Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287207 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #795 : 01. oktober 2009, 11:51 »

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #797 : 01. oktober 2009, 16:45 »

Embarrassed

Tror det er fordi du skreiv "låver" istedet for "lover"..

Veldig morsomt isåfall..? Tongue

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #798 : 01. oktober 2009, 16:47 »
dialekt utrykk.. jeg sier låve jeg også, når jeg lover noe Grin no big deal ^^
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #799 : 01. oktober 2009, 16:53 »
er ikke dialekt, alle sier "låver"..
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #800 : 01. oktober 2009, 17:11 »
Hah, var det det som var så morsomt? Å herre ..Tongue

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #801 : 05. oktober 2009, 18:53 »
Markløft 3x10  105kg, slet med grepet, var helt svett i henda og hadde ike magnesium, men gikk greit
T-Row  2x12  40kg  Nesten for lett.
Kabelroing 3x12 Nr.10 av 20 Lettlettlett
Nedtrekk/bredt 2x10-12  Nr.9
Nedtrekk/omvendt 2x10-12 Nr.9
Bicepscurl 50kgx4reps. Det gik til helvette:P
Curl i maskin 2x10reps. Syk pump
Hammercurl 1x20repsx10kgpr.hand 

Er hos brodern i Bergen, så ble litt forskjellige bicepsøvelser bare for morro=) Slet med grepet i Markløft, stanga var gjennomvåt og det var handa mi også, men jeg kjørte på;)


Kosthold Mandag

M1  Nøtter, havregryn, melk og 30G Shake.
M2  30G Shake + 1 Banan
M3  3 Kyllingfileta med ris og dressing.
M4  3 Egg + 20G Shake


140G Protein ca. Det er ganske lite, men blir sånn i høstferein når jeg ikke er hjemme.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #802 : 09. oktober 2009, 04:25 »
kosthold & trening


M1 3 kYLLINGFILETER + RIS + 1 Boks mais
M2 3 kYLLINGFILETER + RIS +SAUS OG 1 BOKS MAIS
M3 50G Shake + 1 Eple
M4 60G Shake + 1 Handfull med rosiner
M5 1 Tunfiskboks

Høstferie, litt lite mat men ..


trening


Knebøy 3x8-10  90kg

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #803 : 11. oktober 2009, 22:00 »
Søndag!

Bicepscurl 3x8x50kg  Ganske tungt!
Konsecurl 2x15x13kg
Vetikkehvaøvelsenheter 2x15x13kg
Franskpress 3x12x30kg

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #804 : 12. oktober 2009, 17:20 »
Trening Mandag. Rygg

 - Markløft 3x10  110kg  Ikke noe stress
 - T-Row  2x12  40kg 
 - Kabelroing 3x12 Nr.10 av 20 Lettlettlett
 - Nedtrekk/bredt 2x10-12  Nr.10
 - Nedtrekk/omvendt 2x10-12 Nr.10
 
Kosthold Mandag

M1 2 Skiver + 60G Shake
M2 2 Pizzabrød + Iste og Melk
M3 Wok og Appelsinjuice
M4 50G Shake
M5 60G Shake + 1 Handfull med Rosiner
M6 1 Boks tunfisk

Ca  250G Protein ca.

MvH Erik



18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #805 : 12. oktober 2009, 17:42 »
Har du seriøst bare økt 15 kg totalt på ett år? Shocked

Utlogget Flatty

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 75

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #806 : 12. oktober 2009, 17:55 »
Kjører du bare markløft og nedtrekk som rygg?

Tror jeg kutter ut mark phillip nå.  Er så drittlei detta programmet, gårbare nedover og nedover ... Noen som vet hva jeg kan trene istede?  Ser mange som trener med dritlette  vekter lssm, og som 1rm har de 200. Skjønner ikke .. Noen som kan lage ett ryggprogram for meg? Vil utelukke halvmark.

MvH erik
- The worst thing I can be is the same as everybody else. I hate that.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #807 : 12. oktober 2009, 18:58 »
mark, t-bar,kabelroing,nedtrekk.
Kjører du bare markløft og nedtrekk som rygg?

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #808 : 12. oktober 2009, 19:02 »
Har du seriøst bare økt 15 kg totalt på ett år? Shocked

Dno Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Flatty

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 75

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #809 : 12. oktober 2009, 19:04 »
Kjør omvendt pec-deck da?
mark, t-bar,kabelroing,nedtrekk.
- The worst thing I can be is the same as everybody else. I hate that.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!