Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471026 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #90 : 07. november 2008, 23:43 »
Det er mere likt bakepulver! Potetmel blir bare barnemat i forhold når det kommer til knirkerier!  woot

Mhmm... da skal jeg jammen prøve å gå på proteiner en gang, jeg også.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #91 : 08. november 2008, 00:07 »
Mhmm... da skal jeg jammen prøve å gå på proteiner en gang, jeg også.

Det hadde ikke vært så dum en idea tror jeg Wink Men pass på de bi-efektene, har hørt at de kan være ganske så.. hva kan man si? Ødeleggende? Shocked
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Mr_Erik1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 735

  • Pumping iron..!:-D
Sv: Espenc går på proteiner!
« #92 : 08. november 2008, 00:12 »
har selv gått på en proteinkur nå i ca 1 år, vokser som fy!
eat,train,sleep,repeat.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #93 : 08. november 2008, 00:32 »
har selv gått på en proteinkur nå i ca 1 år, vokser som fy!

Hvilken protein brukte du?!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: Espenc går på proteiner!
« #94 : 08. november 2008, 00:40 »
He eats a lot of woman! They`re high in proteins.... Grin
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #95 : 08. november 2008, 00:48 »
He eats a lot of woman! They`re high in proteins.... Grin

Yes, men da kommer man garantert borti bivirkninger.. unødvendig spør du meg!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

IntX

  • Gjest
Sv: Espenc går på proteiner!
« #96 : 08. november 2008, 01:09 »
Sikker på du våger deg på en proteinkur? Jeg kjenner flere kammerater som har gjort det samme. De har begynt med hardere medikamenter i ettertid. Eksempelvis kreatin, glutamin og ZMA.  Drikke

Figuz

  • Gjest
Sv: Espenc går på proteiner!
« #97 : 08. november 2008, 11:46 »
Hvis jeg hadde gått på proteiner, kunne jeg løfta dobbelt som du løfter nå azzzz..
Det er juks og mot moralen min

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #98 : 08. november 2008, 12:12 »
Sikker på du våger deg på en proteinkur? Jeg kjenner flere kammerater som har gjort det samme. De har begynt med hardere medikamenter i ettertid. Eksempelvis kreatin, glutamin og ZMA.  Drikke

Jeg bestilte 5kg i går, så vi får se hvor langt jeg tar'n ut  woot
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #99 : 08. november 2008, 12:16 »
Hvis jeg hadde gått på proteiner, kunne jeg løfta dobbelt som du løfter nå azzzz..
Det er juks og mot moralen min

pøh, pingle! Må jo kjøre en kur du og!   >Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Figuz

  • Gjest
Sv: Espenc går på proteiner!
« #100 : 08. november 2008, 14:17 »
pøh, pingle! Må jo kjøre en kur du og!   >Cheesy
Vil ikke få liten tiss!!!  Shocked

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner!
« #101 : 08. november 2008, 14:20 »
Vil ikke få liten tiss!!!  Shocked

Pf! trenger ikke sånt når man får store muskler vett  Thumbsup
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner! Bilder side 1,4 og 5.
« #102 : 09. november 2008, 14:24 »
Da prøver man et premade program.. med et tidsrom på 1mnd's tid.

Så får vi se hvor "extrem muskelvekst" det er Smiley

http://www.tn.no/artikler.aspx?id=193
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc går på proteiner! Bilder side 1,4 og 5.
« #103 : 09. november 2008, 21:14 »
09.11.08 Lår, biceps, triceps, skuldre, mage

Oppvarming: 10mins hard spinnig med intervaller.

Knebøy. Helt ok! Føles ut som om at knærne mine ikke sammarbeider med resten av musklene, så jeg taper litt på vekta.
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Leg extension.Litt lett kanskje?
10*50kg
10x50kg
10*50kg
10*50kg

Biceps ez-curl. Tungt på de siste 2
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Tricepscurl.Helt ok, grei pump.
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*15kg Rope splitt.

Militærpress.Veldig tungt, belte hjalp meg veldig mye på de 2 siste
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*35kg

Mage.

Nytt program, mye reps og lite hvile mellom setta.. utrolig tungt! Og jeg regner med å få svidd av noe flere kalorier på disse framtidige øktene, men jeg vet ikke helt om det er min stil. Tror kanskje meg må ha med meg noe føde, for på militærpressen var jeg helt slått ut.. men vi får se hva som skjer den nærmeste månden.  Smile

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Figuz

  • Gjest
Sv: Espenc går på proteiner! Bilder side 1,4 og 5.
« #104 : 10. november 2008, 00:23 »
Høyrepping på militærpress kan være slitsomt til tider.
Høres kanskje litt dumt ut, men husker du å puste?

Mange som glemmer helt å puste på denne øvelsen. Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!