Espenc

[Maevar]

Spiste jo fotball 1 time senere på kvelden ^^ var en smule sliten

Greit at du spiser godt for tiden, men dette er litt å ta i?

[Espenc]

Greit at du spiser godt for tiden, men dette er litt å ta i?

Hahahaha, SPISTE fotball ja, du har ikke prøvd det altså?

[Burrek]

Tja!
Spiste jo fotball 1 time senere på kvelden ^^ var en smule sliten
I dag har jeg vært i barnehagen og passet på barna, mye bra vær, og brunfargen kommer smygende! Er da perfekt at man har foxy ladies på samme avdeling!

Og bare sånn for å nevne det, er snart nede på 85kg. Det vil si at jeg har gått ned rundt 3kg på 3 uker, vet ikke om det er litt for mye eller for lite, men har vært litt slørv også Men for å ha slurvet litt så syns jeg det har gått fint

HAHAHHAHAH Spiste en fotball ja? Visste at dere var litt utenom det vanlige i Brønnøysund, men den der tar litt kaka syns jeg

Ja ett kilo i uka er vell litt i overkant av hva som e lurt i forhold til muskelmasse. Dog hvis du bare mister fett er det jo konge Selv gikk jeg ned alt fra 05-08kg pr. uke

Supert at du har funnet ut hva som funker bra for deg, og det kan vi vel trygt si er kardio

[Espenc]

HAHAHHAHAH Spiste en fotball ja? Visste at dere var litt utenom det vanlige i Brønnøysund, men den der tar litt kaka syns jeg

Ja ett kilo i uka er vell litt i overkant av hva som e lurt i forhold til muskelmasse. Dog hvis du bare mister fett er det jo konge Selv gikk jeg ned alt fra 05-08kg pr. uke

Supert at du har funnet ut hva som funker bra for deg, og det kan vi vel trygt si er kardio

Haha, ja her i Brønnøysund tar vi'n helt ut ^^)
Er det i overkant selv om jeg får i meg riiiikelig med proteiner? Vil muligens tro jeg har mistet litt masse, men begynner å se gode definisjoner på skuldrene nå, nedre del av rygg og mage har kommeg seg litt. For å si det sånn: er noen plasser hvor det er litt mere spekk Men!

Det kuleste er at nakken har begynt å komme fram, ser tydelig uthevning oppe midt på ryggen! Stiiiliii

[Espenc]

årets fyllakule er da unnagjort. Satt på slutten å drakk akevitt, som jeg da trodde var captain morgan... det sier vell sitt.
Anyways, vekta var 83.9kg men så var jeg veldig hydrert for å si det sånn Så jeg regner med 2 uker til med deffing så er det vell formen helt ok

[rObinzj]

målet er å drikke deg til sommerform?
2 uker til med drikk.... ehm mener deffing så er nok formen i boks :

[Espenc]

målet er å drikke deg til sommerform?

Ånei! Nå blir det vell en måndes tid til neste gang, og alkohylmengden på incomming parties blir også meget redusert

[rObinzj]

Ånei! Nå blir det vell en måndes tid til neste gang, og alkohylmengden på incomming parties blir også meget redusert

Lykke til iallefall

[Espenc]

Trenger ikke så mye lykke Når jeg drikker til vanlig så drikker jeg et par pils og det holder fint. Må ikke drikke seg full for å ha det hyggelig!

[Maevar]

Trenger ikke så mye lykke Når jeg drikker til vanlig så drikker jeg et par pils og det holder fint. Må ikke drikke seg full for å ha det hyggelig!

Jo?

[Espenc]

Jo?

Nope

[webah]

jeg drikker meg i sommerform xD

[Espenc]

jeg drikker meg i sommerform xD

Bah, det skal ikke jeg gjøre. Er enda fullsjuk, såe.. det frister fint lite.

[Espenc]

18.05.09 Bryst og fotball.

Benkpress.
20*20kg
15*55kg
12*60kg
12*60kg

Incline med hantler.
12*17.5kg
10*20kg
10*22.5kg

Cross i kabel.
12*12.5kg
10*15kg
10*17.5kg

Fotball.
1time. Svett som fy.

[Espenc]

19.05.09 Biceps & rygg.

Smalt nedtrekk.
20*30kg
10*60kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg

Dragcurl.
10*30kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

Rygghev.
15*KV
15*KV
15*KV
15*KV

Hantelcurl.
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10/12*17.5kg

God økt.