Skrevet av Emne: Erik sin logg. Handbak og diett :)  (Lest 256260 ganger)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1980 : 02. mai 2011, 22:40 »
Mat

havregryn cla omega 3

kylling tacopulver ris sursøt saus

kalkun ris sursøt saus melk

kalkun ris sursøt saus melk

60g shake

18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1981 : 03. mai 2011, 21:13 »
Diett uke 8 dag 2

20min møllle

Millitærpress
62.5kg 1x5
72.5kg 1x3
80kg    1x5 reps

Sidehev og fronthev
2x15 9kg pr.hand

Bicepscurl litt dil... så tok jeg 1x6 på 60kg

40min sykling

Oppsummering
God økt, bra med energi. Tung bicepscurl.. Siste reppen ble ikke helt strict.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1982 : 04. mai 2011, 22:54 »
Har lest litt igjennom loggen din! sterk i overkroppen Wink men synd du ikke kan trene skikkelig knebøy og markløft. Er det mulighet for at du kan starte skikkelig med det i den nærmeste fremtid?

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1983 : 04. mai 2011, 23:04 »
Har lest litt igjennom loggen din! sterk i overkroppen Wink men synd du ikke kan trene skikkelig knebøy og markløft. Er det mulighet for at du kan starte skikkelig med det i den nærmeste fremtid?

Vet ikkeom jeg kan,, jeg prøver å trene litt bøy til boks, men dagen etter er jeg veldig sår og jeg får ofte knekkelyder i knea da, men da jeg ikke trener de i de heletatt plager det meg ikke. Da jeg trener mark føles det ut som om det åpner seg opp i korsryggen på meg.. Vanskelig å forklare, utrolig ekkel følelse. Men knebøy eller frontbøy er jeg faktisk NØDT til å trene i næreste framtid.. Jeg ønsker å oppnå høye tall i en av de to, da dette viser stor styrke, og rå styrke er det feteste som finst Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Kavring1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 760
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 760

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1984 : 04. mai 2011, 23:41 »
Vet ikkeom jeg kan,, jeg prøver å trene litt bøy til boks, men dagen etter er jeg veldig sår og jeg får ofte knekkelyder i knea da, men da jeg ikke trener de i de heletatt plager det meg ikke. Da jeg trener mark føles det ut som om det åpner seg opp i korsryggen på meg.. Vanskelig å forklare, utrolig ekkel følelse. Men knebøy eller frontbøy er jeg faktisk NØDT til å trene i næreste framtid.. Jeg ønsker å oppnå høye tall i en av de to, da dette viser stor styrke, og rå styrke er det feteste som finst Smiley

Ja du må få til det! kjør på

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1985 : 05. mai 2011, 14:29 »
Vet ikkeom jeg kan,, jeg prøver å trene litt bøy til boks, men dagen etter er jeg veldig sår og jeg får ofte knekkelyder i knea da, men da jeg ikke trener de i de heletatt plager det meg ikke. Da jeg trener mark føles det ut som om det åpner seg opp i korsryggen på meg.. Vanskelig å forklare, utrolig ekkel følelse. Men knebøy eller frontbøy er jeg faktisk NØDT til å trene i næreste framtid.. Jeg ønsker å oppnå høye tall i en av de to, da dette viser stor styrke, og rå styrke er det feteste som finst Smiley

Hvordan ligger styrken ann i markløft og knebøy?
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1986 : 05. mai 2011, 16:25 »
Ja du må få til det! kjør på

Jeppjepp Smiley
Hvordan ligger styrken ann i markløft og knebøy?

Nei nå har jeg ikke peiling.. Greier sikkert 140-150kg i mark nå(med frisk rygg!!), og i bøy skulle jeg nokk greid 130kg. Kjipt å tenke på  att jeg kunne hatt 210kg+ i mark og 190kg+ i bøy hadde jeg ikke fått skader, hehe..
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1987 : 05. mai 2011, 16:52 »
Jeppjepp Smiley
Nei nå har jeg ikke peiling.. Greier sikkert 140-150kg i mark nå(med frisk rygg!!), og i bøy skulle jeg nokk greid 130kg. Kjipt å tenke på  att jeg kunne hatt 210kg+ i mark og 190kg+ i bøy hadde jeg ikke fått skader, hehe..


Den er kjip, men du øker jo sikkert veldig kjapt når du får begynt på igjen Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1988 : 05. mai 2011, 20:28 »
Den er kjip, men du øker jo sikkert veldig kjapt når du får begynt på igjen Smiley
Om jeg får begynnt Tongue  Neida, det skal nok ordne seg Smiley

Mat

4 egg med 3 skiver ketchup melk

kylling ris tacopulver sursøt saus

kylling ris tacopulver sursøt saus

kylling ris tacopulver sursøt saus

shake
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1989 : 06. mai 2011, 13:16 »
Tror jeg har gått opp 200-300gi kroppsvekt..  Så de må være shakene som jeg tar som gjør det, så nå kutter jeg ut etter trening shaken min og før trening shaken min, ekke noe vits å ha.+


Mat idag

havregryn melk shake

2 mager kesam bokser med gøy saft

kylling sursøt ris

taco ( kylling tacopulver tacosaus mais lett rømme salat paprika)
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1990 : 06. mai 2011, 13:32 »
Uke 8 dag 3

20min mølle

Frontbøy 2x10 20kg 1x5 40kg 1x5 80kg(med belte)
Hamstrings 3x15Nr.7

Foroverbøyd stangroing 3x10 60kg

Nedtrekk 3x10 110kg Dropsett 1x10  70kg
Planken

40min  sykling

Oppsummering
Bra økt, fornøyd med frontbøyen, kan sikkert ta 5 reps på 100kg og.. Men jeg har et problem, jeg ser att når jeg kommer meg helt ned i posisjon(under 90 grader) går liksom bena mine innover på en måte, og selve fotenløfter seg på utsida av foten, altså jeg mister kontakt på sida av foten(utsida av foten) med bakken.. Hva må jeg gjøre for å unngå dette ??
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1991 : 07. mai 2011, 15:56 »
mat

havregryn melk omega 3 cla shake

250g kyllingkjøttdeig ris sursøt tomat

pizza tab-extra

pizza tab-extra

Finfin lørdag ! Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1992 : 08. mai 2011, 18:09 »
Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg

Er bare 200gram på en uke, men er fornøyd jeg, det er nedgang, å jeg vet hva som gjorde att jeg ikke gikk ned mer i vekt, så dette ordner seg Smiley   131.0-4kg neste lørdag/søndag Smiley

Må og få si att jeg var i konfirmasjon idag, er stolt over emg selv å ikke spise de kakene som var der og brusen som var der, og alle som maste på meg att jeg måtte ha, men jeg holdt meg unna Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1993 : 08. mai 2011, 18:16 »
Trening idag...

20min sykling (Oppvarming er viktig:D)

Frontbøy 2x10 20kg 1x10 40kg 3x5 70kg(uten belte) 3x5 85kg(Med belte)
Hamstrings 3x12-15 Vekt Max care

Legger 3x15 80kg

Bicepscurl 3x5 62.5kg

Oppsummering

God økt! Smiley Så sykt digg at jeg kan trene låra, er en helt utrolig digg følelse, hakke trent lår på over ett år, men nå endelig, uten smerter, er helt sykt Grin Så om jeg er smertefri frammover, skal et par reps på 140kg frontbøy gå lett om 10-11måneder Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Erik kjører paa med diett !
« #1994 : 08. mai 2011, 18:23 »
Mat

2 Kyllinglår 1 og en halv skive, omelett og salat + cola light

Pizza melk

Kyllingkjøttdeig og ris + sursøt saus og tomater tab-extra

Kylling og ris + sursøt saus tab extra
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.