Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287374 ganger)

Utlogget pist_fist

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • No pain, no gain!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #750 : 11. september 2009, 20:52 »
Imponerende styrke på deg! er 16 år gammel selv men langt fra like sterk.

skal følge med videre her ! Wink



Pistfist
The last pull, makes the bull!

16år
190cm
105.4 kg

Benk: 120kg
Mark: 160kg
Knebøy: ukjent


Treningslogg:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89558.new#new

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #751 : 11. september 2009, 20:56 »
Imponerende styrke på deg! er 16 år gammel selv men langt fra like sterk.

skal følge med videre her ! Wink



Pistfist

Halloen du! =) tusen takk du! Styrken kommer etterhvert, spise bra og trene hardt er en god kombi Cheesy
Stå på du også!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #752 : 13. september 2009, 19:37 »
Søndag

Biceps&Triceps


- Bicepscurl 3x12x42,5kg
- Konsentrasjonscurl 2x12x13kg
- Vetikkehvaøvelsenheter 2x12x13kg
- Franskpress 3x12x25kg

Digg pumpeøkt =)


KOSTHOLD SØNDAG!

M1 God Morgen Yoghurt + 60G Shake og 1 banan + litt nøtter, rosiner, cashewnøtter osv
M2 2.5 Biff med soppstuing poteter og saus til + 3 dl Melk
M3 40G Shake + 1 Banan
M4 60G Shake + 2 Epler og halv neve med rosiner
M5 1 Tunfiskboks + 3dl Melk

235G Protein ca

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #753 : 14. september 2009, 16:30 »
Mark Phillip uke 7!

Vanlig Markløft:      3x3
      155
      
Mark fra kloss:      3x5
      140
      
Strake markløft:      3x5
      87,5
      
Latroing:      3x5
      87,5

Lett

kosthold mandag

M1 100 G Havregryn + rosiner og 60G Shake + 1 glass med appelsinjuice og 3dl melk
M2 1 Tunfiskboks + 3dl melk og litt appelsinjuice
M3 Kylling + saus og pasta + Appelsinjuice
M4 40G Shake + 1 Eple
M5 60G Shake + 1 Neve med Rosiner
M6 1 Tunfiskboks + 3Dl melk

265G Protein

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #754 : 15. september 2009, 21:19 »
TIRSDAG

Trappene ca 1250steg, rett opp! Brukte ca 16min. Fornøyd med det;) Hadde 3 pauser. + Ned igjenn fjellveien, det er langt:P + 3x40Situps


KOSTHOLD TIRSDAG

M1 God Morgen Yoghurt + 60G Shake + Appelsinjuice
M2 2 Kyllingfileter + 0.75dl melk
M3 3 Pannekaker + Blåbær
M4 60G Shake + Bendit EXTREME Smoothie + Handfull med rosiner
M5 1 Tunfiskboks + 2.5dl melk og 40G shake

246G Protien

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #755 : 17. september 2009, 19:47 »
Oida, glemt å logge..


KOSTHOLD ONSDAG

M1 God Morgen yoghurt + 60G Shake
M2 1 Tunfiskboks + 3dl melk og 2.0dl Appelsinjuice
M3 Wok
M4 Tunfiskboks
M5 60G Shake + 1 handfull med rosiner
M6 1 Tunfiskboks + 3dl melk og appelsinjuice

Ca 268 G Protein ..


Trening ONSDAG


Millitærpress 3x6x57-5kg Mellomtung
Skulderpress 2xmax32,5kgx6reps Tung
Sidehev 3x8x12.5kg Lett
Frammoverhev 3x8x10kg Mnjaaa. Passe tung.
Shrugs med  stang 2x12x62.5kg
Shrugs med hantel 2x10x10kg

Finito, bra pump i skuldra for tida.

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #756 : 17. september 2009, 19:52 »
KOSTHOLD TORSDAG

M1 1 Bolle (Forsen på Skolen...)
M2 1 Tunfiskboks + 3dl melk og appelsinjuice
M3 2.5 Kyllingfilet + 3 poteter og masse urter + dressing.
M4 1.2 Kyllingfilet + 1 Tunfiskboks + 3dl melk.
M5 1 Tunfiskboks + 3dl melk og appelsinjuice.
M6 1 Tunfiskboks + Saft.


220G Protein ca. Ikke nok.. Får pulver på mandag;)


Trappene, brukte ca 14:35min. Knuste forrige rekord som var 15min og 30sec ca.   Rekorden i Høyanger er 8.5min. Satser på 11: ?  I Februar. Dette går strake veien!!!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #757 : 18. september 2009, 14:38 »
UKE 5. Bryst&Triceps

Vanlig Benkpresst:      3x5

85
     
     
Smalbenk:      3x5
      75
     
Flyes:      3x5
      32,5kg
     
Annet grep, Flyes:      3x5
      32,5

Pushdown 2x12xNr.6


Bra trykk. Lett lett lett lett lett lett lett lett

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #758 : 18. september 2009, 20:29 »
KOSTHOLD FREDAG

M1 God Morgen Yoghurt
M2 Sukkerbolle og en skolebolle + 3dl melk.. Nei og nei ..
M3 Kylling og sursøt saus + Ris
M4 Kylling og sursøt saus + Ris
M5 2 Tunfiskboksa + 3.5dl melk og 3dl Fruktmix
M6 1 Tunfiskboks + 3dl melk

210G Protein ca. Lite protein idag også! Faen og, dårlig frukost lunsh.. Dette blir bedre på mandag og utover

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #759 : 18. september 2009, 20:44 »
Greit kosthold da! Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #760 : 18. september 2009, 20:49 »
Greit kosthold da! Smiley

Nei Tongue Hehe, er blitt streng innen kosthold. Så jeg skal lssm ha i meg 250g-300g pr dag da, da er jo detta for lite .

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #761 : 19. september 2009, 20:12 »
TRENING & KOSTHOLD FOR LØRDAG

M1 3 Vårrulla
M2 1 Banan
M3 4 Pizzastykke + 4.5dl Mozell
M4 Handfull med Sjokolade(A)
M5 1 Tunfisk + 3dl melk og 2dl Appelsinjuice
M6 Sjokolade + Brusssssssss


Har gått trappene idag. Brukte 21:41 min. Tungt. Mtp at det er 1300trappetrinn rett opp synst jeg jeg har en god grunn til at jeg  ble sliten + 3x40situps

MvH Erik




18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #762 : 19. september 2009, 20:47 »
er lørdag spisedag?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #763 : 20. september 2009, 03:42 »
haha, ja:P Jeg må ha 1 spisedag i uken..
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #764 : 20. september 2009, 17:35 »
Søndag

Biceps&Triceps/b]


- Bicepscurl 3x8+4x45kg
- Konsentrasjonscurl 2x12x13kg
- Vetikkehvaøvelsenheter 2x12x13kg
- Franskpress 3x12x27,5kg

Bicepsen var litt tung idag. Men det går;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!