Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471058 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc på antibiotika.
« #300 : 06. mars 2009, 02:18 »
Er det lov å trene da;) ?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #301 : 06. mars 2009, 02:53 »
Er det lov å trene da;) ?

Seff er det det Wink har ikke feber og er pigg Smiley Så en 20-30 minutters lett gjennomkjøring går greit Wink begynner treninga på Mandag jeg Smiley
Enn med deg da? Tongue

Edit: Eller rettere sagt.. har vært feberfri i 4 dager Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc på antibiotika.
« #302 : 06. mars 2009, 13:39 »
Jeg tror ikke jeg skal trene med det første Tongue redd for at det går sånn det gjorde sist:P

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #303 : 06. mars 2009, 13:52 »
Jeg tror ikke jeg skal trene med det første Tongue redd for at det går sånn det gjorde sist:P

Det syns jeg hørest fornuftig ut du! Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #304 : 06. mars 2009, 20:00 »
06.03.09 Bryst, triceps & skuldre.

Benk.
15*30kg
8*60kg
8*60kg
5*70kg
3*80kg dårlig trøkk.

Ropesplitt. SUPERSETT. Mellom hver benk sett.
8*17.5kg
8*17.5kg
8*17.5kg
8*17.5kg

Dips.
7*KV+10kg belte.
7*KV+10kg belte.
7*KV+10kg belte.

Shoulderpress.
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Ok økt detta, ikke helt topp form, men bra forde Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc på antibiotika.
« #305 : 06. mars 2009, 21:46 »
Jasså, dips. Tongue 7 reps var det tungt eller?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #306 : 06. mars 2009, 21:52 »
Jasså, dips. Tongue 7 reps var det tungt eller?

Med tanken på formen var det ikke så alt for tungt. Tror jeg klarer rundt 15 om det er ok trøkk i kroppen Smiley Klarte 7 helt ok liksom, og gikk veldig sakte ned, helt ned til jeg landa me føtterne på golvet på sistreppene.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc på antibiotika.
« #307 : 06. mars 2009, 21:55 »
15 ja.. jajaja, det skal vel gå lett det (kanskje ikke, men jeg prøver mg på utsyking, haha Tongue )


Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #308 : 06. mars 2009, 22:16 »
Ikke vits med utsyking her i gården, klarer det jeg klarer og ferdig med det Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc på antibiotika.
« #309 : 06. mars 2009, 22:24 »
Ikke vits med utsyking her i gården, klarer det jeg klarer og ferdig med det Tongue

Hehe Tongue
Nei, men grei økt da, trykket kommer fort tilbake Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #310 : 07. mars 2009, 14:43 »
Hehe Tongue
Nei, men grei økt da, trykket kommer fort tilbake Smiley

Hehe, yeah! Får håpe på det Wink Skal prøve å få i meg litt mere mat i dag, så får vi se utover kvelden Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc på antibiotika.
« #311 : 08. mars 2009, 00:04 »
Jeg spiste noe helt nydelig jeg lagde i dag! Anbefales!

Gorgonzolafilet med valnøtter.
2 personer.

2 kyllingfilet ca 150g
olivenolje.
1 purre i tynne ringer.
1 boks creme fraiche.
1/2 del hvitvin. Brukte riesling.
1 trening kyllingbuljong.
100g gorgonzola eller norzola. (Det er en ost som Tine produserer, så man finner den nok i butikken, selv brukte jeg noen minutter på letinga)
valnøtter
salatblad
tomater i skiver.

Stek filetene i rikelig med olje på høy varme i noen minutter, til de er gyllenbrune. Ta filetene opp av pannen. Stek purren til den er myk og har fått litt farge. Tilsett creme fraiche, vin og smuldret buljongterning. Del opp osten, legg den i pannen og la den smelte. Legg i filetene. La det småkoke under lokk i 10 minutter. Server med hakkede valnøtter, salatblad og tomat.

Jeg brukte ikke hele osten fordi jeg syns den var litt kraftig på smak.

Vel'bekomme!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - nydelig rett side 21.
« #312 : 08. mars 2009, 19:25 »
08.03.09 Rygg & Biceps.

Mark.
12*60kg
8*60kg
7*110kg
7*120kg
5*120kg Var faaaarlig nære på å spy der! Bomma litt med middagen før jeg dro på trening.

Chins.
Firte meg sakte ned. KV+10kg belte*4 ganger. Energien i kroppen forsvant etter detta.
6*KV
6*KV
5*KV

Legger. Sittende.
15*50kg
15*50kg
15*50kg

Hammer.
5*25kg I tungeste laget i dag.
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Ez-curl.
5*50kg.. Skulle bare prøve. For tungt anyways.
8*30kg
8*30kg
8*30kg

Herrejesus for ei slapp økt, fisj! Jaja.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - nydelig rett side 21.
« #313 : 08. mars 2009, 20:17 »
Hammer med 25kg hantler.. Jaja, sånn kan det gå. Klarer ikke fult sett med 20 i hver hånd jeg. Tongue

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - nydelig rett side 21.
« #314 : 08. mars 2009, 21:12 »
Bra curl og chins Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!