Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287206 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #735 : 06. september 2009, 18:04 »
SØNDAG

Biceps&Triceps


- Bicepscurl 3x12x40kg
- Konsentrasjonscurl 2x12x13kg
- Vetikkehvaøvelsenheter 2x12x13kg
- Franskpress 3x12x22,5kg

Digg pumpeøkt.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #736 : 06. september 2009, 19:29 »
Sterke mål for militærpressen ser jeg  Thumbsup

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #737 : 06. september 2009, 21:44 »
Hehe, ja, hadde vært morro med 100kg i Mai sånn ca=) Jeg skal isåfall stå på ! Wink

MvHErik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #738 : 08. september 2009, 18:32 »








Nye bilder.. Fettet på ryggen og på hoftene har gått littav, har nesten ikke trent kardio i det heletatt. Men harspist bra mat.

Comment pls

MvHErik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #739 : 08. september 2009, 21:31 »
Jogga idag. Fått bra med motivasjon i det siste!

Greide 6 runder(1 runde er 400m) på 14:32 sekund. Tja, hadde vært gøy med 6 runder på coopertesten da =/   Men om det skjer er en annen ting:P

KOSTHOLD TIRSDAG

M1 120G Havregryn + 3 dl melk og 60G Shake
M2 Tunfisk + 2.7dl Eplejuice
M3 Wok + Eplejuice
M4 50G Shake
M5 60G Shake + 1 Banan
M6 1 Tunfiskboks + 2.5dl melk og 2dl appelsinjuice

Ca 270G Protein.



KOSTHOLD ONSDAG


M1 God Morgen + Appelsinjuice og 60G Shake
M2 Tunfisk + Appelsinjuice
M3 Lapskaus + Saft
M4 50G Shake + 1 Eple
M5 60G Shake + 1 Eple og 1 Banan
M6 Tunfiskboks + 2.5dl melk og 2dl Eplejuice

Ca 262G Protein .

MvH Erik


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #740 : 08. september 2009, 22:04 »
Drit i juicen da? Hvis du drikker de juicene jeg tenker på er det bare fruktose(sukker) i dem.

Ser litt forandring på bildene.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #741 : 08. september 2009, 22:16 »
Huff, vil for en gangs skyld ha noe godt å drikke på!:P Blir litt smålei melka og vannet i lengda
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #742 : 08. september 2009, 23:35 »
Ser du har gått ned eindel ja Tongue Berre fortsett:P

Jævlig bra rygg, armer, skuldre! Smiley Svær som juling:) men bein henger litt etter Tongue

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #743 : 09. september 2009, 16:14 »
Ser du har gått ned eindel ja Tongue Berre fortsett:P

Jævlig bra rygg, armer, skuldre! Smiley Svær som juling:) men bein henger litt etter Tongue

Thnx;) Armene og  skuldra har komt seg bra. Bein henger etter, det vet jeg,  men sliter litt med kneet igjen =/

MvHErik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #744 : 09. september 2009, 19:28 »
TRENING ONSDAG, SKULDRE, NAKKE

SKULDRE

Vanlig Millitærpress:      3x8
      57,5
     
Skulderpress:      3x8
      30
     
Sidehev:      3x8
      12,5
     
Fremmoverhev:      3x8
      10

NAKKE

Shrugs med hantler 2x12x60kg

Shrugs med stang   2x12x60kg

jJeje, helt grei økt;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #745 : 09. september 2009, 19:33 »
imponert:) bare 16 år:D

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #746 : 09. september 2009, 19:50 »
imponert:) bare 16 år:D

Takk takk, den der lille kommentaren der motiverer noe veldig! Får skikklelig lysten til å bare gå ut å trene når folk skriver slikt!:D Nja, bare 16 og 16.. Føler jeg burde vært sterkere =/ Men det gårseg tilvettu =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #747 : 11. september 2009, 15:30 »
TRENING FREDAG

Vanlig Benkpresst:      3x5

82,5
     
     
Smalbenk:      3x8
      72,5
     
Flyes:      3x8
      32,5kg
     
Annet grep, Flyes:      3x8
      32,5

Pushdown 2x12xNr.6


Bra trykk

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget mariusmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

  • The last pull, makes the bull!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #748 : 11. september 2009, 15:36 »
Takk takk, den der lille kommentaren der motiverer noe veldig! Får skikklelig lysten til å bare gå ut å trene når folk skriver slikt!:D Nja, bare 16 og 16.. Føler jeg burde vært sterkere =/ Men det gårseg tilvettu =)

MvH Erik

Må si meg enig i det kirk lyche sier, veldig sterkt til å være 16, men da tenker jeg spesielt på knebøyen og markløften! ikke at benken er dårlig men styrken i de andre er meget bra
Mine rekorder:

Markløft: 180kg x 3
Benkpress: 130kg x 1
Knebøy: 110kg x 10



Treningslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89529.msg1303201;topicseen#new

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #749 : 11. september 2009, 18:12 »
Må si meg enig i det kirk lyche sier, veldig sterkt til å være 16, men da tenker jeg spesielt på knebøyen og markløften! ikke at benken er dårlig men styrken i de andre er meget bra

Takktakk, mark og knebøy er kjempemorro det, men sliter med kneet for tida=/  Tror jeg må begynne med knevarmere kanskje..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!