Siden jeg har blitt landsforvist til Østfolds skoger og kjeder meg på hybelen med nyinnkjøpt mobilt bredbånd, så tenkte jeg å logge litt på dette forumet også. Om det blir alle øktene eller bare litt oppdateringer nå og da får vi se på.
Startet idrettskarrierern med "turn" fra jeg var 6 til jeg ble 7 år. ( lite turn og mye leking så vidt jeg husker)
fotball til tross for jeg er totalt ballmongo fra jeg var 7 til ca 17. ( fikk sinnsyk god kondis :p)
Så var det forfall i noen år til jeg begynte i forsvaret. Har blitt litt sporadis trening der frem til 2005 ca. Men uten noe progresjon, program eller slikt utenom litt i 2000 men da ble all fremgang fucka av 3-4 månder med lungebetendelse. Startet opp litt igjen i 2001, men røk noe i lysken så da ble det lenge før jeg kom i gang igjen. Begynte vel "seriøst" i starten av 2005. Har trent rimelig jevnt siden da med grei progresjon. Klarer aldri sette meg klare nok mål jeg kan jobbe mot, så det blir litt pri på styrke, så litt på kondis, så litt svømming osv.. Hadde som mål å få beste karakter i Flytrekamp F3K som var fysisk eksamen på Luftkrigsskolen hvor jeg graduerte fra i juni , og det gikk greit.
Når jeg bor i Trondheim trener jeg litt på Kaliber og litt på Luftkrigsskolen. Nå er jeg på Rygge og trener på stasjonen der. Etter jul blir det Ørlandet og kommer vel til å trene litt på stasjonen og litt hos Roy. Trent litt hos Roy når jeg har vært innom på Ørlandet tidligere og liker meg der.
Ellers liker jeg å trene litt allsidig. Gikk Vasaoppet i 2006 og gijen i år. Tiden ble 6:39 i år, og det var da vinterens første skitur.
Vo2 maks har økt fra 46,5 til 59,9 siste 3 årene, og den er forsatt stigende.
Nå trener jeg en 4 splitt mandag til torsdag : bryst/triceps-Rygg/biceps- Skuldre/mage- Bein.
Blir 3-4 øvelser på hver muskelgruppe utenom armene som jeg tar 1-2 øvelser på. blir alt fra 5-12 reps etter hva jeg føler for den dagen. Ikke funnet meg helt til rette med øvelser her på Rygge enda, siden de har så mye drittaperater. Blir vel mest stenger og hantler fremover.
løper 2-4 ganger i uken også. Satser på 2 langkjøringer og en intervall økt i uken fremover.
Tidligere har jeg trent 3 splitter, 2 splitter, 5 splitter osv osv..
Styrken er ikke så rare greiene. Har gymperser på 145 1rm i benk, 180 4rm i mark og 145 5x5 i bøy. De er 1,5 år gamle. Har gått ned 20-22 kg siden da, mistet noe styrke , men snart tilbake på der jeg var. Tar for tiden 22-23 chins, eller Kroppsvekt +50-55kg 1RM
Ellers har jeg vært med på diverse strongman konkuranser. Norwegian invitional 2008, Storefjell VPC 2008 og Kaliber strongman 2008,BOV 2007 (hjalp jeg litt), Da som crew
Blir vel en del konkuranser til neste år også håper jeg.
Fremover skal jeg stabilisere vekten noen kg lavere en jeg er nå. Tenker 83-85 på morgenen er passe. Jeg skal bli sterkere og raskere. 3000 under 11:30 er vel innen rekkevidde. Skal klare over 90 kg i appolons og stokk ( klarer ikke vende mer en 75 nå) Har begynt å jobbe med markteknikken igjen ( har gitt opp den øvelsen mange ganger) og trener med 110 kg der nå, uten det er så tungt. Blitt noen uker pause på bøyen pga et kne som er litt rat , men får vel komme igang igjen denne uken, og da blir det vel 125x5x3. Må vel øke til 2 xBW der og i mark, og 1,5 xbw i benk.
Forøvrig kan ikke bli sterk uten skjegg, så etter storefjell har jeg anlagt litt sommerskjegg for å glede Egil. Så får vise om det hjelper.