Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287405 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #960 : 01. desember 2009, 22:33 »
Trening Tirsdag
- Knebøy 1x5x20kg 1x5x50kg 1x5x80kg 1x3x100kg 1x1x110kg 3x5x120kg
- Bencrul 3x12x65kg
- Armer

Orket ikke rygg treninga igår, var trøtt og sliten..

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #961 : 03. desember 2009, 16:31 »
Trening Torsdag

- Millitærpress 1x18x20kg 1x10x40kg 1x5x50kg 1x3x60kg 2x3x67,5kg 1x5x67.5kg
- Skulderpress 2x10x20kg Liker ikke denne øvelsen, føler skuldra kommer i en ekkel posisjon
- Sidehev 2x8x7kg
- Frammoverhev 2x8x7kg
- Shrugs 2x12x105kg
- Shrugs med hantler 2x22x20kg pr.hand

Millitærpressen var minitung, sliten etter gym, tappa for mye motivasjon og energi. Men gikk greit=)

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #962 : 03. desember 2009, 16:43 »
Trening Torsdag

- Millitærpress 1x18x20kg 1x10x40kg 1x5x50kg 1x3x60kg 2x3x67,5kg 1x5x67.5kg
- Skulderpress 2x10x20kg Liker ikke denne øvelsen, føler skuldra kommer i en ekkel posisjon
- Sidehev 2x8x7kg
- Frammoverhev 2x8x7kg
- Shrugs 2x12x105kg
- Shrugs med hantler 2x22x20kg pr.hand

Millitærpressen var minitung, sliten etter gym, tappa for mye motivasjon og energi. Men gikk greit=)

Mvh Erik

Korleis kjem skuldra i ein ekkel posisjon? Er det skulderpress bak hovudet du trener?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #963 : 03. desember 2009, 16:47 »
Nei, hehe, men føler det bare er ekkelt og vondt for den indre(?) delen av skuldra, den biten som er mot halsen lssm. SKjønner?Tongue Den blir så sår og vond i denne posisjonen.

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #964 : 03. desember 2009, 16:48 »
Nei, hehe, men føler det bare er ekkelt og vondt for den indre(?) delen av skuldra, den biten som er mot halsen lssm. SKjønner?Tongue Den blir så sår og vond i denne posisjonen.

MvH Erik

Ja, eg skjønar. Men du kjenner ingenting i millitærpress?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #965 : 03. desember 2009, 16:50 »
Nei, tror det er pga jeg holder ganske smalt i millitærpress.Så de går litt mer belastning på midt på skuldra liksom
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #966 : 03. desember 2009, 16:53 »
Nei, tror det er pga jeg holder ganske smalt i millitærpress.Så de går litt mer belastning på midt på skuldra liksom

Vel, alt som framprovoserer smerte er ikkje bra; når kroppen din seier i frå, må du nesten berre høyre etter! Prøv med forskjellige grepsvariantar i skulderpress heilt til du finn den som ikkje gjev deg smerter!

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #967 : 04. desember 2009, 19:09 »
Måtte prøve ut utstyre hos brodern idag, vekter og benk. Veldig god benk, solid og god.

Trening Fredag

- Benk 1x20repsx10kg 1x8x50kg 1x8x70kg 1x1x85kg  1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x106kg  1x1x115kg PERS!


Det ble treninga for idag:P Tja, pers er koselig det, men fulgte ikke programmet da:( Har fortsatt 6-7 uker til tror jeg.. Programmet jeg bruker i millitærpress og benk er mark phillip ryggprogrammet, bare byttet ut. Har funket som faen !:D

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #968 : 06. desember 2009, 15:36 »
Gratulerer med pers! Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #969 : 06. desember 2009, 18:36 »
thnx =)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #970 : 06. desember 2009, 19:54 »
Får du lov til å bruke proteinpulver, eller? Hvordan gikk det med det der?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #971 : 06. desember 2009, 19:55 »
Får du lov til å bruke proteinpulver, eller? Hvordan gikk det med det der?

Haha, jaja, ofc:P Men jeg får ikke lov av meg selv, til å bruke gainer osv. Kostilskudd emd mye karbo i

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #972 : 06. desember 2009, 20:26 »
Haha, jaja, ofc:P Men jeg får ikke lov av meg selv, til å bruke gainer osv. Kostilskudd emd mye karbo i



Jaja, men det fins jo proteinpulver med lite karbo og proteiner er jo mettende.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #973 : 07. desember 2009, 17:33 »
Trening Mandag

3x5

5x65
5x80
5x95

Kabelroing 3x10-12 Nr.15
Nedtrekk nr. 15
Nedtrekk omv. grep nr.15
Bicepscurl

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #974 : 08. desember 2009, 16:19 »
Er dårlig etter svineinfluensa sprøta, vondt i hodet, vondt i magen og vondt i armen. Skal jeg trene idag eller ikke ? Om dere mener jeg burde trene gjør jeg det;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!