Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287265 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #990 : 11. desember 2009, 07:03 »
mamut.no/kappi finn mailadressen til Stian Andrè Sundvold på den siden, han fikser konge bøysko til deg Wink

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #991 : 12. desember 2009, 05:43 »
Trening Fredag


- Benkpress 1x20x10kg 1x10x50kg 1x5x70kg 3x3x92,5kg
- Smalbenkpress 3x8x80kg
- flyes 2x10x18kg


Lett men digg trening idag=)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #992 : 12. desember 2009, 21:46 »
Filma benktreninga idag, men vet iikke om jeg gidder legge det ut, pga mye stønning og pusting og pesing Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #993 : 12. desember 2009, 23:58 »
Filma benktreninga idag, men vet iikke om jeg gidder legge det ut, pga mye stønning og pusting og pesing Tongue
musikk (H)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #994 : 14. desember 2009, 15:04 »

Trening Mandag  Rygg

3x5       
 UKE5     
Warmup 
5x105 
5x125   
5x140
>17x140

Tung økt. Det jeg har lagt merke til med 531 att repsa og vektene er NESTEN det samme hele tiden. Altså, første ukene i 531 hadde jeg  15repsx135, 17repsx140kg, 17repsx150 TROR jeg, var isåffall rundt der, og att det er så jemnt mellom 140kg og 150kg er jo sykt!! Om 7 uker skal jeg kjøre på med failure på 160kg, og målet der er 13+ reps. Tror dere jeg har 200kg inne da ? Cheesy  Dette programmet har isåfall nå funket så sykt, så hadde vært gøy å snart runde 200kg..

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #995 : 14. desember 2009, 16:20 »
Med 13 reps på 160 vil jeg tro du er god for 200+, jeg har selv ca 8 reps på 160 og marker vel ca 200 1rm

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #996 : 14. desember 2009, 16:30 »
Med 13 reps på 160 vil jeg tro du er god for 200+, jeg har selv ca 8 reps på 160 og marker vel ca 200 1rm


Hmm. Okai, johann her på forumet hadde 10 reps på 160kg, og han har 200kg. Med 13reps ++ burde jeg nå ha isåfall 200kg inne, har jeg ikke det da blir jeg skuffa:P  Og om 15 uker skal  jeg ta 170kgm til failure, det  er siste uka med 531, da har ejg også satt opp målet  som 8++ reps.


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #997 : 15. desember 2009, 16:22 »
Trening Tirsdag
- Knebøy 1x5x20kg 1x5x50kg 1x5x80kg 1x3x100kg 1x1x110kg 3x5x125kg m/stopp i bunn
- Bencurl 3x12x70
- Hamstring 2x12


Tung trening, altfor tung. Det jeg merker er att mandagstreninga ødelegger meg totalt:P Jeg er helt gåen i ryggen 3-4 dager derpå lssm. Men er bare ett tegn på att jeg gjør som jeg skal;) Så tar det positivt

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #998 : 16. desember 2009, 23:07 »
Tror dere det kan være en ulempe att jeg tar en kostholdspause på onsdager ?Tongue Altså, jeg er strict med kostholdet man,tirs,tors,fre og søn. Men Onsdag trener ejg ike å da blir det ofte slik at jeg ikke gidder spise.. Kan dette være en ulempe ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #999 : 16. desember 2009, 23:35 »
Tror dere det kan være en ulempe att jeg tar en kostholdspause på onsdager ?Tongue Altså, jeg er strict med kostholdet man,tirs,tors,fre og søn. Men Onsdag trener ejg ike å da blir det ofte slik at jeg ikke gidder spise.. Kan dette være en ulempe ?

Ikke hvis du spiser nok på de andre dagene.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1000 : 17. desember 2009, 16:51 »
Okok=)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1001 : 17. desember 2009, 17:44 »
Trening Torsdag

- Millitærpress 1x18x20kg 1x10x40kg  1x8x50kg 1x3x60kg 1x1x70kg 2x2x72,5kg
- Skulderpress 2x12x15kg
- Sidehev 2x10x15kg
- Frammoverhev 2x8x7kg
- Shrugs 2x6x115kg
- Shrugs med hantler 2x25x20kg pr.hand

Bra økt, men fortsatt fopr tung millitærpress:P

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1002 : 19. desember 2009, 02:48 »
Trening Fredag

- Benkpress 2x20repsx20kg 1x10x50kg 1x8x70kg 1x3x80kg 1x2x97,5kg 1x5x97,5kg
- Smalbenk 2x10x60kg m/stopp og sakte reps
- Pushdown med stang og sånnt tau 3x7-12x xvekt


Bra trening, meninga var 2x2x97,5kg, men var så lett att jeg kjørte på med 3 til siste settet =)


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1003 : 21. desember 2009, 14:31 »
Mandag Rygg

3x3     
 UKE5     
Warmup 
5x105 
5x125   
5x140
>17x145kg

Dårlig med mat idag, pga volleyball turnering før styrketreninga, lite energi. Men ellers god økt =)


MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1004 : 23. desember 2009, 04:56 »
Trening Onsdag

- Knebøy 1x5x20kg 1x5x50kg 1x5x80kg 1x3x100kg 1x1x110kg 3x5x130kg
- Bencurl 3x12x70
- Hamstring 2x12

Altfor tungt. På 135kg går jeg ned til 3x3, 140kg, 2x2, 145 2x1 og 150kg 1x1 =)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!