Gøy med aktivitetet i loggen.
Gårsdagens:
Markløft:
60x8
100x6
130x5
160x3
180x3x8
Chins:
5x5
Rygghev:
3x15
Mage:
Kommentar: Ok, økt. Sliter med grepet på disse såpeglattene stengene, og har heller ikke magnesium. 180kg er akkurat i grenseland før stanga begynner å rulle ut.
Er spent på hvordan det blir å gå over til normale stenger igjen, vil tro grepet har blitt betydelig bedre siden det krever litt ekstra å holde igjen.
Tenkte egentlig å kjøre tungt i går, men siden jeg ikke hadde drareimer/riflet stang og magnesium utsetter jeg tung mark på ubestemt tidspunkt.
kødder du ? 3000 kan du jo gå på 17 min..
Mulig du kan det, men jeg hadde kanskje klart det på 17 minutter om jeg hadde en illsint pittbull i hælene.
Men er ikke uten grunn at jeg har begynt å trene kondisjon. Sånn som kondisen har vært i det siste har det vært ett slit bare å reise seg fra en stol. (ok, litt satt på spissen da)
Det er det som er kjiipt me kondis trening. Jo bedre tider på 3000meteren, jo mindre løfter du, og lettere blir du.
Da jeg gikk inn i Kavaleriet, var kroppsvekten 79Kg. Alle fysiske tester var topp untatt 3000 meteren (1430) ( jeg gav alt i alle testene, for da trodde naive lille meg, at da får jeg den tjenesten som jeg ønsker meg!!!) Så feil kunne en ta.
Rett inn i Storm troppen. Løping hver dag. Minimum 8km, men kunne lett være oppe i ett par mil. ( vi var så heldige å få en tropps leder ,som hadde tjenestegjordt i fremmed legionen )
Mangen tunge øvelser ( 75 netter i telt, og ditto med mat )
Så etter 2 mnd på trandum var 79kg kroppsvekt, skrumpet til 68. Men 3000meteren ble løpt på 12min. Vekten fortsatte nedover 5 mnd`er 63kg. Sprang da Rekord løpet mitt på 10,07!!!! Prøvde også ett marathon løp.... ( noe jeg aldri ville drømt om i dag :-)
Og på dimme testen sprang jeg 3000meteren på 14,30. Med fullt militært utstyr ( boots, gru, våpen og VERNE MASKA PÅ!!!! )
Kan jo nevne at han SYKE befalet vårt kjørte samme løp, på rett over 12min!!
Nå har da heldigvis kiloene kommet tilbake ( 95kg, men på vei ned til 90, på Nm)
Så hør på kloke ord fra Lumbago. Kom deg inn i "treningstroppen", la noen andre stå som statuetter foran Sonja og Mette Mareritt.
Kan og nevne at Åge Berntsen, var på trandum når jeg var der: Han var da ca 80kg! Skal si at sjokket var stort, da jeg møtte på han i NM Sandnes for noen år siden ( i pluss 125klassen )
Lykke til med videre løfting
Skal ikke la kondistreningen gå ut over løftinga, det er heller ment som ett positivt suplement.
Spiser som en hest, og tjenesten er stort sett ganske behagelig med visse unntak selvfølgelig.
Var heldig og kom i ett kompani som har mindre vakter og øvelser enn de andre (støttekompaniet) så har det ganske optimalt i forhold til trening.
Det kompaniet majoriteten av min kontigent kom inn vil vel komme oppe i 50 feltdøgn og 40 vaktdøgn(!), mens jeg vil havne på rundt 15 feltdøgn og 10 vakter.
Hadde jeg kommet i det andre kompaniet hadde jeg nok ikke orket å trent i det hele tatt, og hadde nok kommet tilbake tynn og svak.
Rekrutten var vel det eneste harde sånn sett, da var det aldri tid og overskudd til trening.
Har også klart å gå opp noen kilo i kroppsvekt i tiden jeg har vært her, og styrken har vel i hovedsak gått oppover i benkpress, og stabilt i bøy/mark.
Å løpe 3000m på 14,30 KTS m/ vernemaske har jeg ingen ambisjoner om;D
Tror faktisk at en bedre kondis vil slå positivt ut på løftinga siden jeg med økt utholdenhet har overskudd til å trene bedre/mere.
Er mere en teori jeg ønsker å teste ut.
Andreas H. trener vel også masse utholdenhet, og det ser ikke ut som om han har tatt noen skade av det.
Men som sagt så er det bare ett "prøveprosjekt", målet er utvilsomt å bli så god styrkeløfter som overhode mulig.
Takk for lykkeønskninger, ønsker deg det samme.