Ser mange som lurer på det samme, hvorfor de får vondt i diverse skulderøvelser, og spesielt dips. Jeg hadde selv problemer med dette, spesielt under benkpress og dips. Jeg har selv funnet noen øvelser jeg liker, og gjør dette som regel før hver treningsøkt. Øvelsene jeg bruker er "rotator cuff exercises" og en øvelse som er kalt "shoulder dislocations"
Rotator cuff øvelser er øvelser som handler om de roterende musklene i skulderen. Det er 4 rotator cuff muskler i skulderen. Trening av disse styrker skulderen, og man vil oppleve at man ikke lenger får vondt i skulderen når man benytter seg av disse som oppvarming før andre øvelser.
Link til bra instruksjonsvideo:
http://www.youtube.com/watch?v=oI_MzRbZDJ8Shouder dislocation er en dynamisk strekkeøvelse for biceps, øvre rygg, bryst og skuldre. Bruk en lett vektstang (viktig at det er lett vektstang, for tung kan skade!), kost, tau eller lignende. Har du problemer med spesielt dips er dette virkelig en øvelse for å kunne komme dypere, slik at man får brukt brystmuskulaturen bedre! Har selv erfart fremgang spesielt her!
Link til stronglifts sin forklaring m/video:
http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/Håper folk får nytte av dette!

Gjerne kommenter hvis det er noe som burde legges til/er feil!