Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471141 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #390 : 30. mars 2009, 09:19 »
Blitt forkjølt! Har så tette ganger at jeg bare skal glemme å puse igjennom nesen Tongue Tar 3-4 dager fri fra trening, hei å hopp!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #391 : 30. mars 2009, 09:38 »
God bedring !! Smart med et par dager fri Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #392 : 30. mars 2009, 10:04 »
God bedring !! Smart med et par dager fri Smiley

Takk! Skal nok ikke være nå problem med en liten forkjølelse, bare det blir med det så er det inget poblem Cheesy
Joda, et par fridager er ikke så dumt, det er rett å slett veldig smart om man ikke føler seg helt ok. Har igjen for det! Smiley
Duda, skal ikke bli syk snart du og? Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #393 : 30. mars 2009, 11:13 »
Takk! Skal nok ikke være nå problem med en liten forkjølelse, bare det blir med det så er det inget poblem Cheesy
Joda, et par fridager er ikke så dumt, det er rett å slett veldig smart om man ikke føler seg helt ok. Har igjen for det! Smiley
Duda, skal ikke bli syk snart du og? Tongue

Har ingen planer om det nei;) Ganske utrolig at jeg har (Bank i bordet) hold meg frisk under hele deffen Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #394 : 30. mars 2009, 11:21 »
Har ingen planer om det nei;) Ganske utrolig at jeg har (Bank i bordet) hold meg frisk under hele deffen Smiley

Nei, det er bra! Smiley Er somregel ikke syk jeg heller, men på denne tiden av året er man litt utsatt tydligvis Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #395 : 30. mars 2009, 16:28 »
Dagens eller måndes quote?

"Markløft er ikke så tungt"

Jeg måtte le, veldig mye. Haehae
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #396 : 30. mars 2009, 16:45 »
Dips, når skal du ta det? Tok mine i dag jeg, ganske fornøyd! Sier ikke hvor mange enda før du selv har tatt Tongue

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #397 : 30. mars 2009, 18:04 »
Dips, når skal du ta det? Tok mine i dag jeg, ganske fornøyd! Sier ikke hvor mange enda før du selv har tatt Tongue

Skal nok få det til på fredag, 15+ reps incomming Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #398 : 31. mars 2009, 10:17 »
I dag må jeg muligens få meg ei økt før jeg blir helt gal! Kjenner bare jeg får lyst til å spenne kroppen hele tiden, må få ut noe energi!  Shocked
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #399 : 31. mars 2009, 15:05 »
KJØR PÅ MED DIPS!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #400 : 31. mars 2009, 15:09 »
Tar sikkert 2 mindre enn det du gjorde, men vinner på formen. hahae Cheesy

Satt å tenkte på det Smiley så det blir nok dips i dag ja, hehe Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #401 : 31. mars 2009, 15:23 »
haha, vinner på formen? Tongue Konkurranse om hvem som har best form også nå?  Afro

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #402 : 31. mars 2009, 18:26 »
haha, vinner på formen? Tongue Konkurranse om hvem som har best form også nå?  Afro


Hahaha, ja seff! Tongue Tar en dips som det bare lukter sucess av! Hadde det bare vært så lett, skal bortover å prøve nå om ikke så fryktelig lenge Smiley

Men det skal da gjøres stric ofc Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #403 : 31. mars 2009, 18:43 »
Dipsen er gjort strict ja! Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Filmer chins S.26
« #404 : 31. mars 2009, 20:21 »
31.03.09 Årets kukstykke 09.

Dips.
14 og en halv.
Selv syns jeg ikke det var noe spesielt bra prestasjon, kunne gått noen cm lengre ned for lengre løftebane, men men.

Skråbenk med hantler.
15*17.5kg
12*20kg
12*22.5kg

Ropesplit.
15*20kg

Pullover, SKULLE ALDRI HA VÆRT PÅ TANKEN! Sad

Skulle vise en kompis hvordan man gjorde øvelsen, jeg syns han virka litt stiv og ikke fikk orntlig strekk på brystet, men seff.. i mitt tilfelle kan jeg jo gå kjempelangt ned grunnet Danlos syndromet jeg har.
Så.. da gjorde jeg det, skulle være morsom og si: så langt må du ned. Var ikke noe problem å få nevene ned i gulvet fra ryggliggende possisjon på flatbenk, men jeg hadde 10kg i hendene. Så etter å ha fnizt i 5 sec skal løfter jeg opp og hører bare at alt rives sunt i skuldrene mine. De hadde altså luksert i det jeg var helt nede, så det å løfte mens noe er halvveis ute av ledd er ikke noe og anbefale, og har jeg tatt opp den lyden som var i skuldrene mine tror jeg samtlige på forumet her hadde brekt seg.

Så da sitter man her og syns synd på seg selv.. aldri mere skal jeg gjøre pullover! HAT!
Snakket med fysioterapeuten min og han bare lo litt sånn: "herregud hvor teit er ikke du?" vi er kinda mates, så jeg måtte le og si: nei.. si det Sad
Nå blir det da ikke noe tung trening eller trening generelt der skuldrene er inkludert, med andre ord 2-3 uker complete free fra slike øvelser.

Lår extentions.
12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*35kg
12*35kg

Sittende legger.
12*50kg
12*50kg
12*50kg

Rygghev.
12*KV
12*KV

http://www.youtube.com/watch?v=Rqo92zGUZ84#noexternalembed
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!