Skrevet av Emne: Espenc  (Lest 471082 ganger)

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #510 : 20. mai 2009, 22:56 »
20.05.09 Fotball.

times tid med fotball, spiste noen munner før jeg dro.. så det ble litt tungt.

Samt har jeg satans luft i magen til tider, er så vondt at jeg må ligge meg ned..  Cry
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #511 : 21. mai 2009, 16:21 »
21.05.09 Bryst, triceps & gjesping!

Benkpress.
20*20kg
15*30kg
15*40kg
12*50kg
12*60kg
8*70kg oioioi! Sistreppen var faaaarlig! Så vidt jeg klarte det, og jeg var alene Cheesy måtte le av egoet mitt etter dette.
Kjørte albuene litt mere ut en vanlig (for min del) kjente det tok mere på kassa, men skuldrene sa: Ikke gjør det!!!

Pushdown-one arm.
12*10kg
12*12.5kg
12*12.5kg
12*12.5kg

Flyes i kabel. Litt skrått.
15*15kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg Det står 20kg, men er 7 trinser kabelen skal igjennom, så jeg vet ikke helt hva vekta blir da. Noen sier det blir halvert, meg selv vellåmerke. Men da blir det jo 10kg.. og det er da ikke så forbanna lett. Prøvde 10kg med hantler, og det ble jo bare luft... hm.

Ropesplitt / pushdown med taug.
15*22.5kg
12*25kg
12*25kg
12*25kg Må økte litt her, derfor jeg peisa på med 25kg. Igjen! Kabelmaskina, det står 50kg, men jeg har ikke sjangs i havet å få pusha ned 50kg med taug i en maskin med bare 2 trinser.. sooo. wassap?! Kjenner det er tungt, og jeg blir litt rød i hetta, så da spiller egentlig ikke vekta jeg løfter så stor rolle.

Sidehev, litt strake armer.
12*7.5kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg Dette var helt ok.

Mye gjesping i dag.. spiste havregryn og banan før jeg dro på gymmet. (40mins etter) Og på trening drakk jeg nesten 1.5L vann. Vet ikke noe om det har med saken å gjøre, men men.

God intensitet, var alene, og da går det som regel unna. Tror ikke det er mer enn MAX 2mins mellom setta. på 60% av setta har jeg hvile på under 1min.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #512 : 21. mai 2009, 19:37 »
Tren flyes med hantler da vel, elsker den øvelsen jeg Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #513 : 21. mai 2009, 22:22 »
Tren flyes med hantler da vel, elsker den øvelsen jeg Grin

Hater den.. tar 0 og nix :/ Flyes i kabel er en helt annen historie.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #514 : 21. mai 2009, 22:24 »
Hater den.. tar 0 og nix :/ Flyes i kabel er en helt annen historie.

Helt enig!

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #515 : 21. mai 2009, 22:28 »
Helt enig!

Om du er ening skal jeg ha honnør! EHAEAHEAHEEA!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #516 : 21. mai 2009, 22:31 »
Du fikk! ;P

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #517 : 21. mai 2009, 22:32 »
Du fikk! ;P


weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #518 : 23. mai 2009, 20:42 »
23.05.09 Biceps & rygg.

Dragcurl.
20*10kg
12*30kg
12*35kg
4*50kg
4*50kg
7*50kg
7*50kg Imponert av meg selv!

Stående stangroing.
8*60kg
8*80kg
8*80kg
10*80kg Sliten!

Rygghev.
15*KV+10kg
15*KV+10kg
15*KV+10kg

Sittende roing. Bredt grep.
12*60kg
10*67.5kg
10*75kg

Hammer med taug i kabel.
12*45kg
12*45kg
12*45kg
12*45kg

Svimmel på slutten av denne økta, høy intensitet.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #519 : 23. mai 2009, 21:05 »
80kg på stående stangroing er fine vekter det! Hvor strict kjører du?

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #520 : 23. mai 2009, 21:06 »
Finfin vekt Smiley Espen kjører bare strickt som faen Cheesy

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #521 : 23. mai 2009, 21:08 »
80kg på stående stangroing er fine vekter det! Hvor strict kjører du?

Ikke 100% men 85% kanskje? Smiley Sleit litt med å få kontakt med latsa, gikk mere på bakdel av skuldre kjente jeg.

Finfin vekt Smiley Espen kjører bare strickt som faen Cheesy

Hehe, takkar! Gjør nok for det meste det ja Smiley
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 157
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 157

  • Det SKAL svi !
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #522 : 23. mai 2009, 21:10 »
Resten av treningen var også fin altså Wink Nå er det pils i Bodø by!!

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #523 : 23. mai 2009, 21:11 »
Skjønner. Holder du kanskje ganske bredt da eller, siden du kjente det i bakside skuldre?

Bruker å bytte på å kjøre stangroing og sittende roing med stang. Kjenner det bedre når jeg bytter til en ny øvelse etter en stund. Smiley

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Espenc - Spiser utrolig bra for tiden!
« #524 : 23. mai 2009, 21:16 »
Skjønner. Holder du kanskje ganske bredt da eller, siden du kjente det i bakside skuldre?

Bruker å bytte på å kjøre stangroing og sittende roing med stang. Kjenner det bedre når jeg bytter til en ny øvelse etter en stund. Smiley

Holder litt bredere enn skulderbredde, type 3-5cm.

Jeg kjente det utrolig bra på sittende da, brukte stang og var bredt grep. Veldig strick de første 2 setta, så var litt slurvete med de siste, men også da kjente jeg det stramma godt på sidene.

Resten av treningen var også fin altså Wink Nå er det pils i Bodø by!!

Always Wink
Ja du får kose deg Wink Hehe, selv skal jeg og en mate sykle 1mil for å idle på en fest, ederu Tongue
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!