Espenc

[Espenc]

Yeah! Ventetiden er over!
Fikk inkallense til poliklinisk undersøkelse 03.03.09 ventet i 2 år nesten på denne timen!
Noen som har vært på en slik undersøkelse?

I mitt tilfelle har jeg veldig slakke leddbånd og ting faller lettere ut av ledd på kroppen min
Men dette problemet har jeg kanskje fikset selv? Har jo trent en del nå, og fysioterapeut sa det kunne hjelpe med trening, Pga. Om ikke leddbånd o.l ikke klarer å holde ting på plass, så må musklene ta over. Vet ikke om dette er svada, men jeg kjenner selv en forbedring.

Jaja, håper jeg kke kommer til Bodø og får beskjed om at alt er bra, og at jeg burda fortsette med å trene.. da blir jeg litt sint egentlig.. venta i 2 år på å få et slikt svar. Som jeg egentlig vet selv?

Om det er noen som har erfaring med poliklinisk undersøkelse i henhold til ledd problemet kan vel skrive noe

[Espenc]

17.02.09 Biceps, lats & legger.

One-armrow.
12*25kg Begge armer selvsagt.
5*35kg
5*35kg
5*35kg
5*40kg
5*40kg Imponerte meg selv her gitt!

Sittende roing.
8*60kg
8*60kg
8*67.5kg
8*75kgkg. Teit romaskin! Finnes ikke noe mellomting fra 60kg ->

Nedtrekk forran.
10*60kg
10*60kg
10*67.5kg
10*75kg

Fokuscurl i kabel.
5*15kg
5*12.5kg
5*10kg
5*7.5kg
5*5kg 0 pauser mellom setta.

Sittende leggpress.
15*50kg
15*50kg
15*50kg
15*50kg
15*50kg

Underarmer.
35*20kg
25*20kg
25*20kg
15*20kg
15*20kg

Mage.
2x tull å tøv øvelsa

Så en hemmelig bicepsøvelse på slutten

[Maevar]

Så en hemmelig bicepsøvelse på slutten

Du kan si den til meg? Skal ikke fortelle videre! Wolla bror!

[Espenc]

Løfter hantelen helt opp, for så holde i mot alt jeg klarer. Brukter 25kg!

Men det er en hemmelighet! så hysj hysj!

[Maevar]

Løfter hantelen helt opp, for så holde i mot alt jeg klarer. Brukter 25kg!

Men det er en hemmelighet! så hysj hysj!

Hemmeligheten er trygg hos meg

[Espenc]

18.02.09 Dritprat, mage og en kosebenk.

Masse sett som gikk på mest på abdominals, men også obliques.

Benkpress.
12*50kg
12*50kg
12*50kg

+ Mye dritsnakk

[Maevar]

Skjer med dritprat på trening?

[Espenc]

Skjer med dritprat på trening?

Støl i hele 70% av kroppen, så tenke jeg kunne trene litt mage og slå av en prat Alltid hyggelig det. Fant ut av vi skulle ta med kaffe på termos neste gang haha

[Maevar]

Støl i hele 70% av kroppen, så tenke jeg kunne trene litt mage og slå av en prat Alltid hyggelig det. Fant ut av vi skulle ta med kaffe på termos neste gang haha

Haha, kaffe er digg!

[Espenc]

Haha, kaffe er digg!

Selv får jeg sure oppstøt eller brøst svie som noen kaller det, av kaffe + enormt mye luft i magen :/ Så når folk drikker kaffe drikker jeg heller vann hehe.

[Maevar]

Selv får jeg sure oppstøt eller brøst svie som noen kaller det, av kaffe + enormt mye luft i magen :/ Så når folk drikker kaffe drikker jeg heller vann hehe.

Hva skal du med kaffetermos da?

Bland kaffen godt ut med melk og ha mye mye mye sukker i om du ikke liker svart kaffe. DA er den god!

[Espenc]

Hva skal du med kaffetermos da?

Bland kaffen godt ut med melk og ha mye mye mye sukker i om du ikke liker svart kaffe. DA er den god!

Kaffetermos, kakaotermos, varm-melk-termos, morsmelktermos.. ett fett

Har prøvd, fiser fremdeles i 2 timer etter en kopp 

[Espenc]

19.02.09 Fittesirkeltrening.

Volleyball og sirkeltrening.. styrke som gymlærerne kaller det.. jeg kaller det for svada og sier det er utholdenhetstrening!

Blir muligens en tung benkøkt senere i kveld. Seehei!

[Espenc]

20.02.09 Bryst & Triceps.

Benk.
20*20kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
8*70kg
6*75kg
5*75kg Alle repsa va strick som faen, og jeg fikk veldig god kontakt med brystet.

Ropesplit.
15*15kg
15*17.5kg
15*20kg
15*22.5kg

Skråbenk-hantler.
5*17.5kg
5*20kg
5*22.5kg
5*25kg
5*27.5kg
5*30kg
4*32.5kg

Dips.
8*KV
5*KV
5*KV
5*KV


2 timer! Mye dritprat igjen koooselig
Syns uansett det var en bra økt!

[Espenc]

23.02.09 Rygg, biceps & nakke.

Markløft.
8*60kg Med shrug på hver.
8*60kg Med shrug
5*100kg Shrug
5*100kg Shrug
3*130kg Shrug
3*130kg Klarte ikke shrug der.

Nedtrekk. (oppvarming)
12*45kg
12*45kg

Chins.
6*KV
6*KV
6*KV

Hammer. UTROLIG dårlig trøkk i armene i dag.. FISJ!
8*15kg
5*20kg .. bare å gi opp.
8*17.5kg

Ez-curl.
12*22kg smalt.
12*22kg bredt.
12*22kg smalt.

Marken i dag var veldig bra syns jeg, gjorde litt grepstrening på de 130kg.