Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471077 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Film side 22.
« #330 : 16. mars 2009, 00:40 »
Kanskje du ikke er bøyelig nok ^^
Edit: begynn med kamsutra^^

Haha, har allerede prøvd Cheesy

Varm opp med noe rygghev der du ruller ryggen din.

Det skal prøves, men.. om jeg husker rett så er jeg ikke særlig flink til å holde spenninga i kroppen mere enn 1x rep. Så.. er det så viktig med den spenning når man ikke gjør 1RM?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Film side 22.
« #331 : 16. mars 2009, 00:41 »
Nå er ikke jeg den rette til å kommentere bøyinga, men den knekkinga fra kneet hørtes ikke bra ut! :S
Og ikke musikken i bakgrunnen heller  what

Haha, vet! Sykt! Tongue
Musikken = radioen. Sad
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Espenc - Film side 22.
« #332 : 16. mars 2009, 00:42 »
Knegøy! eller.. kneKNÆKK!

http://www.youtube.com/watch?v=if1i41EoYmg#noexternalembed

Tilbakemelding yo takk!
Hmm, litt vanskelig å gi tilbakemelding utifra en liten videosnutt, men et tips kan være at du bruker lengre tid på å senke vekta, det vil nok være gunstigere for knærne. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Film side 22.
« #333 : 16. mars 2009, 00:44 »
Det skal prøves, men.. om jeg husker rett så er jeg ikke særlig flink til å holde spenninga i kroppen mere enn 1x rep. Så.. er det så viktig med den spenning når man ikke gjør 1RM?

Vet ikke :S Jeg spenner meg alltid mye opp fordi jeg løfter mer.
Haha, vet! Sykt! Tongue
Musikken = radioen. Sad

Bare digger når de spiller Beyonce eller no sånt, får så lyst til å løfte da! Cheesy

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Espenc - Film side 22.
« #334 : 16. mars 2009, 00:46 »
Haha, har allerede prøvd Cheesy

Det skal prøves, men.. om jeg husker rett så er jeg ikke særlig flink til å holde spenninga i kroppen mere enn 1x rep. Så.. er det så viktig med den spenning når man ikke gjør 1RM?
Alltid viktig å spenne seg opp, hele kroppen involveres, alt fra lillefingen din til rævva skal være med på bøyen vet du. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Film side 22.
« #335 : 16. mars 2009, 00:47 »
Hmm, litt vanskelig å gi tilbakemelding utifra en liten videosnutt, men et tips kan være at du bruker lengre tid på å senke vekta, det vil nok være gunstigere for knærne. Wink

Yes, det kan jeg prøve. Men føler at jeg faller siden knæra ikke klarer og holde vekta oppe.. Kan være pga av Ehler Danlos Syndromet jeg har, har jo svakere ledd osv.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Espenc - Film side 22.
« #336 : 16. mars 2009, 00:49 »
Yes, det kan jeg prøve. Men føler at jeg faller siden knæra ikke klarer og holde vekta oppe.. Kan være pga av Ehler Danlos Syndromet jeg har, har jo svakere ledd osv.
Ok, men det kan være en ide å prøve det ut uansett. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Film side 22.
« #337 : 16. mars 2009, 00:54 »
Alltid viktig å spenne seg opp, hele kroppen involveres, alt fra lillefingen din til rævva skal være med på bøyen vet du. Wink

Tar jeg i alt jeg makter lukker jeg automatisk øynene, det er ikke så alt for bra.. med tanke på navigasjon Cheesy haha
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget TheGreatWhite

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 653
  • Honnør: 56
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 653

  • FTK Bodybuilder Club
Sv: Espenc - Film side 22.
« #338 : 16. mars 2009, 02:06 »
Får nesten vondt av å høre smellinga fra kneet ditt...   Ohmy
NO SACRIFICE, NO VICTORY!!

Rebuilding a machine from scratch!

"Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated."

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Film side 22.
« #339 : 16. mars 2009, 02:58 »
Får nesten vondt av å høre smellinga fra kneet ditt...   Ohmy

Vanesak Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #340 : 16. mars 2009, 21:45 »
16.03.09 Biceps & Rygg.

10 minutter på sykkel.

Stangcurl. Ikke ez-curl. Men vanlig strak stang, olympia stang? jjejejejeje
8*40kg
8*40kg
8*40kg
6*40kg

Markløft. Kjappe repps på alle. Lå ikke stanga død.
12*60kg
12*60kg
8*100kg
8*100kg

Nedtrekk.
10*60kg
10*67.5kg
8*75kg

Focus curl.
8*12.5kg
8*10kg
8*8kg
8*5kg
8*12.5kg


Har sovet 3 timer i natt.. så at jeg fremdeles er oppegående skjønner jeg ikke helt.. Hadde 3måltider+ før klokken 2 i dag, så det kan ha noe med det å gjøre.
Satan jeg er glad for at skolen har begynt igjen! Komme seg opp om morningen i ferien er pain.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #341 : 17. mars 2009, 12:53 »
Teknikkene ser bra ut Smiley


Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #342 : 17. mars 2009, 14:46 »
Teknikkene ser bra ut Smiley



Jo takk Smiley Skal prøve med litt mere spenn i kroppen på neste benkøkt, skal filme og se selv om det er noe forbedring. Om det ser bra ut, behøver det ikke å føles bra ut Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #343 : 17. mars 2009, 18:32 »
Ja det er viktig å spenne seg skikkelig opp før tunge løft:) "Packe" skuldrene og gi gass Wink

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #344 : 17. mars 2009, 22:12 »
17.03.09 Skuldre & Nakke.

Hantel shrugs.
12*17.5kg
12*20kg
12*22.5kg
12*25.kg
12*27.5kg

Facepulls.
12*15kg
12*17.5kg
12*20kg
12*22.5kg
12*25kg
12*25kg
12*27.5kg

Omvendt pec. Bakdel skuldre.
12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*40kg

Skulderpress i maskin. 40 sec mellomrom på setta.
12*40kg
12*40kg
12*40kg

Kardio.
1000meter roing på 3 mins. Fy faen.. sliten.com Selv om det ikke er så bra Tongue
7mins på mølla. 45sec løping. 15sec hvile. x5 ganger.

Føler at detta var ei bra økt!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!