Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287407 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #645 : 26. juli 2009, 00:25 »
Tja, var oppe å prøvde 2 skjorter som jeg egentlig skulle bruke på skoleavsluttninga som ikke passet, så da var de jævlig kjekt å få igjen alle knappene unntatt de 2 siste, faen å kos det var !:D Litt stram, spess rundt arma.. Så jeg kan isåfall trygt si att dette er en god motivasjonskilde for å fortsette deffinga=)
Hvor mange kg jeg er vet jeg ikke, men imorgen(Mandag) skal jeg på vekta klokka 4.Og Måle rundt arma, vingene, ben, midje. Dette kommer jeg til å gjøre kvær mandag klokka 4 etter dobesøk for å få ett nokså presist svar fra cm og kg : >

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #646 : 26. juli 2009, 00:29 »
Kost for idag:

M1 : Wok(Kylling, salat, ris, hvitløkssaus) + 2 Glass med Fanta
M2 : 60G Shake + 1 banan
M3 : 80G Shake + 2  bananer + 1 handfull med rosiner og 1 tunfiskboks med sursøt + Melk
M4 : 1 Tunfiskboks med 2 glass melk og sursøt.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #647 : 26. juli 2009, 17:16 »
Kan jo trene med meg i garasjen til gamlingen Smiley 100% oldschool Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #648 : 26. juli 2009, 17:44 »
Når trener du da? Tenker da på dager og klokkeslett.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #649 : 27. juli 2009, 00:07 »
SØNDAG:

Bryst/Triceps.

Sykkling 6min
Mage 3x36(Lett)

- Benkpress 15repsx10kg  15repsx40kg  8repsx60kg  2repsx80kg  2repsx102,5kg
- Smalbenk 3x12  65kg
- Flyes 2x20 5kg
- Franskpress 2x10x25kg

Kosthold

M1 6Egg + melk og 60G Shake + 1 banan
M2 2Skiver med ost og skinke + 2 glass med melk  og 60G shake
M3 60G Shake+ 1 handfull med rosiner og 1 banan
M4 1 Tunfiskboks med  sursøt saus og 2 melkeglass  Tongue

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #650 : 27. juli 2009, 01:09 »
Mandag, tirsdag, torsdag og fredag. klokka 6-7

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #651 : 28. juli 2009, 19:29 »
Faeen og, han som sku kjøre meg til Førde idag kom ikke:/ Så ble 0 trening idag.. Jaja, skal ikke skylde på han da, tror han kom sent hjem igår også så.. Men håper han skal opp til Førde imorgen da=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #652 : 28. juli 2009, 23:20 »
SKULDRE:

- Sittende Millitærpress 4x6-8  10repsx10kg  10repsx40kg  8repsx50kg  8repsx67,5kg
- Skulderpress 2x12repsx24kg
- Sidehev med 5sec hold 2x10x5kg
- Frammoverhev med 5sec hold 2x10x5kg
- Shrugs med stang 2x12x42,5kg

Hadde vært morro med 100kg i Millitærpress før jeg blir 17, hehe Smiley Skal isåfall kjøre på og gjøre mitt beste for att det skal skje..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #653 : 28. juli 2009, 23:22 »
TIRSDAG:

Kosthold:

M1 3 Skiver med Leverpostei og smør + Masse saft og  biola !
M2 Kyllingkjøttdeig med Wok og saus(Synst ikke Kyllingkjøttdeigenvar noe god..) + 60G Shake i melk og 1 glass melk til
M3 Rester fra middagen og 60G Shake
M4 1 Tunfiskboks med Sursøtsaus og melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #654 : 29. juli 2009, 15:09 »
ONSDAG:

MARK PHILLIP UKE 3

- Mark 3x6x145kg Tungt
- Mark på kloss 3x8x132,5kg
- Strakmark 3x8x77,5kg
- Latroing 3x8x77,5kg
- Bicepscurl 1x12repsx35kg


Kost.

M1 60G Shake + 1 Eple
M2 2 Småsulten og fruktvann
M3 60G Shake + 1 Eple
M4 1 Tunfiskboks med sursøt. 6dl med melk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #655 : 30. juli 2009, 22:17 »
Vekta ligger på no da ? Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #656 : 30. juli 2009, 22:44 »
118,8kg, gått ned 4 kg. Men idag ble de mye junkfood  Undecided  Så jeg straffer meg heller da med å ikke spise noe usundt på lørdag;)  Jeg begynner virkelig å få styrke i skuldrene for tida også, skikelig fornøyd, har også fått døgnrytmen inn igjen;)  Har glemt å målt meg rundt armene, vingene, magen osv. Så håper jeg husker det imorgen, da er det jogging;)  De siste 2 ukene har jeg jogget 1 gang i uken. Jogger 6 runder rundt fotballbanen med stoppeklokke for å pushe meg til å forbedre tida mi med ett par sekunder pr.uke;)
Etterhvert skal jeg trene kardio 2 ganger i uken, og tilslutt 3 ganger.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #657 : 30. juli 2009, 22:52 »
flytt "mål" fra under "nå" til siden.
tar så mye plass nedover som kan bli brukt til innlegg Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #658 : 31. juli 2009, 00:34 »
skylinepower, det skjønnte jeg ikke dritten av
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Deffer
« #659 : 31. juli 2009, 22:44 »
KOSTHOLD FOR IDAG:

M1 1 Tunfiskboks med sursøtsaus og 6dl med melk og 60G Shake  + 1 eple
M2 60G Shake + 1 neve rosiner
M3 1 Kyllingfilet + 20G Shake

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!