Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287244 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #780 : 27. september 2009, 15:31 »
Trener du på natta?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #781 : 27. september 2009, 17:54 »
nei:P
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #782 : 27. september 2009, 18:08 »
Trening Søndag!


Bicepscurl 3x12x47,5kg  De 2 siste ble litt jukking, men de 10 andre repsa var strighte.
Konsecurl 2x12x13kg
Vetikkehvaøvelsenheter 2x12x13kg
Franskpress 3x12x30kg

MvH Erik

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #783 : 28. september 2009, 19:02 »
Ja og hva med det?Tongue Er ikke helt med nå ..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #784 : 28. september 2009, 19:10 »
RYGG&Biceps

Markløft 3x10  100kg Dritlett, uten belte. Men blir slitsomt med alle repsa.
T-Row  2x12  30kg  Nesten for lett.
Kabelroing 3x12 Nr.8 av 20 Lettlettlett
Nedtrekk/bredt 2x10-12  Nr.8
Nedtrekk/omvendt 2x10-12 Nr.8


kosthold

M1  Havregryn 100g+melk+rosiner og 60G Shake
M2  1 Tunfiskboks + Saft
M3  Sånn pølseting og 3 potete, ketchup, brunsaus og appelsinjuice
M4  50G Shake + 1 Banan
M5  60G Shake + 2 Banane
M6  1 Tunfiskboks + 3dl Melk

Ca 270G elskbar protein<3<3<3<3<33<3  Trappene imorgen!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #785 : 28. september 2009, 19:27 »
Ja og hva med det?Tongue Er ikke helt med nå ..

MvH Erik

Nevermind:P

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #786 : 28. september 2009, 19:32 »
:<
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #787 : 29. september 2009, 19:29 »
trening tirsdag

Trappene. Svett. 3x40situps



kosthold tirssdag

M1 100G Havregryn+roisner+melk+60g shake
M2 1 Tunfiskboks + Eplejuice
M3 4 Pannekaker(2 Med blåbær og 2 med jordbær) + 3dl Melk
M4 50G Shake + 1 Eple
M5 60G Shake + Handfull med rosiner
M6 1 Tunfiskboks + 3dl melk og 2 knekkebrød med ostr og skinke

Ca 280G Protein ca. <3  Litt mye middag idag men, var ganske sulten:P

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #788 : 29. september 2009, 21:04 »
Hvor er det du går disse trappene? Tongue?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #789 : 29. september 2009, 22:39 »
Opp fjellet. Ca 1300trappetrinn rett opp. Så gjør jeg allt for å forbedre tida mi hele tida, er veldig tungt skal jeg låve deg!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #790 : 29. september 2009, 22:44 »
pleier du å låve mye?
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #791 : 29. september 2009, 22:45 »
Ehheh?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #792 : 29. september 2009, 23:49 »
Opp fjellet. Ca 1300trappetrinn rett opp. Så gjør jeg allt for å forbedre tida mi hele tida, er veldig tungt skal jeg låve deg!

MvH Erik

Hørtes ganske brutalt ut ja:P

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #793 : 30. september 2009, 19:39 »
Trening Onsdag!

Millitærpress 3x5 60kg  Luft, kunne greid lett 5reps til ..
Skulderpress 2x1 37.5kg pr.hantel  Dette var såvidt
Sidehev 3x8 12,5kg Luftluftluft
Fremmoverhev 3x8 10kg Lettlettlett
Shrugs 2x12 65kg Helt OK
Shrugs med hantler 1x12reps og 1x30reps på 15kg.pr hantel


Veldig bra trening idag! Fornøyd!

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #794 : 30. september 2009, 21:51 »
Kosthold

M1 Havregryn + Melk + Rosiner + 60G Shake
M2 Grovbrød + Ost + Skinke + Salat + Appelsinjuice og Eplejuice
M3 2 Kyllinglår
M4 2 Koteletter + Fløtegratinerte poteter og salat
M5 50 G Shake + 1 Banan
M6 60G Shaek + 1 banan og 1 halv handfull rosiner
M7 3 Knekkebrød med 5 lag ost tilsammen, 4 lag skinke tilsammen og agurk + 3.5dl melk + 20G Shake


250G Protein ca.

Mvh eRIK
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!