Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 287217 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1395 : 12. august 2010, 03:50 »
Dietmar uke 4 dag 4

Bicepscurl med rett stang
50 1x4 52.5 3x8

Nakke

95,0
1x7
100,0
1x6
102,5
3x7
Oppsummering

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xchrisx

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 576
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 576

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1396 : 12. august 2010, 03:59 »
fikk ikke bestillt coc pga jeg må betale med mastercard,max elns.. Jeg måha det på oppkrav.
Har du sett hos Kappi?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1397 : 12. august 2010, 04:04 »
Jau, de har ikke Coc, dehar noe anna greier Tongue
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget xchrisx

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 576
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 576

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1398 : 12. august 2010, 04:48 »
Nå fant jeg en side du kan få tak i Smiley Gymgrossisten.no ^^

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1399 : 13. august 2010, 23:34 »
Nå fant jeg en side du kan få tak i Smiley Gymgrossisten.no ^^
Koster sikkert shorta! Shocked
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1400 : 15. august 2010, 19:47 »
Dietmar uke 5 dag 1

SMALBENK M STOPP
75,0
1x5
77,5
3x6

Pushups

5x7 + 0kg

Frontpress

72,5
1x5
77,5
2x5
Oppsummering

God økt, skråbenk var ok, kune presset ut 2-3 til =) Millitærpress var litt dårligere, men jeg fullførte greit=)




18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1401 : 15. august 2010, 20:31 »
Morro og se noen som er like gammel som meg med så imponerende styrke, skal følge med her.  Smiley
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1402 : 16. august 2010, 00:20 »
Morro og se noen som er like gammel som meg med så imponerende styrke, skal følge med her.  Smiley

Så du er sterk asså ? hehe  Tipper du mente meg, tusen takk, men er nok noen som er sterkere.. Imingen jr er ganske mye sterkere Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget grøten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 232

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1403 : 16. august 2010, 00:30 »
olle er sterk ass

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1404 : 16. august 2010, 09:28 »
Mat Mandag

M1 120G Havregryn + 4dl melk, 60G proteinshake
M2 Tunfisk +appelsinjuice
M3 5 Knekkebrød m/ost og skinke
M4 Kjøttbola med poteter brunsaus og dvs grønnsaker:=)
M5 50G Shake [30 MIN FØR TRENING]
M6 60G Shake [RETT ETTER TRENING + rosiner]
M7 Tunfisk m/ appelsinjuice.

Som sagt var det en som sa at det ikke var nædvendig med 50g før trening, eller.. enten før eller etter, det blir overkill med to.. Men hvor ellers kan jeg legge den shaken der ?
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1405 : 16. august 2010, 11:10 »
Er dte bare meg eller virket det som du sover lite?
Opp til 2-4 på natta, opp i 9tia Tongue ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget grøten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 232

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1406 : 16. august 2010, 12:34 »
søvn er for loosere ja?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1407 : 16. august 2010, 12:53 »
Jeg sover mye! Hehe, legger meg 11 og står opp 08:10. Tilsvarer 9 timer ca.
Men søndager blir det alltid litt sent, hehe.. Da pleier jeg åleggemeg i 12-1 tiden Tongue
Er dte bare meg eller virket det som du sover lite?
Opp til 2-4 på natta, opp i 9tia Tongue ?

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget grøten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 232
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 232

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1408 : 16. august 2010, 12:57 »
hva ser du for deg at du makser i benken om to år, tre år og ti år?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
« #1409 : 16. august 2010, 13:13 »
hva ser du for deg at du makser i benken om to år, tre år og ti år?

Vet ikke om detta var ett serriøst spørsmål, men la gå Smiley
Jeg har ikke peiling, og jeg makser så og si ikke, da dette fører til skader. F.eks, i "maxeuken" min i dietmar. Der jeg skal ha 117.5 3x4-5 reps, og jeg greier 5reps ala 3 set. Så finner jeg noen kalkulatorer på nettet, og tenker selv hva som er mest sannsynlig som 1rm med stopp. La oss si da att min 1rm er 127.5kg, da setter jeg maxen min på det nye programmet igjen på 125kg, og jobber meg oppover ifra det. Dette er slik jeg gjør det i alle øvelser:) Til og med støtteøvelsene, siden det er progresjon, og det varierer mellom reps og set hele tiden. Mye lettere å la ett program gjøre tenkingen istedet for å dille med det selv;) Å Dietmar Wolf er en person vi kan stole på, hehe.

Men skulle jeg tippe 1rm uten stopp.. 160kg som 17åring, 185kg som 18åring,,,, 200kg+ som 19åring?
Men dette er bare tipping, å det er bare ønsketenking også, det må først gjørest;)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!