Skrevet av Emne: PG skal snart trene igjen...  (Lest 177517 ganger)

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1365 : 28. august 2012, 17:34 »
Tirsdag 28.08.2012.

Rygg diverse:

Mark:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x3
150x3
160x3

Pullups:
8-8-8

roing i maskinsak
5 sett

Hantelcurl:
5 sett a 10 reps
12-16-18-20-16kg

Kommentar: sliten i kroppen etter push og hantelpressing i går, og litt sliten i ryggen så kjørte gjennom noen lette serier  Trøtt i dag.. litt for lite søvn



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1366 : 29. august 2012, 17:39 »
onsdag 29.08.2012 Kardio

4x4

10 min oppvarming
4 min 13,3 kmt
2 min rolig
4 min 13,5kmt
2 min rolig
4 min 13,7kmt
2 min rolig
4min 13,9kmt
8 min rolig

tid totalt 40 min
distanse 6,6km

ble forferdelig svett så blir sikkert sprekere av dette her..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1367 : 01. september 2012, 18:36 »
lørdag 01.09.2012 Bryst og div @citygym

Div rotatorcuffoppvarming

benk:
20x20
60x5
80x5
100x3
110x3
120x3
110x6-6-6

Smalbenk:
70x10-10-10-10-10

Inclinepress:
70x-12-12-12
80x10-10

Cableflies:
20x20
35x10-10-10-10

med litt cablecurl i mellom

Pushdown:
5 sett

Kommentar: fin fin økt. se om det blir litt bein i morgen før 5 dager treningsfri..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1368 : 10. september 2012, 21:26 »
Da var en 5 dagers i skogen over..

fredag ble det rett i bingen etter jobb og sove hele kvelden

lørdag hadde jeg innflytningsfest for folka på jobben, så da rakk jeg ikke å trene

søndag var jeg redusert...

Dagens:

Mandag 10 september 2012: Skuldre at City 24/7

Div rotatorcuff oppvarming

milpress;
40x5
50x5
60x5
70x5
80x3

lett og fint alt sammen

Hantel med fatgripz;
40x5
50x3

helt greit, en del verre og holde den stabilt med fatgripz..

omvendt flies med tau i cable
25x12-12-12

Facepulls:
35x12-12-12

Kommentar: økten begynte bra men begynte å svette som en gris og ble småkvalm etter milpressen.. alt i alt grei økt.. blir par uker med div trening før jeg drar på ferie,



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1369 : 17. september 2012, 20:44 »
Mandag 17.09.12 Bryst @City 24/7

Etter en helg i Ålborg hvor jeg gjorde jomfru anes gade utrygg, så var det nok en gang mere trening.. Burde vel kjørt litt bein elelr rygg, men siden jeg er ørlite sliten i korsryggen etter kjøreturen til go fra Ålborg ble det bryst..

div rotatorcuff oppvarming

Benk:
60x8
80x5
110x5-5-5

Incline panatta
70x12
100x10-10-10-10

Cable corssover:
30x10
35x10-10
30x10-10

Dips:
PGx12-12-12

Kommentar: Fikk forferdelig bra pump i dag. styrken var ok også.. Etter en slik helg var jeg mer en fornøyd. Håper på en økt til denne uken



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1370 : 22. september 2012, 21:13 »
Lørdag 22.09.12 Kardio

En time på mølla med grei fart og stigning.. God og svett i varmen. dårlig treningsrom på hotellet. kun tre møller, en eclipse, sykkel, og et multiapperat for nedtrekk, roing, press og utspark..

fulgt opp av en time tanning ved hotellpoolen  Orket ikke mere for det var så varmt..

Formen ok, døgnvill som bare f.. våknet 3 ganger i natt...

Sittet og preiket piss noen timer med Brian, Misha, Martin, Johannes og Lauri.



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1371 : 05. oktober 2012, 12:20 »
ble par Kardioøkter til i Us of A , men ingen styrketrening..

Torsdag 4 oktober 2012 Skuldre

mølla i fem

milpress:
20x20
40x12
50x8
60x6
70x5-5-5

Sidehev med hantler:
10x12
12x10
14x10
12x10-10

Facepulls
7 sett med 10-12 reps

Par planker:

vekt :110,8kg (Takk US of A)

Kommentar: Da er jeg hjemme igjen fra en veldig fin ferie i LA, ble mye Strongman og litt andre ting, men ikek ås mye siightseeing og slikt .. Er forferdelig jetlagged. I tillegg har jeg blitt feit, og lat og full av vann etter dårlig mat og drikke.. Angrer på jeg har Oslotur i helgen for å se NM.. må pakke i kveld og dra rett fra jobb i morgen.. blir pyton, tror jeg blir på hotellromet og sover hele helgen..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1372 : 05. oktober 2012, 12:21 »
Du vet ... det er lov å avlyse Oslotur. Wink Jetlag er forferdelig! Jeg slet med det i ei ukes tid etter vi var i LA.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1373 : 05. oktober 2012, 12:26 »
Du vet ... det er lov å avlyse Oslotur. Wink Jetlag er forferdelig! Jeg slet med det i ei ukes tid etter vi var i LA.

Sov fra 22-4 første natten og fra 0100 til 0530 i natt.. så blir Oslo..

Ikke ordnet meg billetter enda, og vurderer kun forbedømmingen da det elelrs blir en jævla lang dag..

drar uansett til Oslo for å treffe kjente og ikke for å se på bygging og fintess, for synes liksom ikke det fenger så voldsomt lenger... Er strongman som er tingen Smiley ( og strongwoman da Wink )



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1374 : 05. oktober 2012, 12:30 »
Vilja og jeg kommer inn kun for finalen. Om vi blir hele kvelden aner jeg ikke, men vi gidder ikke stresse inn tidlig på morraen for å se uendelige timer med det samme vi så sist helg.

Er jeg litt lei av bygging og fitness? Jepp!
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1375 : 05. oktober 2012, 12:37 »
Vilja og jeg kommer inn kun for finalen. Om vi blir hele kvelden aner jeg ikke, men vi gidder ikke stresse inn tidlig på morraen for å se uendelige timer med det samme vi så sist helg.

Er jeg litt lei av bygging og fitness? Jepp!

Da treffer jeg dere kommer, og så stikker jeg etterpå tenker jeg Smiley



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 925
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 925

Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1376 : 05. oktober 2012, 15:47 »
Sov fra 22-4 første natten og fra 0100 til 0530 i natt.. så blir Oslo..

Ikke ordnet meg billetter enda, og vurderer kun forbedømmingen da det elelrs blir en jævla lang dag..

drar uansett til Oslo for å treffe kjente og ikke for å se på bygging og fintess, for synes liksom ikke det fenger så voldsomt lenger... Er strongman som er tingen Smiley ( og strongwoman da Wink )


Flott PG Grin. Når er din første konk som utøver? Wink
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1377 : 16. oktober 2012, 11:51 »

Flott PG Grin. Når er din første konk som utøver? Wink

til neste høst?
Blir lite logging på emg pga lite trening, men ser roligere ut fremover nå..

Hadde en brystøkt i går hvor jeg presset ut 115x8 som jeg tror er noe av det beste jeg har gjort i benk.. blir kanskje litt lett marking i dag

fredag var marsjmerket, og lørdag div pumping som siter bra igjen i skuldre, bein og armer..

kroppsvekten liker seg på over 110 etter USA turen.. får legge inn litt kardio..



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1378 : 16. oktober 2012, 12:21 »
Kan ikke debutere i strongman om høsten. Det må bli om våren for å være klar til NSM.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 925
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 925

Sv: PG skal snart trene igjen...
« #1379 : 16. oktober 2012, 13:39 »
til neste høst?


Hmm, FTK strongman kanskje? Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!