Skrevet av Emne: formye trening av samme muskel?  (Lest 1242 ganger)

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

formye trening av samme muskel?
« : 10. september 2008, 01:58 »
hey! er en gutt på 17 år som ønsker noen gode råd, har trent et år nå, og har brukt dette trenings programmet i snart et halvt år, lurer på om jeg kanskje trener samme muskel formange ganger i uka? noen gode råd? Smile

Mandag      Tirsdag        Onsdag       Torsdag      Fredag       Lørdag     

Bryst         Biceps             Bryst              Biceps              Bryst             Biceps
triceps        Side/rygg       triceps            Side/rygg         triceps           Side/rygg
legg          Lår/rompe        legg               Lår/rompe          legg               Lår/rompe
skuldre      mage               skuldre           mage              skuldre           mage

Søndag har jeg fri. Tar 5 set av hver øvelse.

bryst og triceps= benk og dip.
legg= stanga på ryggen vipper med føttene.
skuldre= sitter på benken pusher stanga opp.

side/rygg = nedtrekk.
biceps = nedtrekk, manualer og krøll stang.
lår/rompe = beinpress.
mage = mye forskjellig.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: formye trening av samme muskel?
« #1 : 10. september 2008, 09:10 »
SKuldrene dine blir jo brukt hver eneste dag, du lar dem jo aldri hvile, så jeg ville heller funnet meg ett ordentlig ferdigoppsatt program, til du klarer å sette opp ett balansert program selv Smiley

Forslag:
5x5
RYP
Smiley

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #2 : 11. september 2008, 00:45 »
okioki, lagt ut øvelsene nå Smiley

Utlogget CRZA

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: formye trening av samme muskel?
« #3 : 13. september 2008, 23:48 »
jeg ville si at hvis du trener en kroppsdel i uka hardt holder, men let litt rudt på forumet eller andre forum og nettsider og finn deg et ordentlig program, for det ser ut som du liker å trene xD

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: formye trening av samme muskel?
« #4 : 14. september 2008, 23:26 »
haha, takk, ja elsker og trene derfor jeg trener mye, men hvis det ikke er bra så får jeg kutte ned litt ;p

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 627
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 627

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: formye trening av samme muskel?
« #5 : 17. september 2008, 15:40 »
hehe ambefaller 5X5 programmet til deg, og kjør det effektivt og hardt Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!