Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471109 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #345 : 17. mars 2009, 22:32 »
Nå mangler du bare mark film : ) ?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #346 : 17. mars 2009, 22:50 »
Nå mangler du bare mark film : ) ?


Tja.. har jo film av 175kg marken med mobil camera da :O men kan godt filme neste markøkt ja Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #347 : 17. mars 2009, 23:18 »
Hvor Tongue ?

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #348 : 17. mars 2009, 23:25 »
Hvor Tongue ?

http://www.youtube.com/watch?v=AIis4Vbagl8#noexternalembed Der Smiley

men tar kveld nå, må lese til prøve i morgen, huff å huff.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #349 : 17. mars 2009, 23:37 »
Sterking;) men litt puserygg på deg ( : ( Ikke at jeg skal klage på noen sin mark teknikk;D )

Lykke til på prøven i morgen !

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #350 : 18. mars 2009, 09:11 »
Sterking;) men litt puserygg på deg ( : ( Ikke at jeg skal klage på noen sin mark teknikk;D )

Lykke til på prøven i morgen !

Puserygg er det som er inn vett Cheesy Teknikken er ok den føler jeg.

Prøven fikk til helvette den, får sikker 3'r Tongue Demokrati og valg og piss, så utrolig bryfjes!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #351 : 18. mars 2009, 17:56 »
Puserygg er det som er inn vett Cheesy Teknikken er ok den føler jeg.

Prøven fikk til helvette den, får sikker 3'r Tongue Demokrati og valg og piss, så utrolig bryfjes!

En prøve som går til helvete får du 3 på? Vil da påstå at det er ganske OK. haha Tongue

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #352 : 18. mars 2009, 17:58 »
En prøve som går til helvete får du 3 på? Vil da påstå at det er ganske OK. haha Tongue

Ja faen.. har jo 4.5 i snitt! Såe.. må jo prøve å opprettholde det Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #353 : 18. mars 2009, 18:02 »
Ja faen.. har jo 4.5 i snitt! Såe.. må jo prøve å opprettholde det Smiley

Såpass ja.. snajs! Wink

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #354 : 18. mars 2009, 18:17 »
Skippa benkøkta i dag! Ble så slapp etter arbeid, så jeg tar tidlig kveld i kveld. Har trening på gymmen i morgen, så orker ikke å stivne helt.

PIIZ OUT!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #355 : 19. mars 2009, 16:36 »
Blir nok ikke noe benkpers i dag heller Sad Ingen mates til å spotte.. såe det så!
Jaja, keeer!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #356 : 19. mars 2009, 20:45 »
1st 12.00 -> 13.45 "workout" Kanonball med 3x baller. 6 på hvert lag. Pulsen ble høy!
Volleyball for 45mins etterpå kanonballen.

Mainworkout! Bryst & Triceps.

Skråbenk.
12*40kg
12*40kg
12*40kg
8*60kg
8*60kg

Dips. Faen så dårlig trøkk! HUFF!
5*KV+10kg
5*KV+10kg
7*KV+10kg
6*KV+10kg

Flatbenk - hantler, med ropesplit som SUPERSETT
12*20kg
12*17.5kg SUPERSETT.
12*20kg
12*17.5kg SUPERSETT.
12*20kg
12*17.5kg SUPERSETT.

Pullover.
8*12kg Kom litt langt bak, så fikk en liten klikk i skuldre. Ble ekkelt.

Mage. Hemmelige øvelser!
8*KV
8*KV
8*KV
8*KV
8*KV
8*KV

10mins kardio. 45sec springing. 15sec avslapping and it goes on.


Sliten etter denne økta!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #357 : 20. mars 2009, 22:46 »
20.03.09 Rygg & Biceps.

Stangcurl.
12*20kg
12*20kg
12*25kg
12*25kg
8*30kg

Sittende roing.
12*45kg
12*50kg
12*55kg
12*60kg

Rygghev.
10*KV
10*KV+10kg
10*KV+10kg
10*KV+10kg

Sittende hammer.
12*12.5kg
10*15kg
8*17.5kg
7*20kg

Chins.
5*KV
5*KV
5*KV

Focus. Ikke noe stopp imellom setta.
8*12.5kg
8*10kg
8*8kg

10mins kardio.

Litt mye biceps da.. men men.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #358 : 21. mars 2009, 01:39 »
Faen jeg savner gym Tongue Er så FUCKINGS gøy med kanonball Grin

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer side 22.
« #359 : 21. mars 2009, 11:14 »
Starter du økta med å trene bicep også trener du ryggen etterpå? Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!