Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 397727 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3600 : 27. september 2013, 19:04 »
Ny benkPR!

http://www.youtube.com/watch?v=Srq05OFcs5Q&feature=youtu.be

han er styrkeløfter han som står bak, så han veit hva han driver med. Han hjelper da ikke til.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Espenc
« #3601 : 27. september 2013, 20:49 »
Ny benkPR!

http://www.youtube.com/watch?v=Srq05OFcs5Q&feature=youtu.be

han er styrkeløfter han som står bak, så han veit hva han driver med. Han hjelper da ikke til.

Han som står bak trakk pusten inn i løpet av løftet så da hjalp dragsuget til. Ergo underkjent.

Neida, bra kjempet.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3602 : 27. september 2013, 22:05 »
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3603 : 28. september 2013, 02:12 »
Han som står bak trakk pusten inn i løpet av løftet så da hjalp dragsuget til. Ergo underkjent.

Neida, bra kjempet.

^^

Takk!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3604 : 04. oktober 2013, 20:37 »
en uke igjen av sheiko.

gjorde 4 reps på 111, ja faktisk 111, lol :p
lette femmere på 105. benking altså.
drar 4ere på 170kg mark.

Dette går framover!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3605 : 06. oktober 2013, 00:00 »
En uke igjen av sheiko, og etter det blir det en uke deload.
Så kjører man dietmar på mark og knebøy, men holder fast på benkpressinga fra sheiko29 siden det funker som fy!
Styrkeløftdebutering 14desember ser det ut til nå!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3606 : 09. oktober 2013, 23:23 »
skulle jo ha dratt litt mark! lett rep på 200.

http://www.youtube.com/watch?v=-CjXhf7O2UU&feature=youtu.be
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Espenc
« #3607 : 09. oktober 2013, 23:39 »
Jeg kan sikkert lese meg til svaret lenger bak i loggen, men det orker jeg ikke.

Hva har du som mål for treningen din. Mener huske du snakket om at du skulle stille i en eller annen konkurranse en gang? Eller trener du bare for din egen del?
Smil med det smilet du har.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3608 : 09. oktober 2013, 23:46 »
Jeg kan sikkert lese meg til svaret lenger bak i loggen, men det orker jeg ikke.

Hva har du som mål for treningen din. Mener huske du snakket om at du skulle stille i en eller annen konkurranse en gang? Eller trener du bare for din egen del?

Styrkeløft for alle penga atm.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Espenc
« #3609 : 09. oktober 2013, 23:55 »
Bah...  her følger vi med i timen.

Styrkeløft er ikke det dummeste du satser på Smiley.

Da følger jeg opp med; Hva har du i de 3 store akkurat nå? Hva har du som mål i styrkeløft?

Hva for en klubb er det du trener med? OSK? I tilfelle: vet du om de har skaffet seg nytt lokale?
Smil med det smilet du har.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3610 : 10. oktober 2013, 00:12 »
200mark
122.5kg benk
170kg bøy x 3 reps.

mål til første stevnet blir som følger.
230kg mark
132.5kg benk
200kg bøy

er ikke medlem i noe klubb enda, men det kommer veldig snart.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Espenc
« #3611 : 10. oktober 2013, 00:38 »
200mark
122.5kg benk
170kg bøy x 3 reps.

mål til første stevnet blir som følger.
230kg mark
132.5kg benk
200kg bøy

er ikke medlem i noe klubb enda, men det kommer veldig snart.

Se der ja, begynner å komme seg nå! må vel henge i framover jeg nå for å holde unna! Smiley


EDIT:
Btw, bruker du knebind på den derre 3x170 bøyen din? Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 440

Sv: Espenc
« #3612 : 10. oktober 2013, 01:04 »
Definitivt ikke bare volum her lenger! Morro at det ha løsna med styrken Smiley

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Espenc
« #3613 : 10. oktober 2013, 03:40 »
"Må ikke glemme at det er bare dopere i styrkeløft. Det er jo så fitte lett jukse seg unna dopingprøver.

Du som ikke er bælfeit som styrkeløfter, men med synlige muskler, må jo bare være dopa."

tt-tttttttog du'an??
Smil med det smilet du har.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc
« #3614 : 10. oktober 2013, 06:53 »
Se der ja, begynner å komme seg nå! må vel henge i framover jeg nå for å holde unna! Smiley


EDIT:
Btw, bruker du knebind på den derre 3x170 bøyen din? Tongue

Hehe, du må nok det! ;P

Nei, er ikke knebind. Er en knevarmer som er litt halvstram kan man vell si? Kan vel sikkert sammenligne det med meget slakke knebind els Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.