Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471011 ganger)

Utlogget Le shrimp

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

Sv: Espenc! Film side 14.
« #210 : 31. januar 2009, 17:40 »
Bra mark, ja! Så lett ut. Og det skrives Deadlift, ikke Death;) Dead fordi stanga ligger dø, ikke som i dødsløftet!:P

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #211 : 31. januar 2009, 17:42 »
HEAHAHAHEHAEH, jeg skal fikse Cheesy

Takk! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Espenc! Film side 14.
« #212 : 31. januar 2009, 17:50 »
Mener du det eller sier du det bare for å være snill? Cheesy

Litt begge deler Smiley
Nesten dobbelt så mye som benken Shocked
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #213 : 31. januar 2009, 18:01 »
Litt begge deler Smiley
Nesten dobbelt så mye som benken Shocked

Hehe Tongue
Jepp, vet.. er helt håpløs i benk Sad
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Espenc! Film side 14.
« #214 : 31. januar 2009, 18:28 »
Hehe Tongue
Jepp, vet.. er helt håpløs i benk Sad

Du er ikke håpløs i benk, men god i markløft. Må tenke positivt Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #215 : 02. februar 2009, 20:21 »
02.02.09 Utholdenhet & core.

25mins spinning.
og mye core øvelser.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #216 : 03. februar 2009, 21:55 »
03.02.09 Utholdenhet, bryst & triceps.

20mins spinning.

Flatbenk.
12*10kg
12*12.5kg
12*17.5kg

Ropesplit.
15*15kg
15*15kg
15*15kg

Cross.
20*7.5kg
20*7.5kg
15*7.5kg

Benkpress.
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Skal kjøre veldig lette vekter til mandagen, siden jeg er litt redd får å få ondt i armen igjen. Men vi får se i morgen, da kjører jeg på med litt biceps workout, både lett og litt tungt får å se om jeg kjenner noe.
Var også ganske morsomt og trene etter spinninga, godt å være skikkelig oppvarmet! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Espenc! Film side 14.
« #217 : 03. februar 2009, 21:57 »
Bra mark, ja! Så lett ut. Og det skrives Deadlift, ikke Death;) Dead fordi stanga ligger dø, ikke som i dødsløftet!:P
LOL
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Espenc! Film side 14.
« #218 : 03. februar 2009, 22:01 »
nice markløft, så rimelig lett ut i grunn Tongue

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #219 : 03. februar 2009, 22:05 »
LOL

IKKE MOBB!  lol

nice markløft, så rimelig lett ut i grunn Tongue

Takk for det Smiley Tja.. lett å lett Tongue Annsiktet mitt gikk i ett med den røde veggen etter at vektene var oppe!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #220 : 04. februar 2009, 19:38 »
04.02.09 Utholdenhet i form av "høy"rep og supersett.

Spinning 10mins.

Strakmark.
12*60kg
12*60kg Knebøy SUPERSETT.
12*60kg
10*60kg Knebøy SUPERSETT.

Tør jeg tippe rundt 170 puls etter dette.

Markløft.
12*60kg
12*60kg

Rygghev med 5kg vektskive.
12*KV+5kg
12*KV+5kg

Ok økt med bra pump i ryggstrekkerne, men extremt lite trøkk.

Samt har jeg en ekkel følelse i høyre biceps. Det virker som om at handa skal dovne av, spesielt i fingertuppene, men impulsene går også opp i skuldra. Om jeg kjenner rett har jeg en liten kul i øverste muskelfestet til bicepsen. Kjennes ut som om at det dannes strøm som impulserer i hele armen om jeg begynner med hantelcurls / ez-curls. Har ikke prøvd på pullups, men jeg renger med at alt som tar på biceps bare trigrer av smertene, så jeg blir ikke til å kjøre biceps på en stund, eller til at smertene går vekk.

Nå skal jeg prøve med litt betennelsedempende og masarsjestaven, så får vi se om det bedrere seg.

Noen råd til hva jeg kan gjøre?

Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #221 : 05. februar 2009, 18:15 »
04.02.09 Sirkeltrening / Utholdenhet.

20 minutter basket.

Armhevinger.
Rygghev.
Sit-ups.
Sit-ups med vridning.
Dreperen.
Armhevinger.
Tauhopping.
Splitthopp.
Tåhev.
og en til mageøvelse jeg ikke husker navn på.

Insanely sliten, 30 sec mellomrom på disse øvelsene, og presset meg nesten til det yterste på alle øvelsene. Sliit Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #222 : 06. februar 2009, 20:39 »
05.02.09 Bakdel-skuldre & Bryst.

Ligge på magen på opphøyd flatbenk. Bakdel-skuldre.
12*7.5kg
12*10kg
12*12.5kg
12*15kg

Skråbenk med hantler.
5*20kg
5*22.5kg
5*25kg
5*27.5kg
5*30kg
5*32kg Ble imponert av meg selv der.

Så kjørte jeg en del lettvekt med biceps, får å kjenne om det var noe smerter i armen.
Har bedret seg litt, gnudd en del med masarsjestav hvor kulen er. Den ligger liksom på utsiden av bicepsen nesten øverst på feste.. får bare gnu mere å krysse fingrene for at det ikke er noe skummelt.
Kjører rolig økt i dag, mye stølhet i kroppen etter sirkeltreninga i går, pluss er litt redd får å gjøre noe jeg vil angre på ang høyre bicepsen.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc! Film side 14.
« #223 : 09. februar 2009, 20:04 »
09.02.09 Rygg, mage og ved hogging.

Felte et tre på jobben grunnet sikkerhet, og det måtte man jo ha ved av!
90minutter med ved-hogging. Oldschool med øksa!

Markløft.
12*60kg
5*80kg
5*100kg
3*120kg
3*120kg

Mage.
Diverse øvelser.

Herre-min-gud for en slapp form, er kanskje ikke så rart med tanken på 7timers søvn og aktivitet i HELE dag. Jaja, blir spising og senga før 21.30! Thats for sure. Natta!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc! Film side 14.
« #224 : 09. februar 2009, 20:12 »
Gratulerer med PB i markløft:) Jeg var like sterk som deg i mark før jeg skada meg:) Skal tilbake på samme vekta før sommeren, men må ta det litt kuli for å ikke få evig skavank!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!