Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 397731 ganger)

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Espenc
« #3570 : 12. september 2013, 14:53 »
Synes du det der er så bra musikk? M.t.p at du digga så jævlig på ca 0:25.. Ser ut som du bare måtte digge litt før du satt i gang Grin
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3571 : 12. september 2013, 15:53 »
Synes du det der er så bra musikk? M.t.p at du digga så jævlig på ca 0:25.. Ser ut som du bare måtte digge litt før du satt i gang Grin

Ja musikken der er himmels.. (-(-_(-_-)_-)-)
Har tilbudt meg å kjøpe de en spotifykonto, men neida.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3572 : 15. september 2013, 16:28 »
Helgebloggen!

Theims tur, besøke kompiser ut på byen og just having a good time!
Men kan noen si meg.. hva faen skjer med trondheimsguttene og skal breie jeg så jææææææævlig ut.
Har ikke sett maken til dette fenomenet noe annet sted.
Sinnsykt morro å se på iaf Cheesy

Pirbadet ble også besøkt, må jo drive å hoppe fra 10'ern. Alltid morsomt det Tongue litt adrenalin i skrotten.
Tenkte å dra innom kalibern idag, men tror ikke de er åpent for dropin on søndager?
Anyways, sheiko imårra and to infinity!

over and ut.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3573 : 16. september 2013, 16:42 »
Da starter mann "opptreninga" til 14desember, da det er debutering i styrkeløft. Ein kompis på gymmet fikk dratt meg med Smiley
Første rundt med skikkelig sheiko. Skikkelig i den forstand at mark og bøy er med.

Prosentene er satt utfra disse vektene.
BP: 125
KB: 170
ML: 195

Setter det såpass lavt for at den første runden skal være gjennomførbar.
morro!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Espenc
« #3574 : 16. september 2013, 17:16 »
Sheiko 3-dagers?
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3575 : 16. september 2013, 19:31 »
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3576 : 17. september 2013, 12:53 »
16.09.13 Sheiko. Uke 1. Mandag.

Benkpress med stopp.
5x2 65kg
5x3 75kg
8x3 87.5kg
5x3 92.5kg

Knebøy.
5x1 82.5kg
5x2 100kg
5x5 120kg

Crossovers.
5x10

Tror nok jeg setter opp benkinga til 127.5kg. Hadde jo 125 før dette Tongue Det kobler jeg først nå ^^


Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3577 : 19. september 2013, 13:01 »
18.09.13 Sheiko. Uke 1. Onsdag.

Begynner med å si at jeg gir meg en langt F i å stå opp 3 timer før jobb for å kjøre noe halv-mark Tongue

Så totalt den dagen skulle det bære 19sett med mark.
Dreit i den halvmarken og kjørte stangroing istedet. Bite me!

Stangroing.
6x50kg
6x80kg
10x90kg
11x110kg

Markløft.
4x1 110kg
4x1 125kg
4x2 145kg
3x4 165kg

Skråbenk
8x60kg
8x80kg
6x85kg
4x100kg Film

25reps på dips, tok alt i en sleng.

Done, fingra ble helt MOS. Brukte feil stang fra starten av og gadd ikke skifte.

http://www.youtube.com/watch?v=wnt6NlSMpPM&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=4EFFsTEK5UI&feature=c4-overview&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3578 : 19. september 2013, 20:38 »
Morgendagens motivasjonslåt!

http://www.youtube.com/watch?v=y3degH_26dU
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3579 : 20. september 2013, 22:13 »
20.09.13 Sheiko uke 1. Fredag.

Benkpress.
5x1 62.5kg
5x1 75kg
4x1 87.5kg
3x2 97.5kg
2x2 102.5kg
3x2 97.5kg
4x1 87.5kg
6x1 75kg
8x1 62.5kg

Knebøy.
5x1 60kg
5x2 100kg
3x2 110kg
2x3 127.5kg
9x1 127.5kg Blei sur å kjørte 3 sett i en smekk.

Crossover 5x10. 7plater idag, woop!

Fremdeles ikke noe særlig feit på 97.5kg.

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 448
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 448

Sv: Espenc
« #3580 : 21. september 2013, 01:01 »
Bra form da Wink
Er målet 100kg kroppsvekt? Cheesy
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3581 : 21. september 2013, 01:08 »
Bra form da Wink
Er målet 100kg kroppsvekt? Cheesy

Takk Smiley
Tja.. kryper vell opp dit. Men det er jæævlig flaut å være så svak på 100kg. :/
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 440

Sv: Espenc
« #3582 : 21. september 2013, 03:06 »
Benkpressen din er nok ikke allverden til å veie 100 kg. Men se på roing for eks da.. den er jo helt rå. + sikkert mange andre løft! Knebøy for å nevne noe. Og ikke minst fysikken din!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3583 : 21. september 2013, 11:28 »
Benkpressen din er nok ikke allverden til å veie 100 kg. Men se på roing for eks da.. den er jo helt rå. + sikkert mange andre løft! Knebøy for å nevne noe. Og ikke minst fysikken din!

tja tjo.. :p
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Lex Luger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 205

  • Rome wrecker
Sv: Espenc
« #3584 : 22. september 2013, 15:44 »
jeg synes dette er bra jeg Espen, i det hele tatt at du tør å satse og gå opp i vekt, de fleste vil jo starte å deffe før de har bygget! Er nok en bra fysikk som gjemmer seg under "fettet"... spennende å se da deffinga starter...

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.