Skrevet av Emne: PG skal snart trene igjen...  (Lest 172283 ganger)

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Lørdag 16.01.10 Skuldre og mage
Mølla i 12,5

div hantler

Sittende hantelpress
12,5x20
17,5x15
22,5x12
27,5x10
32,5x8
37,5x4
32,5x8
27,5x10
22,5x10

Facepulls:
5 sett

sidehev:
12,5x10x4

Abrolls:
PGx15x4

Kommentar: Bra økt. kvalm som F etter halveis i første øvelse, men klarte fullføre med laks og banansmak blandet i halsen.. mister litt fett sakte men sikkert. vekten går bare litt nedover, men kan da se at jeg blir litt slankere.. om noen uker så går det kanskje an å bruke kaliper å måle fett%.. er enda såpass med fett jeg ikke får noen god fettfold å måle



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Mr. Fredriks

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Bra treninger for tiden PG! Gleder meg til og eventuelt se deg i konkurranse til våren! Smiley

Du er en hyggelig kar selv. Vi prates på gymmet Smiley
It's simple, if it jiggles, it's fat!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Skulle trent bein i går, men feber, kvalm og rennereæv så ble senga.. Var planlagt med 4 dagers treningsfri fra i dag, siden jeg skulle dratt til fjells. Fjellturen er utsatt til i morgen eller onsdag, men ikke noe trening.
Blir litt ufrivillig vektnedgang av dette her. Dehydrert og hodeverk nå..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Fredag 22.01.10 bryst og triceps
Mølla ti

Skrå m hantler
5 sett stigende
42x10
42x8x2

Brede dips:
PGx10
PG+10x10
PG+20x10
PG+30x10
PG+40x8

Pecdec:
5 sett 12 erps

supersett m
Pushdown m stang
5 sett 12 reps rack +15kg

Kommentar: Tungti dag. litt tomme lagre pluss bare en 4-5 timer søvn i natt. Gikk en tung 10 km skiskyting i går med trenatoplank som sugde ut de få kreftene jeghadde fått tilbake etter farangen. kom meg gjennom økten på greit vis noenlunde som planlagt



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Lørdag 23.01.10 Rygg og biceps
Mølla i ti

Bred nedtrekk forann
4 sett stigende oppvarming
90x10x4

Smal nedtrekk forann
80x8
90x8
100x8

Hantelroing:
32x10
38x10x4

Rygghev:
PGx15x6

i supersett m
Hantelcurl:
6 sett

Kommentar: God økt. ble sliten på slutten, kjørte så og si uten pause mellom supersettene også så ble 12 sett i strekk



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Søndag 24.01.10 Skuldre og mage @FTK
Mølla i ti

Sittende hantelpress:
5 sett stigende til 35kg
38kgx6x3

Facepulls:
6 sett 15 reps

Sidehev:
12,5kgx10x5

Foroverlent sidehev m hantler
4 sett a 10 reps

I supersett m
Ab-rolls m knær i bakke
PGx20x2
PGx15x2

Kommentar: Bra økt til tross for lite mat, hadde noen reps til inne på hantelpressen  Drøyer oppkarbing, kanskje neste helg ?



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Tirsdag 26.01.10 Bein
mølla i ti

Beinpress:
mange sett stigende til 300kg

Hacksquat
3 sett

Sittende tåhev:
4 sett

Liggende lårcurl
4 sett

Kommentar: God økt. Sliten som F i beina nå.. Ble leilighetskjøp i Trondheim i dag, så begynner å flytte om 14 dager..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Mr. Fredriks

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

Gratulerer med leilighet PG! Cheesy

Hvor i Trondheim ble det?
It's simple, if it jiggles, it's fat!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Onsdag 27.01.10 Bryst og triceps
Mølla i ti

Div hantel

Skråbenk i hantel
5 sett stigende med mange reps opp til 38kg
42x8x3

Brede dips:
PGx15, 20, 25, 20

Pecdec:
5 sett

i supersett med
Pushdown m stang:
5 sett rack+15x12

Kommentar: Grei økt, fikk noe ubehag i bunn av brystbeinet på de siste sett med dips, så ble bare 4 sett i dag.. Mulig d var fordi jeg kjørte ganske dypt og såpass raske reps.. lett var det var det hvertfall



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Mr. Fredriks

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 149

It's simple, if it jiggles, it's fat!

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Nydelig, velkommen til bartebyn Grin
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Torsdag 28.01.10 Rygg og biceps
Roing på noe ræl i 2-3 min

mølla i 10

Nedtrekk bredt forann
oppvarming
70x10
80x10
90x10
100x10
110x10
115x8

Smal nedtrekk forann
90x8
100x8x2

Hantelroing
4 sett a 10

Hantelcurl:
5 sett

Kommentar: godt fornøyd med nedtrekken, men gikk litt tom etter den men klarte slite meg gjennom det planlagte.. begynt ryddig, roting, kasting og pakking til jeg skal flytte.. faen så mye drit en klarer fylle en kjeller med.. dunka borti naboen med bilen på vei hjem, så da ble en plettfri 17 år gammel audi ikke plettfri lenger  må ha nytt blinklys og kanskje ny frontfanger  og det pga 2 fuckings km i timen



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
.. dunka borti naboen med bilen på vei hjem

...NABOEN eller bilen til naboen?? Huh
Ferdig flytta inn?
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
...NABOEN eller bilen til naboen?? Huh
Ferdig flytta inn?

Bilen til naboen.. Begynner flytting om 13 dager.. Se om jeg får pakket litt i esker i helgen, siden jeg drar bort 10 dager på kurs...



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!