Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287385 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1320 : 20. juli 2010, 04:46 »
Kan og si att jeg holder meg unna perser, som f.eks benkpers med sprett osv, tror det er en stor risiko til å bli skadet, sparer meg heller for dette i en stund.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1321 : 20. juli 2010, 04:56 »
Evis, har du noen annen bra program(lignende dietmar) som er mulig å prøve ut?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1322 : 20. juli 2010, 05:56 »
Dietmar 1 uke dag 1

Sykling(15min oppvarming)
Glute bridge
Planken 3x40sekund
Tøying av hamstrings, forside lår, legger


Knebøy 2x10 40kg

Skråbenk med stopp  67.5kg 1x6  72.5kg 3x7

Push ups 5x7

Frontpress med stopp 60kg 1x7  65 2x6

Tøying.

Oppsummering

Skråbenk var ok, kunne fått ut 3-4 reps til, men er foreløbig svak der. Push ups var ok, frontpress ok, slet med lockout, tøying er kjedelig,haha Tongue  Men er nettopp komt back fra 0 trening, så er ikke så rart att jeg er rusten Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1323 : 20. juli 2010, 23:56 »
Dietmar uke 1 dag 2

Planken 3x1.5min
Glute Brigde 2x10
Tøying

Benkpress mellombredtgrep
   
87,5   mellom
1x7
90,0   
1x6   
95,0   
3x5   



Nakkepress
   
52,5   
1x6   
55,0   
2x5-6   


Tøying.
Oppsummering


Benken var ok, nakkepress var tung. Er kjipt att 3x5 på 95 er ok i benk nå,hadde vell kanskje 2-3 mere inne. Merker att jeg ikke har trent på en stund.. Kan vell ha noe med att jeg har døynet, spist en grandiosa og et kakestykke + 1.5liter brus, og att jeg trente sist for under 12 timer siden. Men dette kommer seg. Må sette opp et ok kostholdsprogram nå dessa 4 ukene før skolen, blir jo ikke 100% kosthold nå når døgnrytmen er snudd på hodet.

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1324 : 21. juli 2010, 00:38 »
Er det noen her som vet om øvelser for bakside skuldre ? har faen ikke noe kjøtt der.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 130
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 130

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1325 : 21. juli 2010, 00:55 »
Er det noen her som vet om øvelser for bakside skuldre ? har faen ikke noe kjøtt der.

facepulls.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1326 : 21. juli 2010, 01:07 »
Er det noen her som vet om øvelser for bakside skuldre ? har faen ikke noe kjøtt der.

Facepulls, som nevnt over er en genial øvelse.

Denne er også grei: http://www.youtube.com/watch?v=kpy2RSXA8dU#noexternalembed

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1327 : 21. juli 2010, 09:11 »
Okok, skal taes inn i programmet
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1328 : 21. juli 2010, 11:40 »
tenkte å gi forslaget om pullups, men tror nok facepulls og den strikkøvelsen treffer bakside bedre, men i pullups får du igjen på latsen da:)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1329 : 21. juli 2010, 13:59 »
Kosthold 4 uker

M1 Klokka 15:00  120G Havregryn  4dl melk  Nøtter  Banan  60G Shake
M2 Klokka 18:00  Pizza(hjemmelaget eller grandiosa), hamburger, taco. En av de.
M3 Klokka 21:00  60G Shake + 1 banan
M4 Klokka 23:00  1 Tunfiskboks + Appelsinjuice og 5 dl melk.
M5 Klokka 02:00  1 Tunfiskboks + Appelsinjuice og 5 dl melk




302.7   G protein ca.

Tidene vil jo variere, fredag må jeg jo opp tidligere, men er faen ikke synd i meg.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1330 : 21. juli 2010, 14:00 »
tenkte å gi forslaget om pullups, men tror nok facepulls og den strikkøvelsen treffer bakside bedre, men i pullups får du igjen på latsen da:)


Pullups greier jeg ikke, er altfor feit Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1331 : 21. juli 2010, 16:12 »

Pullups greier jeg ikke, er altfor feit Tongue

Strikk ?

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1332 : 21. juli 2010, 17:09 »
kroppsvekta de da?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1333 : 21. juli 2010, 17:30 »

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1334 : 21. juli 2010, 21:12 »
125kg ca

Jau, gått ned 5-6 kg ca:P
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!