Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287233 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #945 : 19. november 2009, 22:21 »
Trening Tosdag

Gym klokka 2-4. Volleyball. Morro


Styrketrening klokka 21:00

- Millitærpress 1x15x20kg 1x10x40kg 1x10x50kg 2x5x60kg  2x17repsx60kg
- Skulderpress 2x15x10kg  Bare litt leking
- Sidehev 2x8x10kg
- Frammoverhev 2x8x10kg
- Shrugs m/stang 2x12x95kg
- Shrugs m/hantler 2x15reps med 3sec holdx20kg
-  Cardio i 15min ca. Ja bare 15 min, siden jeg ikke skulle ha cardio idag egentlig, bare for morro. Svetta!

Jævlig fornøyd med millitærpressen! Hadde 20reps på militærpressen, men de 3 siste synst jeg ikke var godkjent:P  Resten av økta idag var lett! Dritmorro mtp att 1 uka i detta programmet hadde jeg 3x8x50kg som pers. Ogdet var grisetungt!!! Og detta føltes..... Lett:S En venn fikk nesten sjokk da han skulle prøve selv, så tungt det var Cheesy  Morro!

MvH Erik


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #946 : 19. november 2009, 23:25 »
Trening Tosdag

Gym klokka 2-4. Volleyball. Morro


Styrketrening klokka 21:00

- Millitærpress 1x15x20kg 1x10x40kg 1x10x50kg 2x5x60kg  2x17repsx60kg
- Skulderpress 2x15x10kg  Bare litt leking
- Sidehev 2x8x10kg
- Frammoverhev 2x8x10kg
- Shrugs m/stang 2x12x95kg
- Shrugs m/hantler 2x15reps med 3sec holdx20kg
-  Cardio i 15min ca. Ja bare 15 min, siden jeg ikke skulle ha cardio idag egentlig, bare for morro. Svetta!

Jævlig fornøyd med millitærpressen! Hadde 20reps på militærpressen, men de 3 siste synst jeg ikke var godkjent:P  Resten av økta idag var lett! Dritmorro mtp att 1 uka i detta programmet hadde jeg 3x8x50kg som pers. Ogdet var grisetungt!!! Og detta føltes..... Lett:S En venn fikk nesten sjokk da han skulle prøve selv, så tungt det var Cheesy  Morro!

MvH Erik



I helv.... for en militærpress på deg!

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #947 : 20. november 2009, 08:46 »
- Millitærpress 1x15x20kg 1x10x40kg 1x10x50kg 2x5x60kg  2x17repsx60kg

Jævlig fornøyd med millitærpressen! Hadde 20reps på militærpressen, men de 3 siste synst jeg ikke var godkjent:P 

I går når jeg sjekka loggen din sto det at de 5 siste ikke var godkjent Tongue

Sterk press uansett, da! Cheesy

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #948 : 20. november 2009, 14:26 »
I går når jeg sjekka loggen din sto det at de 5 siste ikke var godkjent Tongue

Sterk press uansett, da! Cheesy


Hehe, ble mye frem og til bake. Men jeg mener nå att 17reps ER godkjent. Ombestemmte meg :>

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #949 : 20. november 2009, 22:57 »
Trening Fredag

- Benkpress 3x5x87.5kg  Var ingenting, luft
- Smalbenk 2x12x77.5kg Lettlettlettlett
- Flyes 2x10x20kg
- Flyes med annet grep 2x10x20kg
- Pushdown med stang 1x10x18kg  1x10x27kg 1x10x36kg  1x6x45kg 

Pushdown var tung. Alt ellers var luft =)

Mvh Erik       



18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #950 : 22. november 2009, 15:02 »
Søndag

- Bicepscurl 3x2x62.5kg Dette var heftig tungt :S
- Hammercurl 2x12x24kg
- En armøvelse 2x12x24kg
- Utholdenhetscurl 2x40sec


MvH  Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #951 : 23. november 2009, 19:31 »
Trening Mandag

Dette er hva jeg skulle trent idag, men gjorde feil..

WARMUP
 5x120 
 3x135   
 >1x150   
 
Så treninga ble slik

Markløft

10reps med 4fingrer på 50kg
8reps med 4 fingrer på 80kg
5x110kg
1x130kg
1x150kg
17repsx150kg

Kunne presset ut 2 til, men jeg var sååå sliten Sad  Men hadde greid 2 til.. Tongue

Kabelroing 2x10xnr.14
Nedtrekk med forskjellig bredde 2x8xnr.14


Bra Mandags trening som vanlig ! Virker som programmet funker som bare faen ! Cheesy
Værste var att målet i Mark var isåfall 10, så pressa jeg ut 7 til!:D Fornøyd ass

MvH Erik



18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #952 : 24. november 2009, 18:43 »
Trening Tirsdag

- Knebøy 10x20kg  8x50kg  5x70kg 3x100kg 3x8repsx115kg
- Bencurl 1x12x35kg 2x12x60kg
- Hamstring curl 1x10xnr.8   1x8xnr12


Litt under ok trening, altfor tung knebøy :S

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #953 : 24. november 2009, 20:27 »
Trening Tirsdag

- Knebøy 10x20kg  8x50kg  5x70kg 3x100kg 3x8repsx115kg
- Bencurl 1x12x35kg 2x12x60kg
- Hamstring curl 1x10xnr.8   1x8xnr12


Litt under ok trening, altfor tung knebøy :S

MvH Erik

Ikke rart om det  blir tungt med knebøy dagen etter såpass med mark da. Bra den forresten Smiley Er det mark med stopp? I så fall er det rimelig drøyt!

Hvorfor trener du ikke 531 i bøy også?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #954 : 24. november 2009, 20:45 »
Ja jeg har tenkt på det.. Men jeg kanke plassere bøyen en annen dag. Ikke på Torsdag pga da har jeg gym, og ikke fredag siden da er jeg rett og slett utslitt etter uka og hakke noe guts i meg Tongue Men synst det funker slikt som jeg gjør det nå jeg :=) Synst bøyen min er ganske svak egentlig, men jeg jobber som bare faen med den da!

Mark er med stopp jah, vill ikke bounce vektene, det er tyngre og føler jeg blir sterkere med stopp i bunn.
Tør ikke trene 531 i bøy da jeg har ingen som sikrer, kvær bøy økt er jeg redd for att det blir for tungt å att jeg kommer til å stoppe i bunnen. Detter jeg fremmover da, da er det gjort tror jeg .. Heldigere detter jeg bakover, men da får jeg huden full av de på gymmet.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #955 : 24. november 2009, 21:20 »
Ja jeg har tenkt på det.. Men jeg kanke plassere bøyen en annen dag. Ikke på Torsdag pga da har jeg gym, og ikke fredag siden da er jeg rett og slett utslitt etter uka og hakke noe guts i meg Tongue Men synst det funker slikt som jeg gjør det nå jeg :=) Synst bøyen min er ganske svak egentlig, men jeg jobber som bare faen med den da!

Mark er med stopp jah, vill ikke bounce vektene, det er tyngre og føler jeg blir sterkere med stopp i bunn.
Tør ikke trene 531 i bøy da jeg har ingen som sikrer, kvær bøy økt er jeg redd for att det blir for tungt å att jeg kommer til å stoppe i bunnen. Detter jeg fremmover da, da er det gjort tror jeg .. Heldigere detter jeg bakover, men da får jeg huden full av de på gymmet.

MvH Erik

Hmm hva med å trene frontbøy da? Greiere å bomme på egenhånd da. Men det er i grunn ikke nødvendig å feile i bøy, kan ikke huske sist jeg gjorde det - om jeg noen gang har.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #956 : 24. november 2009, 21:35 »
Gidder ikke frontbøy:D Ikke ennå isåfall.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #957 : 24. november 2009, 21:36 »
Gidder ikke frontbøy:D Ikke ennå isåfall.
:O frontbøy er jo digg Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #958 : 24. november 2009, 22:07 »
Hehe, orker ikke lære meg teknikk
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #959 : 26. november 2009, 21:04 »
Trening Torsdag

Millitærpress 3x4x65kg Var som ingenting :=) Lett
Skulderpress 2x15repsx20kg
Sidehev 3x8x15kg
Fremmoverhev 3x5x15kg
Shrugs 2x12x100kg
Shrugs med hantel 2x15x20kg

Lett trening =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!