Skrevet av Emne: PG skal snart trene igjen...  (Lest 177524 ganger)

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #45 : 07. oktober 2008, 22:04 »
Det må opprettes en egen klasse for meg i så fall... Ser ikke for meg å greie å komme ned på tosifret vekt før jeg er pensjonert... Grin
Phøø, er ikke du 115 kg sih da? jeg skulle klart å trimme deg ned til under 100kg på ett par uker om jeg fikk deg under min komando..

Forøvrig legger jeg herved inn ønske om crew-tkjorter i størrelse Large til neste år. Når jeg blir enda tynnere så kommer jeg til å snuble i de XXXL t-skjortene jeg blir prakket på Wink



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #46 : 07. oktober 2008, 22:05 »
jeg veier over 120 igjen....

Vi skal ordne noen skjorter i L og M til barna... du kan få en av dem. Grin

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #47 : 08. oktober 2008, 18:54 »
 Onsdag 08.10.08 Skuldre og kardio @Sessvollmoen
Milpress med vendinger.
20x20 - 40x12 - 70x5 - 70x5 - 70x5

Enhånds hantelpress:
45x2+2 failure på venstre og 3 reps på høyre
42,5x3 på venstre og 3 +1 failure på høyre

Foroverlent sidehev med hantler
12,5x10 - 12,5x10 - 12,5x10 - 12,5x12

tid 31:30

snitt 123

Kardio:
rolig på mølla 5 km, med 0,5% stigning. fart 8-14km/t
tid: 28:30
snitt: 153

tid totalt: 1:00
snitt: 138
max: 181 ( spurt på slutten av løpingen)

Kommentar: Pressen var litt tyngre i dag en sist, siden en dag mindre pause fra brystøkten men fremdeles en del mer en 70 kg inne, Burde tatt 42,5 kg hantelen først, da hadde nok 45 gått etterpå. Var teknikken det sviktet litt på, men manglet også siste gnisten på styrken. Var lett og fin i kroppen på løpingen.



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #48 : 10. oktober 2008, 18:35 »
 Fredag 10.10.08 Bein @ Kaliber

Bøy:
60x15 - 100x8 - 120x5 - 130x3 - 140x3 -140x3 - 140x2,5

Beinpress45gr)
160x8 - 170x8 - 180x8

Stående lårcurl:
40x8 - 45x8 - 50x8

tid: 43 min
snitt: 118
max: 173

Kommentar: Siste uken med tung bøy før jeg begynner på lett og mere mengde igjen. Gruet meg litt, men fast bestemt på å prøve 140. bestemte meg på forhånd for tre sett. Første gikk lett, andre gikk, tredje sett var jeg vel så close en kan komme på failure på rep to, begynte på rep tre, men kjente på vei ned det var helt tomt, så klarte å stoppe halveis og komme meg opp igjen. Hadde en annen spotter en sist, mens han som spottet meg sist så også jeg ikke kom til å klare rep tre og var på vei bort når jeg begynte på den, men han slapp å trø til. En må jo kjøre seg tom. Noen som har et greit oppsett for beintreningen min frem til jul? Hvor lavt bør jeg gå i kg og høyr på rep og sett nå? skal jeg begynne på 110 og kjøre 7-8 sett med 5-6 rep? og legge på 2,5-5 kg hver uke, eller bør jeg begynne høyere? Lavere? rep? sett?



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #49 : 14. oktober 2008, 17:30 »
 :Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #50 : 14. oktober 2008, 17:46 »
hvor bulka skal du bli? sykt bra for på deg iallefall Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #51 : 14. oktober 2008, 18:03 »
hvor bulka skal du bli? sykt bra for på deg iallefall Wink

Skal ikke bulke noe, var ikke meninge å tippe over 90 kg en gang nå. Eller er sikkert under det nå, siden jeg ligger med feber og spøy i hele natt, og ikke har fått i meg noe næring siste 1,5 døgnet før nå i stad.. Planen er å stille i AF neste år, starter på diett over nyttår, men har ikke planer om å gå opp så mye før den tid, heller ned noen kg.



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #52 : 14. oktober 2008, 18:10 »
ouh... ikke bra.. omgangssyken går vettu... deg i AF... da skal jeg faenmeg bli med nedover å se på Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget thomasht86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

  • Athletic Fitness Kaliber FKK
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #53 : 15. oktober 2008, 22:26 »
Ser jo knall ut dette! Interessant å lese loggen din. Har selv tatt treårig utdanning i Forsvaret (Forsvarets Ingeniørhøgskole) og har planer om å stille i AF neste år., selv om du er ett hakk større og sterkere enn meg. (Du er +180cm eller?) Hvordan følte du det gikk å kombinere luftkrigsskolen med treninga?

Selv følte jeg det ble litt mye avbrudd i styrketreninga med øvelser o.l. der jeg alltid gikk ned en del kg. Med tanke på generell kondisjon føler jeg derimot at Forsvaret har hjulpet meg mye.

Ser du tenkte å starte på diett etter nyttår, virker jo ikke som du har så mye fett å ta av at du trenger en 10mnd deff, men på den annen side er det jo greit å ha det under kontroll. Selv tenkte jeg å starte i april/mai.

Lykke til videre! Smiley
Og Fredrik, du må nok nedover å se på ja! Var der og så i år, og det var konge Wink

24 år, 173cm,
Vekt: Konk: 73 kg
        Off: ca. 80kg
Treningsperser: (Uten utstyr)
Knebøy: 185 kg
Benk:  160 kg
Mark: 235 kg
Chins: 34 stk
Dips: 63 stk
Roing (1min): 367m

2. plass AF IGP Classic 2009
1. plass AF -180cm Oslo GP 2011

 Loggbok/profil
 Sponsor: Gymgrossisten.com

Utlogget T.E.S

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 291
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 291

  • no retreat - no surrender!
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #54 : 15. oktober 2008, 22:32 »
Hvorfor vil du endre set - reps på beintreningen?
If my mind can conceive it; and my heart can believe it - then I can achieve it.
- Muhammad Ali

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #55 : 17. oktober 2008, 11:15 »
Ser jo knall ut dette! Interessant å lese loggen din. Har selv tatt treårig utdanning i Forsvaret (Forsvarets Ingeniørhøgskole) og har planer om å stille i AF neste år., selv om du er ett hakk større og sterkere enn meg. (Du er +180cm eller?) Hvordan følte du det gikk å kombinere luftkrigsskolen med treninga?

Selv følte jeg det ble litt mye avbrudd i styrketreninga med øvelser o.l. der jeg alltid gikk ned en del kg. Med tanke på generell kondisjon føler jeg derimot at Forsvaret har hjulpet meg mye.

Ser du tenkte å starte på diett etter nyttår, virker jo ikke som du har så mye fett å ta av at du trenger en 10mnd deff, men på den annen side er det jo greit å ha det under kontroll. Selv tenkte jeg å starte i april/mai.

Lykke til videre! Smiley
Og Fredrik, du må nok nedover å se på ja! Var der og så i år, og det var konge Wink

Hei. Hvis du vil lese loggen lenger tilbake må du på et konkurerende forum som har navn som begynner på fit og slutter på prat. Gikk veldig fint å kombinere trening og luftkrigsskolen. Idrettsoffiserene er jo veldig kondisfokuserte, men har god forstålse for at andre synes at det er annet i livet en bare løping og si. Nå må det sies at jeg fobedret meg fra å ikke klare opptakskravet på 3000 på første forsøk(13:09) til 11:50 på en dårlig dag med mye å gå på siste test på skolen. I-offen kjøpte hantler på 42,5 og 45 kg til "meg" i løpet av en liten uke når jeg ba om større hantler osv. Vi hadde jo eksamen i flytrekamp, som jeg satset litt på i vår og fikk beste karakter i fysisk fostring.
Jeg er ca 183-84cm så blir +180 jeg stiller i ja. Vet ikke hva eg komemr å veie inn på, men hadde håpet på 80-82 kg. Vekt raser jo fort. Har vel gått ned ca 3 kg denne uken pga sykdommen, men detkommer jo tilbake med vann og tarmfyll.
Tenkte å kanskje prøve meg i i ogp i slutten av april begynnelsen av mai, derfor jeg evnt må starte diett over nyttår. Hvis jeg tar av en liten halvkg i uken da ,så bør jeg være bra rippa til da.
Jeg så loggen din, men ikke rukket å lese noe i den enda, men har planer om det. 



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #56 : 17. oktober 2008, 11:16 »
ouh... ikke bra.. omgangssyken går vettu... deg i AF... da skal jeg faenmeg bli med nedover å se på Smiley

Har ikke hatt så ilel omgagsyke siden jeg gikk på barneskolen tror jeg. Ikek vært mye liv denne uken, men begynner å få tilbake kreftene nå.
Er notert du skal nedover å se på Smiley



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #57 : 17. oktober 2008, 11:17 »
Hvorfor vil du endre set - reps på beintreningen?

Jeg må ikke forandre, men jeg har ikke sjanse å kjøre flere repetisjoner og sett med tyngre en 140, så må begynne på lettere vekter med litt mere rep og sett igjen, og tenkte kanskje noen hadde noen lure ideer.



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #58 : 20. oktober 2008, 17:45 »
 Mandag 20.10.08 Bryst og triceps
Benk:
50x20 - 80x12 - 100x8 - 105x3 - 110x3 - 110x3 - 110x3

Brede dips: 2min - pause)
PGx30 - PGx22f - PGx20f - PGx16f

Pecdec:
50x10 - 55x10 - 60x10

Enhånds pushdown:
60x10 - 60x10 - 60x10

tid: 39 min
snitt: 115
max: 178

Kommentar: Syk mandag til fredag forrige uke med først spysyke, så spysyke og diare, så kun diare. Morgen vekt ned ca 3 kg etter jeg hadde skeiet ut noen dager i helgen og 89 kg igjen nå. Tenkte jeg skulle kjøre noen uker med vanlig benk. 110 var helt greit, men synes det burde vært lettere. Dips gikk som forventet. Se om jeg begynner å kjøre 100 reps for tid der fra neste uke. Sinnsyk pump i triceps av økten, litt lite sliten i bryst kanskje



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget T.E.S

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 291
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 291

  • no retreat - no surrender!
Sv: PG skal bli mindre svak uten å bli feit
« #59 : 20. oktober 2008, 18:43 »
Når du tar brede dips henger du føttene rett ned eller trekker du dem opp mot brystet? Røsker skikkelig i brystet når de trekkes mer fremover Smiley Regner med du ble motivert etter å ha sett på midt norsk i helga?
If my mind can conceive it; and my heart can believe it - then I can achieve it.
- Muhammad Ali

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!