Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287380 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1155 : 29. mars 2010, 04:29 »
Dietmar uke 8 dag 1

Knebøy 120kg 1x5
            112,5x3x6
            127,5x3x3

Lårcurl 1x15 1x12 3x8 105kg

Skråbenk m stopp 75x1x3
                           80x3x4

Pushups 5x7x15kg extra

Millitærpress 72,5x1x4
                   77,5x2x4

Skulle egentlig ha 75kgx2x4, men det blir for lite utfordring, så gikk opp til 2x4x77,5kg. Var ganske tungt, men det gikk =) Skråbenken var fitte lett!! Greid 2-3til der:D

Rygghev og mage

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1156 : 29. mars 2010, 04:31 »
MAT Cheesy:D


Har også handla inn 3 poser med dvs nøtter i. 7L Melk, 4 poser med havregryn, 10 tunfiskbokser, ost og skinke og krydret skinke, kyllingfilet, karbonadedeig.  Har også henta 9kg med proteinpulver fra prottfabrikken Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1157 : 30. mars 2010, 00:06 »
Kosthold mandag

M1 Yt yoghurt +2 bananr
M2 60G Shake + Rosiner
M3 Taco + 1.5l melk
M4 50G Shake

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1158 : 01. april 2010, 05:13 »
Var på vekta igår etter å ha spist jævlig mye taco og 2liter melk + shake. 130,6kg viste vekta... Uuups :Smiley
Hehe, men jeg skal ned til 115kg før jeg reiser til Bulgaria, dette blir ikke noe problem tenker jeg, spise rein mat hele tiden, som jeg vanligvis gjør.. + 1 kardio økt i uka + styrketrening
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1159 : 05. april 2010, 00:36 »


Mandag`s trening



Bicepscurl 1x12x45kg bicurl 1x7x15kg hammercurl 1x10x45kg bicurl 1x7x20kg hammercurl 1x10x45kg bicurl 1x7x10kg hammercurl

Knebøy 10x20kg 10x50kg 10x70kg 5x80kg 3x100kg 3x120kg 1x130kg
WALKOUT 1X180KGX15SEC   1X200KGX10SEC

Lårcurl  1x15 1x12 3x8 110kg

Benkpress m/stopp til flaske 102,5 1x6
                                          107,5x1x5
                                          110 x1x4 2x3

Markløft Fra kloss 147,5x3x4
                           152,5x3x4 Ble ikke gjort, greide det ikke, vet ikke hva som skjedde


Militærpress 10x50kg 2x5x60kg 1x1x70kg

Mage rygghev

Mye tøy og bøy..

Veldig dårlig økt, benk tung, millitærpress tung, bøy lett, mark greide ejg ikke. Men er nå igang igjen da, hehe Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1160 : 05. april 2010, 00:40 »
Kosthold Mandag

Havregryn 150G +Melk+ 60G Shake
1 Tunfiskboks +   Melk ogjuice
50G Shake
60G Shake+Rosiner
Kjøttkaker med brunsaus og poteter
Tunfisk+ Melk og appelsinjuice

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1161 : 05. april 2010, 22:42 »
Kosthold Tirsdag

M1 Havregryn + rosiner + 60gshake + 1 banan
M2 Baguett(grov) med melk
M3 Kylling og salat + Melk
M4 Biff + Poteter og saus og løk + melk
M5 50G Shake
M6 60G Shake + Handfull rosiner
M7 Tunfisk + 1 Knekkebrød med ost og skinke + Melk og appelsinjuice
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1162 : 06. april 2010, 15:17 »
Miniminideff

Jeg skal jo nå begynne med Dietmar Viderekommende fra neste uke av. Og det er i 12 uker, jeg skal også da gå trappene her i Høyanger kvær lørdag, som en liten kardioøkt sammens med styrkeøktene. Håper da på dissa ukene å ha gått ned rundt 6-9kg. Er nå 128.6kg om morgenen

Skal også legge ut FØR og ETTER bilder
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1163 : 07. april 2010, 16:18 »
Kost Onsdag

M1 Havregryn melk og shaker
M2 Baguett og melk
M3 Salat og kylling og dressing + melk
M4 Tomatsuppe med ost og rømme + 1 grov baguett + Melk og 1 Kokt egg
M5 50G Shake
M6 60G Shake
M7 Tunfisk + 3 Kakestykker + Melk og appelsinjuice
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1164 : 07. april 2010, 22:05 »
Har aldri tenkt over å spørre, og har heller ikke fått det med meg ennå, hvor høy er du? Smiley

Sjalu på dine "4 store"! Tongue

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1165 : 07. april 2010, 22:39 »
Har aldri tenkt over å spørre, og har heller ikke fått det med meg ennå, hvor høy er du? Smiley

Sjalu på dine "4 store"! Tongue

1.98 cm sånn ca
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1166 : 07. april 2010, 22:42 »
1.98 cm sånn ca

oi i faen..., sjalu på den også! Tongue

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1167 : 07. april 2010, 22:43 »
ekkno å være sjalu på.. til høgre mann blir til mer sliter mann med teknikk i spess knebøy, har vell litt og si med kroppsfasong osv da men.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1168 : 07. april 2010, 22:46 »
ekkno å være sjalu på.. til høgre mann blir til mer sliter mann med teknikk i spess knebøy, har vell litt og si med kroppsfasong osv da men.

mhm, ser den ! Wink men ser jævla rått ut om man er dritsvær da Smiley

stor fordel å være høy i f,ex strongman da Smiley bøs, mariusz osv er vel ikke kjempehøye og gjør/gjort det jævla bra, begge er vel rundt 185? men de fleste proffe er vel 1.90 + Tongue

EDITA mange ganger**

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1169 : 08. april 2010, 16:08 »
mhm, ser den ! Wink men ser jævla rått ut om man er dritsvær da Smiley

stor fordel å være høy i f,ex strongman da Smiley bøs, mariusz osv er vel ikke kjempehøye og gjør/gjort det jævla bra, begge er vel rundt 185? men de fleste proffe er vel 1.90 + Tongue

EDITA mange ganger**

Eg og synst det ser rått ut å være svær, folk sier jeg er svær, eller enorm. Men jeg selv føler meg ikke noe spess. Selvom jeg er 1.98 og 130kg. Joda, men ekke strongman jeg skal drive med TROR jeg, tror det blir styrkeløft jeg, pen teknikk, og statisk  som faen, det er  meg, hehe.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!