Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Trening Tirsdag
- Knebøy 1x5x20kg 1x5x50kg 1x5x80kg 1x3x100kg 1x1x110kg 3x5x120kg
- Bencrul 3x12x65kg
- Armer

Orket ikke rygg treninga igår, var trøtt og sliten..

Mvh Erik

[believe93]

Trening Torsdag

- Millitærpress 1x18x20kg 1x10x40kg 1x5x50kg 1x3x60kg 2x3x67,5kg 1x5x67.5kg
- Skulderpress 2x10x20kg Liker ikke denne øvelsen, føler skuldra kommer i en ekkel posisjon
- Sidehev 2x8x7kg
- Frammoverhev 2x8x7kg
- Shrugs 2x12x105kg
- Shrugs med hantler 2x22x20kg pr.hand

Millitærpressen var minitung, sliten etter gym, tappa for mye motivasjon og energi. Men gikk greit=)

Mvh Erik

[Bjarne G.T.]

Trening Torsdag

- Millitærpress 1x18x20kg 1x10x40kg 1x5x50kg 1x3x60kg 2x3x67,5kg 1x5x67.5kg
- Skulderpress 2x10x20kg Liker ikke denne øvelsen, føler skuldra kommer i en ekkel posisjon
- Sidehev 2x8x7kg
- Frammoverhev 2x8x7kg
- Shrugs 2x12x105kg
- Shrugs med hantler 2x22x20kg pr.hand

Millitærpressen var minitung, sliten etter gym, tappa for mye motivasjon og energi. Men gikk greit=)

Mvh Erik

Korleis kjem skuldra i ein ekkel posisjon? Er det skulderpress bak hovudet du trener?

[believe93]

Nei, hehe, men føler det bare er ekkelt og vondt for den indre(?) delen av skuldra, den biten som er mot halsen lssm. SKjønner? Den blir så sår og vond i denne posisjonen.

MvH Erik

[Bjarne G.T.]

Nei, hehe, men føler det bare er ekkelt og vondt for den indre(?) delen av skuldra, den biten som er mot halsen lssm. SKjønner? Den blir så sår og vond i denne posisjonen.

MvH Erik

Ja, eg skjønar. Men du kjenner ingenting i millitærpress?

[believe93]

Nei, tror det er pga jeg holder ganske smalt i millitærpress.Så de går litt mer belastning på midt på skuldra liksom

[Bjarne G.T.]

Nei, tror det er pga jeg holder ganske smalt i millitærpress.Så de går litt mer belastning på midt på skuldra liksom

Vel, alt som framprovoserer smerte er ikkje bra; når kroppen din seier i frå, må du nesten berre høyre etter! Prøv med forskjellige grepsvariantar i skulderpress heilt til du finn den som ikkje gjev deg smerter!

[believe93]

Måtte prøve ut utstyre hos brodern idag, vekter og benk. Veldig god benk, solid og god.

Trening Fredag

- Benk 1x20repsx10kg 1x8x50kg 1x8x70kg 1x1x85kg  1x1x95kg 1x1x100kg 1x1x106kg  1x1x115kg PERS!


Det ble treninga for idag:P Tja, pers er koselig det, men fulgte ikke programmet da:( Har fortsatt 6-7 uker til tror jeg.. Programmet jeg bruker i millitærpress og benk er mark phillip ryggprogrammet, bare byttet ut. Har funket som faen !:D

MvH Erik

[thy]

Gratulerer med pers!

[believe93]

thnx =)

[Junkfood-mannen]

Får du lov til å bruke proteinpulver, eller? Hvordan gikk det med det der?

[believe93]

Får du lov til å bruke proteinpulver, eller? Hvordan gikk det med det der?

Haha, jaja, ofc:P Men jeg får ikke lov av meg selv, til å bruke gainer osv. Kostilskudd emd mye karbo i

[Junkfood-mannen]

Haha, jaja, ofc:P Men jeg får ikke lov av meg selv, til å bruke gainer osv. Kostilskudd emd mye karbo i

Jaja, men det fins jo proteinpulver med lite karbo og proteiner er jo mettende.

[believe93]

Trening Mandag

3x5

5x65
5x80
5x95

Kabelroing 3x10-12 Nr.15
Nedtrekk nr. 15
Nedtrekk omv. grep nr.15
Bicepscurl

MvH Erik

[believe93]

Er dårlig etter svineinfluensa sprøta, vondt i hodet, vondt i magen og vondt i armen. Skal jeg trene idag eller ikke ? Om dere mener jeg burde trene gjør jeg det;)

MvH Erik