Skrevet av Emne: formye trening av samme muskel?  (Lest 1254 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

formye trening av samme muskel?
« : 10. september 2008, 01:58 »
hey! er en gutt på 17 år som ønsker noen gode råd, har trent et år nå, og har brukt dette trenings programmet i snart et halvt år, lurer på om jeg kanskje trener samme muskel formange ganger i uka? noen gode råd? Smile

Mandag      Tirsdag        Onsdag       Torsdag      Fredag       Lørdag     

Bryst         Biceps             Bryst              Biceps              Bryst             Biceps
triceps        Side/rygg       triceps            Side/rygg         triceps           Side/rygg
legg          Lår/rompe        legg               Lår/rompe          legg               Lår/rompe
skuldre      mage               skuldre           mage              skuldre           mage

Søndag har jeg fri. Tar 5 set av hver øvelse.

bryst og triceps= benk og dip.
legg= stanga på ryggen vipper med føttene.
skuldre= sitter på benken pusher stanga opp.

side/rygg = nedtrekk.
biceps = nedtrekk, manualer og krøll stang.
lår/rompe = beinpress.
mage = mye forskjellig.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: formye trening av samme muskel?
« #1 : 10. september 2008, 09:10 »
SKuldrene dine blir jo brukt hver eneste dag, du lar dem jo aldri hvile, så jeg ville heller funnet meg ett ordentlig ferdigoppsatt program, til du klarer å sette opp ett balansert program selv Smiley

Forslag:
5x5
RYP
Smiley

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #2 : 11. september 2008, 00:45 »
okioki, lagt ut øvelsene nå Smiley

Utlogget CRZA

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: formye trening av samme muskel?
« #3 : 13. september 2008, 23:48 »
jeg ville si at hvis du trener en kroppsdel i uka hardt holder, men let litt rudt på forumet eller andre forum og nettsider og finn deg et ordentlig program, for det ser ut som du liker å trene xD

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #4 : 14. september 2008, 23:26 »
haha, takk, ja elsker og trene derfor jeg trener mye, men hvis det ikke er bra så får jeg kutte ned litt ;p

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: formye trening av samme muskel?
« #5 : 17. september 2008, 15:40 »
hehe ambefaller 5X5 programmet til deg, og kjør det effektivt og hardt Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.