Tips til trenngsprogram

[cael]

Jeg er en jente på 16 år, og vil gjerne få markerte muskler.. Noen som har tips?
Trener på treningssenter rundt 3 ganger i uka, da det blir mest spinn..
"drømmen" ville vært markerte magemuskler.

[AjaxX]

TN sitt RYP program

[crazycreek]

Ja, hvis du vil ha markerte muskler så holder det ikke med bare spinning, men du må også kjøre styrke.
Kjør 10-12 reps og 3 sett per øvelse. Du skal slite på den siste repetisjonen i hvert sett.
Spis sunn og proteinrik mat og du vil se resultater, men ikke tro at resultatene vil komme over natta. Lykke til!