Espenc

[Espenc]

Yes, var liksom bare det som manglet! Helvettes drittkropp. Endte med at jeg spydde opp frokosten og "pissa" ut gårsdagens mat.. "bra" mage

[Espenc]

Øvre del av bryst er helt elendig. Ryggen er kommet seg bra siden jeg har begynt med markløft. 
Lår er heller ikke noe å skryte av..

Men.. hva kan man forvente av en som trener med hansker? 

[Espenc]

19 år i dag, en historisk dag! USA fikk en ny president! 
Men men,  er jo en helt topp alder da.. hva mer nytt kan jeg gjøre? Stemmer, ikke en drit 
Da gleder jeg meg heller til 20, da slipper man å bli eldre, noen som er enig? 

[Espenc]

Huff, kjenner jeg begynner å bli rastløs nå.. har ikke trent siden sist fredag  grunnet tegn på overtrening, men har gymtime på skolen i dag.. så vi får håpe jeg får svettet noe av rastløsheten av meg!

[Espenc]

07.11.08 Bryst & triceps og en ørliten knebøy sjekk!

Må bare si: DEILIG Å BEGYNNE IGJEN.. etter 7 dagers opphold. Er enda litt unormal støl oppe i ryggen..

Skråbenk med hantler.
8x25kg
6x30kg helt ok fant ikke 27.5kg vektene.
8x27.5kg der fant jeg dem, eller en mate fant dem.
8~*27.5kg kjørte på til jeg ikke klarte mere, rundt 8 reps.

Flyes. Aldri gjort øvelsen sånn "seriøs" i en økt, men prøver.
første forsøk endte med at venstrearmen ikke ville spille på lag å datt i hop når jeg skulle opp igjen. 3x15kg
8x12.5kg helt ok, syns ikke det er så spesielt pump at det gjør noe, men men.. teknikken må peiles inn.
10x12.5kg tja.. hva kan man si?

Pushdowns ikke 100% rett, men men.
8x30kg
8x35kg
8x40kg TUNGT!

Knebøy. Ville bare se om jeg var i stand til å pushe 100kg.
1x100kg. easy..

Smalbenk.
8x60kg
6x60kg
6x60kg triceps var helt POOF GONE!

Deilig å begynne igjen! Får ikke sagt det nok deilig deilig deilig!

Btw: Kommenter bilder, om det er noe å kommentere. Vil ha tilbakemelding!

[ZooR]

Syns ryggen og bein (bra volum i forhold til styrke) viser seg veldig frem! Bra bredde!  Bryst henger litt etter, men det kommer seg bare du får litt kjøtt på vektene   

Sterk i skråbenken er du. 6x30kg er bra! Kjører du Benkpress med stang?

[Maevar]

Ser bra ut dette, bare å stå på. Fin skråbenk

[Espenc]

Syns ryggen og bein (bra volum i forhold til styrke) viser seg veldig frem! Bra bredde!  Bryst henger litt etter, men det kommer seg bare du får litt kjøtt på vektene   

Sterk i skråbenken er du. 6x30kg er bra! Kjører du Benkpress med stang?

Takk for respons! Ja, 110% enig i det at jeg henger etter på bryst, har aldri helt fått dreisen på brystene, men får håpe det kommer seg så så lenge vektene øker har jeg trua  >

Skråbenk ja Hadde et helt sykt trøkk i dag da 
Benkpress kjøres med stang ja 

[Espenc]

Ser bra ut dette, bare å stå på. Fin skråbenk

Takker! 

[aktiviteten]

Går du virkelig på proteiner?  Du er gal!

[Espenc]

Går du virkelig på proteiner?  Du er gal!

Ja  missbruker ikke! Da går det vel greit? 

[aktiviteten]

Ja  missbruker ikke! Da går det vell greit? 

Nei dette er alvorlige greier! Fytterakkern, så ung og rett ned i renna.

[Mats D. Skrede]

 

[Espenc]

Nei dette er alvorlige greier! Fytterakkern, så ung og rett ned i renna.

Men, det var en stor kar som sa det var bra! Så fikk jeg kjøpe noe sånt pulver av han..  er det farlig sier du? 

[IntX]

Helsike, enda en på proteinpulver