Vet ikke om detta var ett serriøst spørsmål, men la gå
Jeg har ikke peiling, og jeg makser så og si ikke, da dette fører til skader. F.eks, i "maxeuken" min i dietmar. Der jeg skal ha 117.5 3x4-5 reps, og jeg greier 5reps ala 3 set. Så finner jeg noen kalkulatorer på nettet, og tenker selv hva som er mest sannsynlig som 1rm med stopp. La oss si da att min 1rm er 127.5kg, da setter jeg maxen min på det nye programmet igjen på 125kg, og jobber meg oppover ifra det. Dette er slik jeg gjør det i alle øvelser:) Til og med støtteøvelsene, siden det er progresjon, og det varierer mellom reps og set hele tiden. Mye lettere å la ett program gjøre tenkingen istedet for å dille med det selv;) Å Dietmar Wolf er en person vi kan stole på, hehe.
Men skulle jeg tippe 1rm uten stopp.. 160kg som 17åring, 185kg som 18åring,,,, 200kg+ som 19åring?
Men dette er bare tipping, å det er bare ønsketenking også, det må først gjørest;)
16 år og den styrken du har der?? Jeg bøyer meg i støvet:) VELDIG sterkt:)
Men; Skynt deg sakte. I de neste 2-3 årene dine skjer mye med kroppen. Du vokser, blir større, sterkere, og mye energi skal gå til naturlige utviklingsprosesser.
Ta dette litt for litt, med den styrken du allerede har, så kommer det:) trust me:)
Men det er VELDIG raskt gjort å bli utålmodig, skal øke max hele tiden, og så pådra seg skader som vil koste deg enormt mye, både der og da, og med litt uflaks, resten av livet.
Ta ting rolig, fokuser på teknikk hele tiden, og spis godt, så kommer du til å bli en veldig spennende kar å følge fremmover:)
