Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Tja, var oppe å prøvde 2 skjorter som jeg egentlig skulle bruke på skoleavsluttninga som ikke passet, så da var de jævlig kjekt å få igjen alle knappene unntatt de 2 siste, faen å kos det var !:D Litt stram, spess rundt arma.. Så jeg kan isåfall trygt si att dette er en god motivasjonskilde for å fortsette deffinga=)
Hvor mange kg jeg er vet jeg ikke, men imorgen(Mandag) skal jeg på vekta klokka 4.Og Måle rundt arma, vingene, ben, midje. Dette kommer jeg til å gjøre kvær mandag klokka 4 etter dobesøk for å få ett nokså presist svar fra cm og kg : >

MvH Erik

[believe93]

Kost for idag:

M1 : Wok(Kylling, salat, ris, hvitløkssaus) + 2 Glass med Fanta
M2 : 60G Shake + 1 banan
M3 : 80G Shake + 2  bananer + 1 handfull med rosiner og 1 tunfiskboks med sursøt + Melk
M4 : 1 Tunfiskboks med 2 glass melk og sursøt.

MvH Erik

[xyder]

Kan jo trene med meg i garasjen til gamlingen 100% oldschool

[believe93]

Når trener du da? Tenker da på dager og klokkeslett.

MvH Erik

[believe93]

SØNDAG:

Bryst/Triceps.

Sykkling 6min
Mage 3x36(Lett)

- Benkpress 15repsx10kg  15repsx40kg  8repsx60kg  2repsx80kg  2repsx102,5kg
- Smalbenk 3x12  65kg
- Flyes 2x20 5kg
- Franskpress 2x10x25kg

Kosthold

M1 6Egg + melk og 60G Shake + 1 banan
M2 2Skiver med ost og skinke + 2 glass med melk  og 60G shake
M3 60G Shake+ 1 handfull med rosiner og 1 banan
M4 1 Tunfiskboks med  sursøt saus og 2 melkeglass 

MvH Erik

[xyder]

Mandag, tirsdag, torsdag og fredag. klokka 6-7

[believe93]

Faeen og, han som sku kjøre meg til Førde idag kom ikke:/ Så ble 0 trening idag.. Jaja, skal ikke skylde på han da, tror han kom sent hjem igår også så.. Men håper han skal opp til Førde imorgen da=)

MvH Erik

[believe93]

SKULDRE:

- Sittende Millitærpress 4x6-8  10repsx10kg  10repsx40kg  8repsx50kg  8repsx67,5kg
- Skulderpress 2x12repsx24kg
- Sidehev med 5sec hold 2x10x5kg
- Frammoverhev med 5sec hold 2x10x5kg
- Shrugs med stang 2x12x42,5kg

Hadde vært morro med 100kg i Millitærpress før jeg blir 17, hehe Skal isåfall kjøre på og gjøre mitt beste for att det skal skje..

MvH Erik

[believe93]

TIRSDAG:

Kosthold:

M1 3 Skiver med Leverpostei og smør + Masse saft og  biola !
M2 Kyllingkjøttdeig med Wok og saus(Synst ikke Kyllingkjøttdeigenvar noe god..) + 60G Shake i melk og 1 glass melk til
M3 Rester fra middagen og 60G Shake
M4 1 Tunfiskboks med Sursøtsaus og melk

MvH Erik

[believe93]

ONSDAG:

MARK PHILLIP UKE 3

- Mark 3x6x145kg Tungt
- Mark på kloss 3x8x132,5kg
- Strakmark 3x8x77,5kg
- Latroing 3x8x77,5kg
- Bicepscurl 1x12repsx35kg


Kost.

M1 60G Shake + 1 Eple
M2 2 Småsulten og fruktvann
M3 60G Shake + 1 Eple
M4 1 Tunfiskboks med sursøt. 6dl med melk

MvH Erik

[xyder]

Vekta ligger på no da ?

[believe93]

118,8kg, gått ned 4 kg. Men idag ble de mye junkfood    Så jeg straffer meg heller da med å ikke spise noe usundt på lørdag;)  Jeg begynner virkelig å få styrke i skuldrene for tida også, skikelig fornøyd, har også fått døgnrytmen inn igjen;)  Har glemt å målt meg rundt armene, vingene, magen osv. Så håper jeg husker det imorgen, da er det jogging;)  De siste 2 ukene har jeg jogget 1 gang i uken. Jogger 6 runder rundt fotballbanen med stoppeklokke for å pushe meg til å forbedre tida mi med ett par sekunder pr.uke;)
Etterhvert skal jeg trene kardio 2 ganger i uken, og tilslutt 3 ganger.

MvH Erik

[skylinepower]

flytt "mål" fra under "nå" til siden.
tar så mye plass nedover som kan bli brukt til innlegg

[believe93]

skylinepower, det skjønnte jeg ikke dritten av

[believe93]

KOSTHOLD FOR IDAG:

M1 1 Tunfiskboks med sursøtsaus og 6dl med melk og 60G Shake  + 1 eple
M2 60G Shake + 1 neve rosiner
M3 1 Kyllingfilet + 20G Shake

MvH Erik