Ab Wheel Rollouts

[Number1]

Til tross for at det er ett veldig simpelt treningsapparat, er Ab wheel virkelig en utfordrende øvelse! Variasjonene man kan gjøre med dette enkle apparatet krever en ekstremt sterk core for å brukes riktig.

Les hele artikkelen her

[VegarGjerdrum]

Er det Skallagrimson som har skrevet denne artikkelen? Kan sverge på at jeg så en slik "ab wheel" sak i strongman boden på Eide

[Egil Skallagrimsson]

brenn i helvete!

[pergronn]

Trodde ærligtalt det var deg jeg også

[Evis]

Herre, lille lette meg er absolutt sjanseløs på å klare disse; ikke bra!

[AjaxX]

Har prøvd dette. Det er det værste jeg har vært med på, men effektivt var det

[Rødhette]

Denne øvelsen kan man enkelt trene med en vanlig vektstang med 2 små vekter på sidene.
Bra øvelse som trener hele magen og også er god for stabiliseringsmusklatur.

[næææh]

Zuul? Hvor er zuul? Kan du forklare litt om treningsverken man får etter en økt med magerulle?

[Lasse Christoffersen]

Man kan fint bruke en vanlig stang med to små vekter ja. Det gir litt ekstra utfordring til en-arms variantene.

Anbefaler alle å prøve øvelsen, den tar ekstremt bra!

Bare pass på å spenne inn magen mye mer enn hva hun på bildet i artikkelen gjør. Dette er en øvelse hvor det er ok, og man egentlig skal, krumme korsryggen litt ved å knyte inn magen

[Spacejim]

Har dette faenskapet hjemme, og jeg elsker det!
Kjenner det utrolig godt lenge etterpå!
Hadde problemer med at ryggen ble belastet i starten, men jeg fant ut at jeg fikk den til korrekt dersom jeg krummet ryggen en anelse. Hvis du føler at du ser ut som en idiot, da har du krummet ryggen nokk

[BroadRipple]

Denne øvelsen er svært oppskrytt. Drev å trente den i flere uker uten at jeg kjente det noe særlig i magen. Dragonflags er mye bedre hvis man vil ha bra six pack.

[næææh]

Det er ikke snakk om bra sixpack, det er snakk om core muskulatur. Sixpack er totalt unødvendig og tjener ingen funksjon, bortsett ifra at det ser bra ut. Core muskulatur derimot, er relativt kjekt å ha dersom man ikke vil ha krokrygg når man runder 60...

[Deleted!]

Denne øvelsen er svært oppskrytt. Drev å trente den i flere uker uten at jeg kjente det noe særlig i magen. Dragonflags er mye bedre hvis man vil ha bra six pack.

Ja, når du sier den er oppskrytt så må vi alle høre på deg...

[Lasse Christoffersen]

Denne øvelsen er svært oppskrytt. Drev å trente den i flere uker uten at jeg kjente det noe særlig i magen. Dragonflags er mye bedre hvis man vil ha bra six pack.

Dragonflags er også en fin øvelse, og er egentlig en veldig lik øvelse som wheel rollouts mekanisk sett. Om du ikke har kjent det i magen har du mest sannsynlig trent den feil. Med mindre du er så sterk i core at du klarer fulle rollouts stående uten problemer så klart.

Når det er sagt så så er ikke rolluts noe must. Det finnes mange andre gode coreøvelser og. Dragonflag er en av de. 

[Mr M]

SPØRSMÅL:

Hvor kan enn kjøpe en sånn?