Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471076 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #195 : 26. januar 2009, 20:45 »
Flink i perså for tiden... Smiley

Hehe, ja! Prøver hardt! Cheesy
Takk Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #196 : 26. januar 2009, 22:06 »
Nice persing & pics Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #197 : 26. januar 2009, 22:12 »
Nice persing & pics Smiley

Tusen takk! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :) pics side 14.
« #198 : 27. januar 2009, 20:22 »
27.01.09  Bryst & Triceps.

Benkpress.
20*40kg
12*40kg
5*70kg
5*75kg
1*100kg Gikk desverre ikke. Tongue
1*95kg Gikk heller ikke. Tongue
3*80kg
3*80kg
3*80kg

Ropesplit.
15*15kg
15*15kg
15*17.5kg
15*20kg

Skråbenk - Hantler. Skikkelig strick, enorm pump.
12*15kg
12*17.5kg
12*20kg

Benk. Omvendt grep.
12*40kg
12*40kg
12*45kg
12*50kg

Cross.
12*10kg
12*10kg
12*10kg

Skråbenk - Hantler. Tungt. Ala avsluttende.
5*27.5kg

Strikk.
20*strikk
20*strikk
20*strikk

Skal ikke klage på pumpen!  woot
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #199 : 28. januar 2009, 20:33 »
28.01.09 Biceps & Rygg + Personlige trener for brodern min.

kjørte 4 forskjellige øvelser på biceps, med variert vekt, reps og intensitet.
+ sittende roing, lette greier. Bare for gjennomgang med brodern.

Skal perse mark i morgen, så jeg tok det veldig rolig i dag.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #200 : 29. januar 2009, 20:53 »
29.01.09 Rygg & Mage.

I 15.00 tiden var jeg og broder å trente. Gikk igjennom en del triceps/brøst øvelser med han, men fikk også tid til litt nedtrekk!

1st økt. 15.00. Nedtrekk. Bak.
12*45kg
12*50kg
12*60kg
12*65kg
12*72.5kg

2nd økt. 18.30 Cooooooooore!
Planke.
Diverse mageøvelser.
Rygghev osv.

Sliter med store smerter i ankelen, så jeg vet ikke helt hva det blir med mark-persen i morgen. Får se, om det ikke blir i morgen blir det på søndag om alt klaffer.


Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #201 : 30. januar 2009, 20:27 »
30.01.09 Mark PERS! & bryst.

Mark.
6*60kg
1*100kg
1*140kg
1*140kg sumo.
1*175kg ! OIOIOI! PEEERS!

Pushpress i smith.
12*40kg
12*50kg
12*60kg Pff, lett Wink

Benk med stopp og 5cm kloss.
3*60kg
3*70kg
3*75kg
3*80kg
12*60kg

Film av 140kg mark og 175kg mark kommer senere, må få sendt det over fra en kompis og så blir det litt redigering!

Blir også 1ukes pause fra treninga, har ondt i høyre armen.. i bicepsen faktisk! Og det stråler begge veier, så.. sliter med dårlig følelse i armen til tider. Det tar jeg som et tegn på pause! Smiley

400kg sammenlagt er også nådd nå! HAPPY ESPEN! Grin
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #202 : 31. januar 2009, 00:08 »
Gratulerer med 400 sammenlagt! Finfin mark! Cheesy

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #203 : 31. januar 2009, 00:09 »
30.01.09 Mark PERS! & bryst.

Mark.
6*60kg
1*100kg
1*140kg
1*140kg sumo.
1*175kg ! OIOIOI! PEEERS!

Pushpress i smith.
12*40kg
12*50kg
12*60kg Pff, lett Wink

Benk med stopp og 5cm planke.
3*60kg
3*70kg
3*75kg
3*80kg
12*60kg

Film av 140kg mark og 175kg mark kommer senere, må få sendt det over fra en kompis og så blir det litt redigering!

Blir også 1ukes pause fra treninga, har ondt i høyre armen.. i bicepsen faktisk! Og det stråler begge veier, så.. sliter med dårlig følelse i armen til tider. Det tar jeg som et tegn på pause! Smiley

400kg sammenlagt er også nådd nå! HAPPY ESPEN! Grin

God marking!

200 lett før sommeren.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #204 : 31. januar 2009, 00:13 »
Gratulerer med 400 sammenlagt! Finfin mark! Cheesy

God marking!

200 lett før sommeren.

Takk til dere begge! Smiley

200kg til sommeren skal vi ikke se bort fra, har egentlig ikke noe problemer med å løfte 175! Eneste ekle med løftet var at kneet lagde en veeeeldig fin lyd! Cheesy Haha, skumle greier, men løftet var veldig straight.
Dere får veldig sikkert se det i morgen, om jeg får det overført på pcen min. Kamerater med mobiltrøbbel er dritt Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #205 : 31. januar 2009, 00:17 »
Takk til dere begge! Smiley

200kg til sommeren skal vi ikke se bort fra, har egentlig ikke noe problemer med å løfte 175! Eneste ekle med løftet var at kneet lagde en veeeeldig fin lyd! Cheesy Haha, skumle greier, men løftet var veldig straight.
Dere får veldig sikkert se det i morgen, om jeg får det overført på pcen min. Kamerater med mobiltrøbbel er dritt Tongue

Jada få opp knebøyen din så går det.


For meg var nok fra 175-200 nesten bare fremgang som kom av bøy-trening.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #206 : 31. januar 2009, 01:35 »
Jada få opp knebøyen din så går det.


For meg var nok fra 175-200 nesten bare fremgang som kom av bøy-trening.

Yes, vi får se hva jeg prioriterer fram til sommeren. Kan hende jeg bare kjører hardt på de tre store fram til mars, og så høyrep til juli månded kommer, men vi får se hva det blir til Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Tid for pers! :)
« #207 : 31. januar 2009, 17:22 »
http://www.youtube.com/watch?v=AIis4Vbagl8#noexternalembed

film av 175kg løftet. Er SØPPEL quality... men men. Bedre får jeg ikke akkurat nå Tongue
Bruker himla lang tid til å fokusere, så dere får bare vente ^^)
Tilbakemelding takk!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Espenc! Film side 14.
« #208 : 31. januar 2009, 17:37 »
Jævlig bra markløft på deg! Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #209 : 31. januar 2009, 17:38 »
Jævlig bra markløft på deg! Smiley

Mener du det eller sier du det bare for å være snill? Cheesy
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!