Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

SØNDAG

Biceps&Triceps


- Bicepscurl 3x12x40kg
- Konsentrasjonscurl 2x12x13kg
- Vetikkehvaøvelsenheter 2x12x13kg
- Franskpress 3x12x22,5kg

Digg pumpeøkt.

MvH Erik

[tynt]

Sterke mål for militærpressen ser jeg 

[believe93]

Hehe, ja, hadde vært morro med 100kg i Mai sånn ca=) Jeg skal isåfall stå på !

MvHErik

[believe93]

Nye bilder.. Fettet på ryggen og på hoftene har gått littav, har nesten ikke trent kardio i det heletatt. Men harspist bra mat.

Comment pls

MvHErik

[believe93]

Jogga idag. Fått bra med motivasjon i det siste!

Greide 6 runder(1 runde er 400m) på 14:32 sekund. Tja, hadde vært gøy med 6 runder på coopertesten da =/   Men om det skjer er en annen ting:P

KOSTHOLD TIRSDAG

M1 120G Havregryn + 3 dl melk og 60G Shake
M2 Tunfisk + 2.7dl Eplejuice
M3 Wok + Eplejuice
M4 50G Shake
M5 60G Shake + 1 Banan
M6 1 Tunfiskboks + 2.5dl melk og 2dl appelsinjuice

Ca 270G Protein.



KOSTHOLD ONSDAG


M1 God Morgen + Appelsinjuice og 60G Shake
M2 Tunfisk + Appelsinjuice
M3 Lapskaus + Saft
M4 50G Shake + 1 Eple
M5 60G Shake + 1 Eple og 1 Banan
M6 Tunfiskboks + 2.5dl melk og 2dl Eplejuice

Ca 262G Protein .

MvH Erik

[Junkfood-mannen]

Drit i juicen da? Hvis du drikker de juicene jeg tenker på er det bare fruktose(sukker) i dem.

Ser litt forandring på bildene.

[believe93]

Huff, vil for en gangs skyld ha noe godt å drikke på!:P Blir litt smålei melka og vannet i lengda

[xyder]

Ser du har gått ned eindel ja Berre fortsett:P

Jævlig bra rygg, armer, skuldre! Svær som juling:) men bein henger litt etter

[believe93]

Ser du har gått ned eindel ja Berre fortsett:P

Jævlig bra rygg, armer, skuldre! Svær som juling:) men bein henger litt etter

Thnx;) Armene og  skuldra har komt seg bra. Bein henger etter, det vet jeg,  men sliter litt med kneet igjen =/

MvHErik

[believe93]

TRENING ONSDAG, SKULDRE, NAKKE

SKULDRE

Vanlig Millitærpress:      3x8
      57,5
     
Skulderpress:      3x8
      30
     
Sidehev:      3x8
      12,5
     
Fremmoverhev:      3x8
      10

NAKKE

Shrugs med hantler 2x12x60kg

Shrugs med stang   2x12x60kg

jJeje, helt grei økt;)

MvH Erik

[kirk lyche]

imponert:) bare 16 år:D

[believe93]

imponert:) bare 16 år:D

Takk takk, den der lille kommentaren der motiverer noe veldig! Får skikklelig lysten til å bare gå ut å trene når folk skriver slikt!:D Nja, bare 16 og 16.. Føler jeg burde vært sterkere =/ Men det gårseg tilvettu =)

MvH Erik

[believe93]

TRENING FREDAG

Vanlig Benkpresst:      3x5

82,5
     
     
Smalbenk:      3x8
      72,5
     
Flyes:      3x8
      32,5kg
     
Annet grep, Flyes:      3x8
      32,5

Pushdown 2x12xNr.6


Bra trykk

MvH Erik

[mariusmp]

Takk takk, den der lille kommentaren der motiverer noe veldig! Får skikklelig lysten til å bare gå ut å trene når folk skriver slikt!:D Nja, bare 16 og 16.. Føler jeg burde vært sterkere =/ Men det gårseg tilvettu =)

MvH Erik

Må si meg enig i det kirk lyche sier, veldig sterkt til å være 16, men da tenker jeg spesielt på knebøyen og markløften! ikke at benken er dårlig men styrken i de andre er meget bra

[believe93]

Må si meg enig i det kirk lyche sier, veldig sterkt til å være 16, men da tenker jeg spesielt på knebøyen og markløften! ikke at benken er dårlig men styrken i de andre er meget bra

Takktakk, mark og knebøy er kjempemorro det, men sliter med kneet for tida=/  Tror jeg må begynne med knevarmere kanskje..

MvH Erik