Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Dietmar uke 4 dag 4

Bicepscurl med rett stang
50 1x4 52.5 3x8

Nakke

95,0
1x7
100,0
1x6
102,5
3x7
Oppsummering

[xchrisx]

fikk ikke bestillt coc pga jeg må betale med mastercard,max elns.. Jeg måha det på oppkrav.

Har du sett hos Kappi?

[believe93]

Jau, de har ikke Coc, dehar noe anna greier

[xchrisx]

Nå fant jeg en side du kan få tak i Gymgrossisten.no ^^

[skylinepower]

Nå fant jeg en side du kan få tak i Gymgrossisten.no ^^

Koster sikkert shorta!

[believe93]

Dietmar uke 5 dag 1

SMALBENK M STOPP
75,0
1x5
77,5
3x6

Pushups

5x7 + 0kg

Frontpress

72,5
1x5
77,5
2x5
Oppsummering

God økt, skråbenk var ok, kune presset ut 2-3 til =) Millitærpress var litt dårligere, men jeg fullførte greit=)

[Marmarius]

Morro og se noen som er like gammel som meg med så imponerende styrke, skal følge med her. 

[believe93]

Morro og se noen som er like gammel som meg med så imponerende styrke, skal følge med her. 

Så du er sterk asså ? hehe  Tipper du mente meg, tusen takk, men er nok noen som er sterkere.. Imingen jr er ganske mye sterkere

[grøten]

olle er sterk ass

[believe93]

Mat Mandag

M1 120G Havregryn + 4dl melk, 60G proteinshake
M2 Tunfisk +appelsinjuice
M3 5 Knekkebrød m/ost og skinke
M4 Kjøttbola med poteter brunsaus og dvs grønnsaker:=)
M5 50G Shake [30 MIN FØR TRENING]
M6 60G Shake [RETT ETTER TRENING + rosiner]
M7 Tunfisk m/ appelsinjuice.

Som sagt var det en som sa at det ikke var nædvendig med 50g før trening, eller.. enten før eller etter, det blir overkill med to.. Men hvor ellers kan jeg legge den shaken der ?

[skylinepower]

Er dte bare meg eller virket det som du sover lite?
Opp til 2-4 på natta, opp i 9tia ?

[grøten]

søvn er for loosere ja?

[believe93]

Jeg sover mye! Hehe, legger meg 11 og står opp 08:10. Tilsvarer 9 timer ca.
Men søndager blir det alltid litt sent, hehe.. Da pleier jeg åleggemeg i 12-1 tiden

Er dte bare meg eller virket det som du sover lite?
Opp til 2-4 på natta, opp i 9tia ?

[grøten]

hva ser du for deg at du makser i benken om to år, tre år og ti år?

[believe93]

hva ser du for deg at du makser i benken om to år, tre år og ti år?

Vet ikke om detta var ett serriøst spørsmål, men la gå
Jeg har ikke peiling, og jeg makser så og si ikke, da dette fører til skader. F.eks, i "maxeuken" min i dietmar. Der jeg skal ha 117.5 3x4-5 reps, og jeg greier 5reps ala 3 set. Så finner jeg noen kalkulatorer på nettet, og tenker selv hva som er mest sannsynlig som 1rm med stopp. La oss si da att min 1rm er 127.5kg, da setter jeg maxen min på det nye programmet igjen på 125kg, og jobber meg oppover ifra det. Dette er slik jeg gjør det i alle øvelser:) Til og med støtteøvelsene, siden det er progresjon, og det varierer mellom reps og set hele tiden. Mye lettere å la ett program gjøre tenkingen istedet for å dille med det selv;) Å Dietmar Wolf er en person vi kan stole på, hehe.

Men skulle jeg tippe 1rm uten stopp.. 160kg som 17åring, 185kg som 18åring,,,, 200kg+ som 19åring?
Men dette er bare tipping, å det er bare ønsketenking også, det må først gjørest;)