31.03.09 Årets kukstykke 09.Dips. 14 og en halv.
Selv syns jeg ikke det var noe spesielt bra prestasjon, kunne gått noen cm lengre ned for lengre løftebane, men men.
Skråbenk med hantler.15*17.5kg
12*20kg
12*22.5kg
Ropesplit.15*20kg
Pullover, SKULLE ALDRI HA VÆRT PÅ TANKEN!
Skulle vise en kompis hvordan man gjorde øvelsen, jeg syns han virka litt stiv og ikke fikk orntlig strekk på brystet, men seff.. i mitt tilfelle kan jeg jo gå kjempelangt ned grunnet Danlos syndromet jeg har.
Så.. da gjorde jeg det, skulle være morsom og si: så langt må du ned. Var ikke noe problem å få nevene ned i gulvet fra ryggliggende possisjon på flatbenk, men jeg hadde 10kg i hendene. Så etter å ha fnizt i 5 sec skal løfter jeg opp og hører bare at alt rives sunt i skuldrene mine. De hadde altså luksert i det jeg var helt nede, så det å løfte mens noe er halvveis ute av ledd er ikke noe og anbefale, og har jeg tatt opp den lyden som var i skuldrene mine tror jeg samtlige på forumet her hadde brekt seg.
Så da sitter man her og syns synd på seg selv.. aldri mere skal jeg gjøre pullover! HAT!
Snakket med fysioterapeuten min og han bare lo litt sånn: "herregud hvor teit er ikke du?" vi er kinda mates, så jeg måtte le og si: nei.. si det
Nå blir det da ikke noe tung trening eller trening generelt der skuldrene er inkludert, med andre ord 2-3 uker complete free fra slike øvelser.
Lår extentions.12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*35kg
Sittende legger.12*50kg
12*50kg
12*50kg
Rygghev.12*KV
12*KV
http://www.youtube.com/watch?v=Rqo92zGUZ84#noexternalembed