Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287433 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #975 : 08. desember 2009, 16:31 »
JEg hadde ikke gadda Tongue

Hva er det egentlig med den derre svinevaksinen?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #976 : 08. desember 2009, 16:31 »
JEg hadde ikke gadda Tongue

Hva er det egentlig med den derre svinevaksinen?

Dno Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #977 : 08. desember 2009, 16:36 »

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #978 : 08. desember 2009, 16:37 »
Er sånn de 3-4 første dagene
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #979 : 09. desember 2009, 17:10 »
Jauda, var dårlig i går, og litt idag. Men det blir trening imårra.

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #980 : 09. desember 2009, 17:13 »
Tror jeg venter med deffinga til jeg får meg en treningskompis Tongue Men er ingen her somer lika serriøse som meg Sad  Eller er 1. Men han deffer ikke, så da blir det ikke noe av det. Ingen av dere som vet om det finnes noen styrkeløft sommerskuler eller noe slikt her i norge eller england ?Tongue Om det er så har jeg tenkt å reise dit for erfaringa si skyld og fordi det er så og si dette jeg lever av.. Tongue

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #981 : 09. desember 2009, 17:28 »
Kostholdet skal bli strengt frammover, helt til jul!


M1 60g Shake blanda med melk. Havregryn 100g ca og 1 banan
M2 1 Tunfiskboks med juice eller saft
M3 Middag
M4 50G Shake + 1 Banan og handneve med cashewnøtter
M5 60G Shake + 1 Handneve med rosiner og 1 banan
M6 1 Tunfiskboks + 2 risbrød med 4 flak ost og 2 flak skinke + melk og juice

Er så og si nesten de samme som eg alltid har hatt. Bare med havregryn istede for god morgen, cashewnøtter og 2 risbrød om kvelden
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #982 : 09. desember 2009, 17:33 »
Hehe. Hva skal du ha en treningskompis for å deffe etter? Ser ut som om du kan klare det fint alene.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #983 : 09. desember 2009, 17:46 »
Joa, men er mye mer motiverende å ha en treningskompis til å værme meg. Å gå alene er så... kjedelig Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #984 : 09. desember 2009, 21:06 »
Tenkte å til neste år, i august sånn cirka. Å melde meg inn i førde styrkeløftklubb. Og gå på noen stevner, men det jeg etterhvert vil satse på er jo strongman. Håper de finnst noe slikt i Bergen. Der jeg vill flytte til =)
Jobbe som elektriker, hobby som strongman utøver å vært med i en handbakk klubb hadde jo også vært gøy !:P


Knebøy MÅL til juni


Har telt sånn cirka att jeg har 23-24 uker å trene før jeg tar meg sommerferie. Så målet fremmover de ukene er å nå om 7-8 uker å løfte 150-160kg i knebøy m/stopp. Å etter det kjører jeg på med 531 i 14 uker. Da burde jeg greie 170-180kg i bøy, raw selvfølgelig.


Markløft MÅL til juni

Har jo også her 23-24uker. Så målet er nå å fullføre 531. Som har funket noe sykt! Har 16 uker igjen med det programmet. Etter det tror jeg jeg bare skal kjøre rolig lett trening, før jeg etter sommern. Starter med dietmar for hele kroppen. Målet her er jo å få 200kg+ i mark, får jeg ikke det blir jeg sykt skuffa. Men siste uka i 531 programmet skal jeg maxreppe på 170kg i mark. Får jeg da 10-12 reps der, tror jeg jeg har mer enn 200 inne. Så det jeg egentlig håper å tror på. Er 205-210kg i mark. Raw


Benkpress MÅL til juni

Har jo nettopp maxet 115kg i benk, som jeg ble ganske ovverasket over. Trodde jeg kanskje bare hadde 105kg inne, men de var luft. Nå skal jeg bare fullføre de siste 7 ukene i mark phillip sitt ryggprogram(bruker det som benkprogram). Og satser på 117.5-120kg inntil da.
Da har jeg igjenn sånn ca 15 uker å trene på. Så da skal jeg pushe på med 531 i benk, og håper på 125kg i benk før juni.


Millitærpress MÅL til juni!

Har nå 80kg i millitærpress. Vet faktisk ikke om jeg har det ennå. Men målet nå er først å fullføre mark phillip proframmet for rygg(brukes som skulderprøgram) har 7 uker igjen. Å håper da på 85-90kg.
Etter det har jeg ca 15uker å trene skuldre på. Da skal jeg kjøre på med 531. Som har funket som faen for ryggen, håper de har samme effekt på skuldrene. Håper da i juni å ha 95-100kg, om jeg har full klaff å litt flaks Tongue Skal også samme dagen prøve meg på 105kg i pushpress. Se om det går


Bicepscurl MÅL til juni!

Hehe, ja, har faktisk mål med bicepsen også!:P Jeg mener det er viktig med sterke bicepser, har nå 3 stricte reps på 65kg i bicepscurl. Og håper på 7 stricte reps på 70kg til juni.



bøy 180 - mark 210 - benk 125 = 515kg raw. Om jeg skal håpe på det beste




Skriver ned detta for og se tilbake i juni og se hvordan det gikk med målene mine =)


MvH Erik



18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #985 : 10. desember 2009, 16:48 »
Trening Torsdag


Gum først med skolen, masse spurting jogging spurting og blabla, sånn pulsdritt. Var sliten og trøtt etter dette. Såvar det rett på skulder og nakke økt !;)

Millitærpress 2x1x72,5kg  Hms. Skulle ha 2x2, men det gikk ikke :S Sikkert pga hard trening i gymmen
Pushpress 1x85kg
Skulderpress 2x5repsx15kg, vondt i skuldra av denne øvelsen
Sidehev 3x10x15k Skikkelig lett
Fremmoverhev 3x10x15kg Tungt, men allt gikk
Shrugs 1x12x110kg
Shrugs med hantel 2x15x20kg

Sliten og trøtt, dårlig millitærpress, vond skulderpress, men ganske bra sidehev og fremmoverhev, greide såvidt 5 reps på fremmoverhev for 2 uker sida tror jeg, å nå tar jeg 10, fornøyd med den! Pushpressen idag var også tung :S Dårlig ass ..

MvH Erik

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #986 : 10. desember 2009, 17:18 »
Nå som jeg begynner å komme opp i småvektene i kenbøy 130++, burde jeg da begynne å bruke noe mer utstyr lssm ?Tongue Mtp på knea mine eller noe slikt ? Knebøy sko ? etc etc. Vill ikke knea mine skal ryke. Har jo bygd meg forsiktig opp fra 50kg i bøy til nå på 125kg da, ,men hva mener dere ?=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #987 : 10. desember 2009, 20:56 »
Nå som jeg begynner å komme opp i småvektene i kenbøy 130++, burde jeg da begynne å bruke noe mer utstyr lssm ?Tongue Mtp på knea mine eller noe slikt ? Knebøy sko ? etc etc. Vill ikke knea mine skal ryke. Har jo bygd meg forsiktig opp fra 50kg i bøy til nå på 125kg da, ,men hva mener dere ?=)

MvH Erik

Varmere og bøysko er fine ting.

Men god oppvarming og god teknikk er viktigere.

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #988 : 10. desember 2009, 23:11 »
Bra med solide mål! Slenger meg på det Evis sa. Ordenlige sko og varmere er det mest nødvendige Smiley

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #989 : 11. desember 2009, 01:57 »
Varmere og bøysko er fine ting.

Men god oppvarming og god teknikk er viktigere.
Bra med solide mål! Slenger meg på det Evis sa. Ordenlige sko og varmere er det mest nødvendige Smiley

Jo takk takk, hmm. Hvor får jeg kjøpt bøysko med garantert KVALITET og varmere med bra kvalitet, kan bare ønske meg dette til jul Cheesy

Mvh Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!