Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287414 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #690 : 19. august 2009, 23:04 »
Da er jeg nede i 116.8kg. Lal, jeg har bare jogget 1 gang siden skolen starta, dette virker bra! Ganske sliten i ryggen ennå siden mandagen, marken da var jaggu meg tung, er i tvil om jeg greier 155x3x5 mandag som kommer ass Undecided  Jaja, det samme sa jeg om 145x3x8 også, så da skal dette gå også!!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #691 : 20. august 2009, 15:52 »
Cardio:

Jogge 6 runder. Tida var 11.34, hah, det er jaggu meg bra dårlig xD  Får ordne på det da;)


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #692 : 20. august 2009, 15:56 »
 Har du noen bilder ? Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #693 : 20. august 2009, 15:59 »
KOSTHOLD FREDAG:

M1 100G Havregryn + 3dl melk og 60G Shake
M2 1 Tunfiskboks med 2.5dl melk
M3 Spaghetti med Eplejuice
M4 50G Shake + 1 banan
M5 60G Shake
M6 1 Tunfiskboks med Eplejuice og 2.5dl melk til Wink Og 30G Shake

Ca 305G Protein..


Da var Første uka med skikkelig kosthold ferdig og føler jeg har vært veldig flink, treninga har jeg gjennomført, men var sykt tung! Tror de blir bedre uka som kommer.. Uke 3-5 skal jeg leve på akkuratt det samme men skal bytte tunfisken fra lunshen med 2 kyllingfileter og 3.0dl melk.. Slik att jeg ikke blir lei.

Noen som har peiling på hvor mye protein det er i 1 Kyllingfilet?=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #694 : 20. august 2009, 16:02 »
Har du noen bilder ? Wink

Trokke du vill bli særlig imponert.. Føler selv jeg har bra med muskler, men har en god del fett som ligger der og sperrer.. Hehe=) Legger ut bilder da jeg er nede i 115kg, 113kg, 109kg og 107kg, skal se om jeg kaaaanskje går ned til 105kg også=)


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #695 : 20. august 2009, 16:13 »
 okei Smiley hva veger du nå da ?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #696 : 20. august 2009, 16:25 »
116,7.. Tipper jeg har gått ned 2-3kg med vann.. Drakk veldig mye vann da jeg drev og bulka
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #697 : 21. august 2009, 16:35 »
TRENING FREDAG [BENKPRESS]

Benkpress      3x8
      75
      
Skrå Benk      3x8
      62,5
      
Flyes      3x8
      27,5
      
Flyes med annet grep      3x8
      27,5

Pushdown 3x12xNr.4

Franskpress 2x10-12x22,5kg

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #698 : 21. august 2009, 19:38 »
 okei heftigt Cheesy

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #699 : 21. august 2009, 19:53 »
okei heftigt Cheesy

Hehe, skal jeg ta det som ett komplimang ?Tongue Isåfall, om jeg skulle, takktakk:=)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Macho

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #700 : 21. august 2009, 20:22 »
 jaja

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #701 : 22. august 2009, 22:13 »
1700 gram til bilde, da? Can't wait, hehe Tongue Tongue Tongue Tongue Tongue

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #702 : 23. august 2009, 06:19 »
1700 gram til bilde, da? Can't wait, hehe Tongue Tongue Tongue Tongue Tongue

Huff, du hakke mye å glede deg til:(  Cheesy:D  Bare ikke ha for høge forventninger.. Men må også vente til brodern kommer hjem fra jobb, han har kameraet mitt. og han er hjemme om 2 uker tror jeg, men kan se om jeg finner noe annet kamera da

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #703 : 23. august 2009, 06:25 »
Masse godmat på lørdag, pizza, MASSE is(!!!) og lakrisbåter og 1.5l brus:P

Idag var det pittelitt bedre, mye shakes men ..


M1  100G Havregryn + 60G Shake + 3dl melk
M2  50G Shake + 1 Eple
M3  60G Shake + 1 Handfull med Rosiner
M4  1 Tunfiskboks + 3 dl melk
M5  40G Shake

Ca 265G Protein

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #704 : 23. august 2009, 09:41 »
Er det der alt du spiser? Shocked Ekstremt mye pulver, og ikke fett i det hele tatt. Hvis du bytter ut halvparten (helst mer) pulveret med litt kjøtt, så får du gratis fett vet du.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!