Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Hva er det ? Legg ut Youtube film pls

[Flatty]

http://www.youtube.com/watch?v=nxXmiei4lMg#noexternalembed

[believe93]

Har ikke sånn her

[Flatty]

seriøst?

[believe93]

Nope, vi har olympiastang, skiver, stativ,nedtrekkstativ. Tja, er allt + sykler og en ødelagt romaskin

[Flatty]

jaja, kommer langt med det 

[believe93]

jaja, kommer langt med det 

Jada, funker som bare pokker!!;)

[Flatty]

hvor høy er du, og hvor mye veier du?

[believe93]

1.95 høy og er vell rundt 114-118kg

[tynt]

gitt opp deffinga?

[believe93]

gitt opp deffinga?

Neida! Jeg er en person som aldri gir opp! Men sliter litt med motivasjonen, åsså er jo det gøy å ha noen å gå med, men ingen som er så ivirg og aktiv som meg. Men har coopertesten imorgen å skal gå trappene fredag klokka 8   Så litt kardio denne uken blir det!;) Blir bedre neste uke, siden jeg har en fast venn som er med meg å gå trappene kvær tirsdag, så torsdag og lørdag går jeg alene, går fint det.

MvH Erik

[believe93]

Onsdag Skuldre&Nakke

Millitærpress 3x5 62.5kg  Litt tungt idag:S Men kunne greid 2 reps til
Skulderpress 0reps 37.5kg pr.hantel  Ett stort LOL! Kjørte noen reps med 20kg istede
Sidehev 3x8 15kg Luft
Fremmoverhev 3x8 10kg Lettlettlett
Shrugs 2x12 70kg Helt OK
Shrugs med hantler 1x12reps og 1x15x15kg Pr.hantel

MvH Erik

[believe93]

Kosthold Onsdag

M1 Havregryn + Melk + Rosiner + 60G Shake
M2 Pommes frites + H-Melk + Vatn
M3 Vettafaenhvadetheter + Melk
M4 50G Shake + 1 Banna
M5 60G Shake + 1 Banan og Rosiner
M6 1 Tunfiskboks + Melk

Ca 240G Protein ca.

MvH Erik

[believe93]

Trening

- Knebøy 3x10 95kg

Passe tungt. Seff uten belte, altså 0 utstyr

[believe93]

Kosthold Søndag

M1 60G Shake
M2 400G Karbonadedeig + paprika, løk og sursøt saus + 6 dl Vann
M3 100G Karbonadedeig + paprika, løk og sursøt saus + 4 dl vann
M4 50G Shake + 1 Eple
M5 2.3 Biff med soppstuing og grønnsaker
M6 60G Shake + 1 Handfull med Rosiner
M7 1 Tunfikboks + aPPELSINJUICE OG MELK


Ca 290G Protein ca.

MvH Erik