Espenc

[Evis]

Hoi hva var "diagnosen"?


Får kjøra på med mark då

[Espenc]

Danlos Syndrom.

[Evis]

Ja jeg mente litt mer umiddelbart, hva skjedde i skulderen?

[Espenc]

Vet ikke, kjentes ut som jeg reiv masse muskelmasse :| Løfta i det skuldrene var halveis ute av ledd... :/

[Burrek]

Neeeeei :/ Håper seriøst at du ikke har gjort annet enn å strukket leddbånd, muskler osv!! Føler så sykt med deg!

[Espenc]

Neeeeei :/ Håper seriøst at du ikke har gjort annet enn å strukket leddbånd, muskler osv!! Føler så sykt med deg!

Har gjort det samme 1 gang før, er bare å slappe av i 2-3 uker og begynne å trene skuldre lett igjen. Det skal ikke være så mye værre enn det.
Har ikke revet av noe, da har jeg hatt enda ondere. Klarer fint å bevege skuldra både opp, ned og til siden uten noe problemer. Er bare bittlitt smerter i begynnelsen av en bevegelse, så det så!

Er bare veldig sår i skuldrene liksom, om det forklarer noe.

[Espenc]

Fant voltaren i tabelettskapet mitt! HOHO!  *knasknasknas*

EDIT: Har kjørt mye bevegelsestrening på begge skuldrene i dag, og det begynner å kjennes bra ut igjen. Er litt redd for å stivne i skuldrene etter at alt fikk seg en litt "omøblering" i går ettermiddag.
Stått ved skolepulten i friminuttene og svevd med armene, hehe. Ser ut til å ha hjulpet litt

[Espenc]

02.04.09 Fotball, skuldre, hamstring, innsiden av låra & biceps.

20mins fotball.. jentefotball.

Shoulderpress.
15*1kg. 1kg manual i hver hånd ja.
15*2kg
15*4kg
15*4kg

Framoverbøyd sidehev.
12*1kg
12*2kg
12*4kg
12*4kg

framsidehev, vet ikke hva det heter. Men sånn.. ja care
12*1kg
12*2kg
12*4kg
12*4kg

Lårcurl.
12*randomkg. Det sto ikke hvor mye. Men jeg tørr tippe på rundt 40-60kg
12*randomkg
12*randomkg
12*randomkg

Innside lår, på sånn damemaskin
12*randomkg. Skal jeg tippe så må det vel bli rundt en 50-70kg
12*randomkg
12*randomkg
12*randomkg

Bicepscurl.
15*15kg
15*17.5kg
12*20kg Om jeg husker rett.

Senere på kvelden kjørte jeg diverse triceps øvelser. Og kjente litt på skuldrene i benkpress.. de er jævelig ustabile.

[Espenc]

03.04.09 Stabilisering!

15mins på balanseputer.
15mins i terapi master.

[Espenc]

04.04.09 Øvre rygg & nakke.

Pendalyrows.
10*40kg
10*45kg
10*50kg
10*60kg

Cross i kabel. Bakdel-skuldre.
12*7.5kg
12*7.5kg
10*10kg
10*10kg

Sittende roing.
12*50kg
12*50kg
12*50kg
12*50kg

Shrugs.
15*60kg
15*60kg
15*60kg
15*60kg

10mins i Terapi Master'n

Nedtrekk funka dårlig med skuldrene nå..

[Espenc]

06.04.09 Benøkta jeg hadde for 2 dager siden.

Frontbøy. Frontbøy er GØY! Elsker detta!
8*60kg
8*60kg

Knebøy. Sakte som faen og med stopp.
5*60kg
5*60kg

Leggpress.
15*50kg
15*60kg
12*70kg
12*80kg
10*90kg HOHO! Det svei som fittan!

Lårcurl.
12*50kg
12*60kg
12*60kg

Skuldrene har forverret seg litt... såe det veldig daff livsstil fram til mandagen nå tror jeg. Har også våknet svett som faen de siste 2 dagene.. såe jeg vet ikke helt hva som skjer. Men skal se om avslapping fungerer

[Espenc]

11/12.04.09 Påskecup!

11. 5 kamper med innebandy
12. 6 kamper fotball, huff så sliten man blir. >,< Skulle ønske jeg hadde bedre kondis!

[Espenc]

13.04.09 Armer, øvredel av rygg og litt bryst.

Stangcurl.
12*20kg
12*30kg
12*30kg
10*30kg

Ropesplit.
12*20kg
12*20kg
12*20kg
12*20kg

Skråbenk med hantler. Sjekke skuldrene og denne øvelsen kjente jeg egentlig veldig lite/ingen smerte på. Men så var da ikke vektene så høye.
10*10kg
10*17.5kg
10*22.5kg
10*22.5kg
10*22.5kg

Shrugs med hantler.
12*30kg
12*30kg
12*30kg
15*30kg

Nedtrekk. Også for å kjenne på skuldra. Lener jeg meg litt bak får jeg ondt, holder jeg meg strak i kroppen og gjør det 100% strict kjenner jeg nanda.
5*60kg
5*72kg
5*82kg
5*82kg
5*90kg

[Espenc]

14.04.09 Lår, skuldre og litt balansering.

Frontbøy.
10*40kg
10*40kg
5*60kg
5*60kg

Militærpress.
10*20kg
10*20kg
10*20kg Veldig kontrollert og explosivt!
10*20kg Også disse var veldig kontrollert og explosive.

Bakdel av skuldre. Cross i kabel.
12*5kg
8*10kg
8*10kg
8*10kg

10mins på balanseputer.

Ey ey ey! Kjenner ingenting i skuldrene på økta i dag

Blir fotball senere i kveld!

Prøver og få i meg en boks tunfisk.. satan.. har vært så nært å brekke meg flere ganger nå! Den SKAL NED!

[Evis]

Prøver og få i meg en boks tunfisk.. satan.. har vært så nært å brekke meg flere ganger nå! Den SKAL NED!

Haha pysa!

Har du prøvd å steke tunfisken? Smaker litt mindre da.. Evt steke den sammen med noen egg, også en bra variant.