Skrevet av Emne: vekttrening 17 åring. Tilskudd...  (Lest 1096 ganger)

Utlogget crazycreek

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« : 11. september 2008, 21:41 »
Halloen!
Jeg har i en god stund nå trent overkropp mandag-onsdag-fredag.
Jeg har i løpet av disse øktene kjørt igjennom hele overkroppen.
Øktene starter med litt generell oppvarming i 5 minutter og deretter mere spesifikk.
På hver øvelse så kjører jeg også et oppvarmingssett etterfølgende av 3 serier med 6-10 reps...
Jeg har hatt en god framgang der jeg har kunnet øke belastning hver andre uke.
Jeg har kjørt et ganske fast program og føler at jeg får kjørt muskelgruppene godt.
Den siste serien er en utmattelsesserie og når jeg kommer hjem så føles armene og hele overkroppen helt utkjørt (ganske deilig følelse). Passer på å fylle på med proteiner etter økten, i form av eggehviter og tunfisk.
Trener kardio 2 ganger i uka. Etter styrkeøkta på onsdagen og en egen økt på lørdagen. kardioen består for det meste i løpeturer. Det egentlige spørsmålet mitt er om evntuelt kreatin, proteintilskudd eller tilsvarende hadde vært til effekt for meg. Vet denne posten burde ha ligget på kosthold, men jeg ville bare fortelle litt om treningen min. Takker for svar Wink
Benk: 105kg
Mark: 150kg
Bøy:  110kg

No Pain, No Gain!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #1 : 13. september 2008, 13:11 »
Så du trener ikke bein?Huh
Du TRENGER ikke protein tilskudd, men du kan gått ta det. Kreatin kan du begynne på, det er ikke noe problem.
Hvordan spiser du ellers?

Hvordan trener du? Øvelser, muskelgrupper osv?
HVORFOR TRENER DU IKKE BEIN?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget crazycreek

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #2 : 13. september 2008, 13:58 »
Nope, trener ikke bein..:O
Spiser godt, 5 ganger i løpet av dagen...Frokost er for det meste frokostblanding (4 korn), ikke noe sukkerskit!
Lunsj: par brødskiver med skinke
Mellommål: et eple
Middag: kylling etc med ris og litt salat
mellommål: banan og youghurt elns
Kvelds: 2 brødskiver med ost og et glass melk og te;)

Trener mandag, onsdag, fredag, lørdag.
Overkropp mandag, overkropp onsdag etterfulgt av spinningtime, overkropp fredag, løpetur lørdag og lett styrke mage. Jepp jepp! Går for det meste i pushdowns, militærpress, benk, t-stang og row.
biceps curls...Bein er bare kjedelig! Tongue
Benk: 105kg
Mark: 150kg
Bøy:  110kg

No Pain, No Gain!

Utlogget Morph

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 75
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 75

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #3 : 13. september 2008, 14:12 »
Få i deg mer mat gutt, du spiser som en kjærring.. Smiley

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #4 : 13. september 2008, 14:20 »
Bein er kanskje "kjedelig" men jeg har sett hvordan folk som ikke trener dem fungerer etter hvert, for ikke å snakke om hvordan de ser ut, og det er ikke bra!
Tving deg selv til litt bøy og annet snacks, du vil ikke angre, og knebøy vil utløse hormoner og stimulere til vekst og styrkeøkning i resten av kroppen også!  Wink

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #5 : 13. september 2008, 15:04 »
Bein er kanskje "kjedelig" men jeg har sett hvordan folk som ikke trener dem fungerer etter hvert, for ikke å snakke om hvordan de ser ut, og det er ikke bra!
Tving deg selv til litt bøy og annet snacks, du vil ikke angre, og knebøy vil utløse hormoner og stimulere til vekst og styrkeøkning i resten av kroppen også!  Wink

Jepp og du øker som F***** jeg gikk fra 3x6 med 60kg til 10x95kg for også gå til 4x170kg og dette var på under 1 år. Så slutt og klag som en kjerring Cheesy  !!!squat til you puke!!!

Og personlig spiser du ikke mye i det hele tatt, det du spier på en dag tar jeg på minst 2 måltider
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget thode

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: vekttrening 17 åring. Tilskudd...
« #6 : 13. september 2008, 17:14 »
Som Mummelman sier, du vil få mye større overkropp om du trener bena i tillegg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!