Skrevet av Emne: Øvelser for "rumpa"  (Lest 4839 ganger)

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

Øvelser for "rumpa"
« : 22. august 2008, 10:48 »
Hei!

Finnes det noe effektive øvelser for å bygge litt masse på rumpa. Jeg er en gutt med usedvanlig flat rumpe. vanskelig å se hva som er for  og bakside på meg i sidepositur Grin.


Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Øvelser for "rumpa"
« #1 : 22. august 2008, 10:49 »
Hei!

Finnes det noe effektive øvelser for å bygge litt masse på rumpa. Jeg er en gutt med usedvanlig flat rumpe. vanskelig å se hva som er for  og bakside på meg i sidepositur Grin.



Da har jeg bare tre forslag til deg. Knebøy, knebøy og knebøy!!!
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #2 : 22. august 2008, 13:12 »
Og mens du er i gang kan du ta litt knebøy.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #3 : 22. august 2008, 13:43 »
Og etter du har tatt deg en pause, kan du fortsette med knebøy

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Øvelser for "rumpa"
« #4 : 22. august 2008, 13:45 »
Sleng på noen ettbeinsøvelser også  - bulgarsk bøy og statiske utfall for eksempel Smiley
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #5 : 22. august 2008, 13:45 »
Knebøy + strake markløft! All you ever will need

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #6 : 22. august 2008, 14:05 »
Om du følger denne finner du nok det du trenger:

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

Anbefaler:

-Back squat
-Barbell romanian deadlift
-Hang clean

Så ikke vanlig og sumo-markløft men de funker bra de også.

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #7 : 22. august 2008, 20:30 »
OK. knebøy er tingen med andre ord Grin. Takker.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #8 : 22. august 2008, 20:32 »
DYP knebøy Tongue

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #9 : 22. august 2008, 20:35 »
Rumpa mot leggene om mulig?.  Takk til "The child" for bra link.  Wink

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #10 : 22. august 2008, 20:54 »
Da har jeg bare tre forslag til deg. Knebøy, knebøy og knebøy!!!
Ikke glem knebøy da
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #11 : 23. august 2008, 16:38 »
Rumpa mot leggene om mulig?

Ja, å gå så dypt som mulig vil nok være mest effektivt. Men jobb deg nedover slik at du ikke ofrere den rette ryggen for dybde. Litt tøying av lysk, bakside lår og rompe skader nok ikke heller.

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Øvelser for "rumpa"
« #12 : 26. august 2008, 09:31 »
Har noen nevnt knebøy?

Knebøy e genialt hvis buksene ikke holder seg oppe. Har nå trent knebøy i 1 år og 8 mnd og alle buksene passer perfekt! Mye mer behagelig å sitte også. For ikke å snakke om å reise seg opp,,det e LETT, selv i fylla!
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Øvelser for "rumpa"
« #13 : 26. august 2008, 10:12 »
Har noen nevnt knebøy?

Knebøy e genialt hvis buksene ikke holder seg oppe. Har nå trent knebøy i 1 år og 8 mnd og alle buksene passer perfekt! Mye mer behagelig å sitte også. For ikke å snakke om å reise seg opp,,det e LETT, selv i fylla!

Du heldige mann. Jeg for min del har vokst meg ut av alle buksene mine og får ikke lenger tak i bukser som passer. Ihvertfall ikke olabukser. Kanskje om jeg satser på slike gangsterhopperbukser, men da går jeg heller naken.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Øvelser for "rumpa"
« #14 : 26. august 2008, 10:47 »
utfall i smith, benpress og knebøy.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!