Mark på kloss 3x8  10repsx20kg 3x8 127,5kg
- Strakmark 3x8 75kg
- Latroing 3x5 75kg
- Nedtrekk 1x10(Bare for pumpensskyld xD)

Deeeeilig trening.  Marken idag var lettere enn 135kg 1 uke  Grin  Men seff jeg pusher meg veldig mye, fikk ganske vondt i hue, men har gått over nå, var bare da jeg trente mark =) 
Hmm, snakket med en fra Førde på Msn, vet ikke om jeg burde oppgi navn, men han sa Puls var en drittplass å trene på, synst det var topp jeg ! Kjempegym!! Mye bedre enn hva vi har her jeg bor

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #643 : 24. juli 2009, 00:33 »
SKULDRE:

- Sittende Millitærpress 4x6-8  10repsx10kg  10repsx40kg  8repsx50kg  8repsx65kg
- Skulderpress 2x12repsx24kg
- Sidehev med 5sec hold 2x10x5kg
- Frammoverhev med 5sec hold 2x10x5kg
- Shrugs med stang 2x12x50kg

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #644 : 24. juli 2009, 18:21 »
Fredag:

- Bicepscurl Ez-Stang 3x12  12repsx25kg  12repsx35kg  12repsx45kg
- Hammercurl 3x12
- Konsentrasjonscurl 2x10

Mage


KOST

M1: 2 Skiver med skinke og melk
M2: 60G Shake + Banan
M3: 60G Shake + handfull med rosiner
M4: Pizza
M5: Tunfiskboks + 60G Shake og melk til.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!