Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287384 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1170 : 08. april 2010, 16:09 »
Core trening

Tja, jeg føler core musklaturen er utrolig viktig! Og er noe jeg vill trene opp! hvilken øvelser burde jeg ta i bruk, det holder med 3-4 øvelser.  Håper på gode tips!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1171 : 08. april 2010, 18:15 »
Core trening

Tja, jeg føler core musklaturen er utrolig viktig! Og er noe jeg vill trene opp! hvilken øvelser burde jeg ta i bruk, det holder med 3-4 øvelser.  Håper på gode tips!

Plankevarianter?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1172 : 09. april 2010, 16:45 »
Trening Frdag

Ble bare mark idag, jeg var sent ute til trening og hallen stengte før jeg fikk begynne med benken.

Markløft 1x5x50kg 1x5x80kg 1x2x100kg 1x1x140kg 1x5x152,5kg 1x3x162,5kg 1x2x170kg 2x3x170kg

God trening igrunn, skjønnte ikke hva som skjedde  første settet tredje reppern.  2 settet skulle jeg greid 4, men sparte meg til 3 settet. har video av 2 settet også, første gangen jeg legger ut en video her på tf tror jeg. Den skal komme snart.. senest om 2 dager.


18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1173 : 09. april 2010, 23:57 »
Trening Lørdag

Trappene, det er over 1000 trappetrinn veldig bratt oppover.

Situps 1x30

Senere på kvelden: 2x30 situps

Tida var 24 minutt med 0 pauser og litt jogging på slutten, godt  fornøyd,lungene føltes ganske sprengte ut på slutten. Målet fremmover nå er å bare få opp tempoet litt mere. Å dra ned tida,målet får vell være 13-14min som er respektabelt for en feit jævel som meg  biggrin
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1174 : 10. april 2010, 23:33 »
Syden den 22.Juni

Det som er kjipt med dette er att jeg GARANTER mister 3-4 uker fra 12 ukers dietmar, MEN, jeg gikk på heimesiden til detta hotelett. og det stod de hadde treningssenter det, men hva  de legger i treningssenter aner jeg ikke. Håper de har olympiastang og vektskiver opp til 180kg, da er jeg fornøyd! Ikke bare de jævla multiapparatene. Ellers er det massasje der, spa, bordtennis, svømmebasseng, bilijard osvosv.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1175 : 11. april 2010, 18:57 »
Får ikke lagt inn film av marken min fra mobilen, pga det  står ikke "send" der. Står bare sorter etter, merk, minnestatus osv.. Har ikke ledning, hva kan ejg gjøre? Har nokia
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1176 : 11. april 2010, 22:21 »
Mat Søndag

M1 120G Havre + Melk  og 60G Shake
M2 60G Shake + 1 banan og handfull med rosiner + Melk
M3 Kalkun, poteter, grønnsaker 0g litt saus + 50G Shake + Melk

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1177 : 11. april 2010, 22:23 »
Mat Mandag

M1 Havregryn 130G + Nøtter + Melk(4dl ca) + 60G Shake
M2 Tunfiskboks + Appelsinjuice
M3 Skål med kylling, stor skål... med masse salat, litt pasta og dressing + Melk(0,5dl)
M4 Kalkunmed poteter+sausogdvs.grønnsaker+Melk
M5 50G Shake + Red Force + 1 banan
M6 60G Shake + handfull med rosiner
M7 Tunfiskboks + Appelsinjuice og melk 5dl
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1178 : 11. april 2010, 22:33 »
Mat Mandag

M1 Havregryn 130G + Nøtter + Melk(4dl ca) + 60G Shake
M2 Tunfiskboks + Appelsinjuice
M3 Skål med kylling, stor skål... med masse salat, litt pasta og dressing + Melk(0,5dl)
M4 Middag, hva jeg får + drikke
M5 50G Shake + Red Force + 1 banan
M6 60G Shake + handfull med rosiner
M7 Tunfiskboks + Appelsinjuice og melk 5dl

Hvorfor i alle dager så mye shaker? Og hva slags shake, gainer/protein?
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1179 : 12. april 2010, 09:11 »
Proteinshaker. 3 Pr.dag, morgen, før og etter trening, og energishake før trening også.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1180 : 12. april 2010, 21:53 »
Dietmar Viderekommende Uke 1 dag 1

Mage 3x30

Bøy 100x1x6 107,5x1x6 115x2x5 125x2x4 132,5x2x3 og 1x4

Benk middels grep m/stopp 65x1x6 77,5x3x5 82,5x3x3 Alle repsa supersett

Millitærpress 47,5x1x6 52,5x2x5 55x2x4

Kabelroing 1x12xnr.10 1x10xnr.17 1x10xnr.20

Lårcurl 1x12 1x10 1x8=90kg


Ble litt stokka en hva det står, knebøy ble etter millitærpress, kabel etter lårcurl. Pga stativet var opptatt enstund.
Oppsummering

Alle setta i bøy var heltforferdelige både teknisk og det var tungt, unntatt de 3 setta og 3 repsa på132,5kg, de var lette og God teknikk 1 og 2 sett, OK 3 sett. Fornøyd med å gjennomføre økta. Tøyet mye mellomsetta
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1181 : 12. april 2010, 21:59 »
Mat Tirsdag

M1 Havregryn 130G + Nøtter + Melk(4dl ca) + 60G Shake
M2 Tunfiskboks + Appelsinjuice
M3 Skål med kylling, stor skål... med masse salat og dressing + SJokolademelk 0,5dl
M4 0,5kg med Karbonadedeig og sursøt saus til +Mais + Melk
M5 50G Shake
M6 60G Shake + handfull med rosiner
M7 Tunfiskboks + Appelsinjuice og melk 5dl


Tilsvarer ca 350G protein
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1182 : 13. april 2010, 11:57 »
Mat Tirsdag

M1 Pizza, rømmedressing, cola
M2 Hamburger, pommes-frites, cola
M3 Pizzarester, cola
M4 Taco, cola
M5 Hamburger rester, cola
M6 6 pølser, 6 brød, masse dressing, cola
M7 Tunfiskboks, cola


Tilsvarer ca 200G protein

Skjerpings! Er ikke flink gutt selv om du spiser tunfisk til kvelds! Wink

Utlogget I'M A MAN

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 573
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 573

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1183 : 13. april 2010, 12:01 »
Mat Tirsdag

M1 Pizza, rømmedressing, cola
M2 Hamburger, pommes-frites, cola
M3 Pizzarester, cola
M4 Taco, cola
M5 Hamburger rester, cola
M6 6 pølser, 6 brød, masse dressing, cola
M7 Tunfiskboks, cola


Tilsvarer ca 200G protein
Skjerpings! Er ikke flink gutt selv om du spiser tunfisk til kvelds! Wink
Fy faan!!! og jeg som trodde jeg var ille!
Logg:http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99150.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1184 : 14. april 2010, 16:21 »
Mat Onsdag

M1 80G Havregryn + pitelitt nøtter + 60g shake(forsein til skolen, måtte kjappemeg)
M2 MASSE kylling og masse salat +dressing og 0.5l melk
M3 0,5KG kjøttdeig + sursøt saus og  melk ogsaft
M4 50G Shake + Red Force
M5 60G SHAKE + HANDFULL MED ROSINER
M6 Tunfiskboks + applesinjuice
VEKT ONSDAG, ETTET DOBESØK, KLOKKEN 16:00 MED SOKKER BOKSER. 129,2kg

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!